Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[170574]

+Я продолжаю приседать с понедельника. Это значит, что сегодня уже седьмой день. А вот сообщить об этом забываю. В понедельник приседал только 1*10, во вторник тоже не получилось 7 подходов, только 5 подходов, а вот со среды начиная с утра 7подходов и кончая сегоднишним днём по 10 приседаний с применением упражнения " топпукаранам".
продолжение следует...

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+Я продолжаю приседать с понедельника. Это значит, что сегодня уже седьмой день. А вот сообщить об этом забываю. В понедельник приседал только 1*10, во вторник тоже не получилось 7 подходов, только 5 подходов, а вот со среды начиная с утра 7подходов и кончая сегоднишним днём по 10 приседаний с применением упражнения " топпукаранам".<br /> продолжение следует...</div>

 

[1705]

+ 7 подходов по 10 приседаний. С каждым разом упражнения делать все легче и легче! Надо будет немного увеличить нагрузку для лучшей динамики Всем участникам интенсива - успехов!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ 7 подходов по 10 приседаний. С каждым разом упражнения делать все легче и легче! Надо будет немного увеличить нагрузку для лучшей динамики <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> Всем участникам интенсива - успехов!</div>

 

[0909]

Сегодня получилось 6 раз +10, иногда 15 раз
Заметила, что приседать нравиться.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня получилось 6 раз +10, иногда 15 раз<br /> Заметила, что приседать нравиться.</div>

 

[8030]

День 6

8 подходов по 7 приседаний.

Увеличила количество приседаний с шести до семи, потому что стало легко. Кстати, первые 3 дня у меня хрустели и щелкали коленки после каждого приседания. Но чем дальше, тем лучше, и сейчас практически перестали (может, щелкнут 1-2 раза за весь день). Я каждый раз радуюсь этому прогрессу!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 6<br /> <br /> 8 подходов по 7 приседаний. <br /> <br /> Увеличила количество приседаний с шести до семи, потому что стало легко. Кстати, первые 3 дня у меня хрустели и щелкали коленки после каждого приседания. Но чем дальше, тем лучше, и сейчас практически перестали (может, щелкнут 1-2 раза за весь день). Я каждый раз радуюсь этому прогрессу! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /></div>

 

[281172]

Продолжаю приседать и ходить гуськом. Сколько подходов не считал, наверно 7.
По 12-15 раз. Очень понравилась мне эта идея Настоятеля

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Продолжаю приседать и ходить гуськом. Сколько подходов не считал, наверно 7.<br /> По 12-15 раз. Очень понравилась мне эта идея Настоятеля<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[196228]

+ Норму на сегодня выполнила как всегда, даже не считаю сколько без будильника. Вот сейчас, прежде чем написать отчёт, я присела ещё 10 раз. просто засиделась за компьютером.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Норму на сегодня выполнила как всегда, даже не считаю сколько без будильника. Вот сейчас, прежде чем написать отчёт, я присела ещё 10 раз. просто засиделась за компьютером.</div>

 

[07770]

День 6
+
5 из 7ми ×10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 6<br /> +<br /> 5 из 7ми ×10 приседаний.</div>

 

[21778]

+
День 7: 6 подходов по 12 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(184, 49, 47)"><span style="font-family: 'verdana'"><b>+</b></span></span> <br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)"><span style="font-family: 'verdana'">День 7: 6 подходов по 12 приседаний</span></span></div>

 

[9889]

+
8×10,без будильников,просто решила по чётным часам ,в 16.00 даже в лесу поприседала, когда пошла за родниковой водой.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 8×10,без будильников,просто решила по чётным часам ,в 16.00 даже в лесу поприседала, когда пошла за родниковой водой.</div>

 

[3301]

День 6: 9 раз по 12 приседаний. Стала делать полные приседания, а до этого только до горизонтали.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 6: 9 раз по 12 приседаний. Стала делать полные приседания, а до этого только до горизонтали.</div>

 

[1111]

+ 7 заходов по 10 приседаний.
Силы не иссякают, тем более я сегодня на посту. Чувствую себя бодрой.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ 7 заходов по 10 приседаний. <br /> Силы не иссякают, тем более я сегодня на посту. Чувствую себя бодрой.</div>

 

[1323]

Утром 30 приседаний, днем 2 по 15 приседаний. Пока по времени так получается. Сегодня ещё сделала 2 по 15 отжиманий.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Утром 30 приседаний, днем 2 по 15 приседаний. Пока по времени так получается. Сегодня ещё сделала 2 по 15 отжиманий.</div>

 

[1705]

+ Сегодня 7 подходов по 12 приседаний. Очень нравится мне интенсив! Успехи участников отлично мотивируют!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Сегодня 7 подходов по 12 приседаний. Очень нравится мне интенсив! Успехи участников отлично мотивируют! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /></div>

 

[8030]

День 7
7 подходов по 7 приседаний.
Сегодня семерка - фаворит дня!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 7<br /> 7 подходов по 7 приседаний. <br /> Сегодня семерка - фаворит дня! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /></div>

 

[1234543]

Шестой день. Вчера получилось три раза по 10. Сегодня 4 раза по 10.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шестой день. Вчера получилось три раза по 10. Сегодня 4 раза по 10.</div>

 

[0909]

Вчера получилось 5 ×10/15, делала без напоминаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера получилось 5 ×10/15, делала без напоминаний</div>

 

[2298298]

Вчера 15.12.25. Присел 7 подходов Итого 108 раз. Было тяжело , весь день не хватало энергии, еле справился с заданием, сегодня утром бодрость , легко начал упражнение. Продолжаю.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера 15.12.25. Присел 7 подходов Итого 108 раз. Было тяжело , весь день не хватало энергии, еле справился с заданием, сегодня утром бодрость , легко начал упражнение. Продолжаю.</div>

 

[7371]

Вчера: +
7 подходов по 15 приседаний, 7 отжиманий, + еще что-нибудь простое прибавляю ( хождение на пятках , например).

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера: +<br /> 7 подходов по 15 приседаний, 7 отжиманий, + еще что-нибудь простое прибавляю ( хождение на пятках , например).</div>

 

[196228]

+ Сегодня снова выполнила программу, немного к вечеру сбился ритм, пропустила звонок, было важное общение, но восполнила позже и сейчас выполнила перед отчётом.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Сегодня снова выполнила программу, немного к вечеру сбился ритм, пропустила звонок, было важное общение, но восполнила позже и сейчас выполнила перед отчётом.</div>

 

[444]

Не писал тут ничего несколько дней. Но я все ещё в теме. Первые три дня отжимался и приседал потом отжиматься стало лень и я только приседал и только иногда отжимался.
Заметил что дела на которые делать не хочется пошли полегче))) по бодрее себя чувствую

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Не писал тут ничего несколько дней. Но я все ещё в теме. Первые три дня отжимался и приседал потом отжиматься стало лень и я только приседал и только иногда отжимался. <br /> Заметил что дела на которые делать не хочется пошли полегче))) по бодрее себя чувствую</div>