Вим Хоф для новичков

[108999]

16 вдохов / задержка 60 секунд
28 вдохов / задержка 80 секунд
40 вдохов / задержка 120 сек

Вдох/выдох сделал длиннее, было 3 секунды, стало 5. За счёт этого получилось сделать дыхание глубже.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">16 вдохов / задержка 60 секунд<br /> 28 вдохов / задержка 80 секунд<br /> 40 вдохов / задержка 120 сек<br /> <br /> Вдох/выдох сделал длиннее, было 3 секунды, стало 5. За счёт этого получилось сделать дыхание глубже.</div>

 

[230261]

22 вдоха- задержка 40 сек
25 вдоха- задержка 36 сек
30 вдохов- задержка 50 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">22 вдоха- задержка 40 сек<br /> 25 вдоха- задержка 36 сек<br /> 30 вдохов- задержка 50 сек.</div>

 

[21778]

10 вдохов
3 цикла
пауза 78 сек.

(утро)

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">10 вдохов<br /> 3 цикла<br /> пауза 78 сек.<br /> <br /> (утро)</div>

 

[754]

1 цикл, 10 вдохов, пауза 30 сек.
2 цикл, 10 вдохов, пауза 57 сек.
3 цикл, 10 вдохов, пауза 61 сек.
1 цикл, 10 вдохов, пауза 35 сек.
2 цикл, 10 вдохов, пауза 44 сек.
3 цикл, 10 вдохов, пауза 61 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 10 вдохов, пауза 30 сек.<br /> 2 цикл, 10 вдохов, пауза 57 сек.<br /> 3 цикл, 10 вдохов, пауза 61 сек.<br /> 1 цикл, 10 вдохов, пауза 35 сек.<br /> 2 цикл, 10 вдохов, пауза 44 сек.<br /> 3 цикл, 10 вдохов, пауза 61 сек.</div>

 

[730914]

1 цикл 9вдохов-28сек
2 цикл 10 вдохов- 58сек
3цикл 13 вдохов-60 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл 9вдохов-28сек<br /> 2 цикл 10 вдохов- 58сек<br /> 3цикл 13 вдохов-60 сек</div>

 

[1965]

Намасте! три цикла по 10 вдохов -49сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! три цикла по 10 вдохов -49сек.</div>

 

[1111]

Три цикла по 10 вдохов - 47 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Три цикла по 10 вдохов - 47 сек.</div>

 

[2909]

2 подхода по 2 цикла по 10 вдохов, задержка 1,05 мин

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">2 подхода по 2 цикла по 10 вдохов, задержка 1,05 мин</div>

 

[21778]

8 вдохов
3 цикла
пауза 74 сек.

(вечер)

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">8 вдохов<br /> 3 цикла<br /> пауза 74 сек.<br /> <br /> (вечер)</div>

 

[230261]

3 цикла по 20 вдохов : 1 минута.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 20 вдохов : 1 минута.</div>

 

[1323]

13 вдохов
3 цикла
53сек пауза

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">13 вдохов<br /> 3 цикла<br /> 53сек пауза</div>

 

[108999]

22 вдохов / задержка 70 секунд
26 вдохов / задержка 100 секунд
28 вдохов / задержка 130 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">22 вдохов / задержка 70 секунд<br /> 26 вдохов / задержка 100 секунд<br /> 28 вдохов / задержка 130 сек</div>

 

[754]

1 цикл, 10 вдохов, пауза 43 сек.
2 цикл, 10 вдохов, пауза 50 сек.
3 цикл, 10 вдохов, пауза 55 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 10 вдохов, пауза 43 сек.<br /> 2 цикл, 10 вдохов, пауза 50 сек.<br /> 3 цикл, 10 вдохов, пауза 55 сек.</div>

 

[730914]

1цикл -9 вдохов- 50 сек
2 цикл- 11вдохов- 38 сек
3цикл- 13 вдохов- 60 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1цикл -9 вдохов- 50 сек<br /> 2 цикл- 11вдохов- 38 сек<br /> 3цикл- 13 вдохов- 60 сек</div>

 

[1323]

14 вдохов
3 цикла
55сек пауза

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">14 вдохов<br /> 3 цикла<br /> 55сек пауза</div>

 

[1111]

15 подходов
3 цикла
57 сек пауза

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">15 подходов<br /> 3 цикла<br /> 57 сек пауза</div>

 

[230261]

22 вдоха - 40 сек
22 вдоха- 42 сек
22 вдоха- 50 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">22 вдоха - 40 сек<br /> 22 вдоха- 42 сек<br /> 22 вдоха- 50 сек</div>

 

[754]

1 цикл, 10 вдохов, пауза 30 сек.
2 цикл, 10 вдохов, пауза 30 сек.
3 цикл, 10 вдохов, пауза 46 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 10 вдохов, пауза 30 сек.<br /> 2 цикл, 10 вдохов, пауза 30 сек.<br /> 3 цикл, 10 вдохов, пауза 46 сек.</div>

 

[1965]

Намасте! Вчера получилось больше пауза ,чем сегодня. 10 вдохов ,по три цикла. Пауза 37 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Вчера получилось больше пауза ,чем сегодня. 10 вдохов ,по три цикла. Пауза 37 сек</div>

 

[730914]

1цикл 9вдохов- 45с
2цикл 11вдохов-60 с
3цикл 15 вдохов- 65с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1цикл 9вдохов- 45с<br /> 2цикл 11вдохов-60 с<br /> 3цикл 15 вдохов- 65с</div>