Вим Хоф для новичков

[754]

1 цикл, 15 вдохов, пауза 45 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 65 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 15 вдохов, пауза 45 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 65 сек.</div>

 

[230261]

1- 20 вдохов- 45 сек
2- 20 вдохов- 50 сек
3- 20 вдохов- 1 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1- 20 вдохов- 45 сек<br /> 2- 20 вдохов- 50 сек<br /> 3- 20 вдохов- 1 мин.</div>

 

[754]

1 цикл, 15 вдохов, пауза, 45 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза, 47 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 65 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 15 вдохов, пауза, 45 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза, 47 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 65 сек.</div>

 

[730914]

1цикл 9вдохов-45с
2цикл 13вдохов-65с
3цикл 15вдохов-70с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1цикл 9вдохов-45с<br /> 2цикл 13вдохов-65с<br /> 3цикл 15вдохов-70с</div>

 

[1111]

3 цикла.
15 вдохов.
57 с пауза

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла. <br /> 15 вдохов.<br /> 57 с пауза</div>

 

[1965]

Намасте! Десять вдохов по три цикла. Пауза 38 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Десять вдохов по три цикла. Пауза 38 сек</div>

 

[230261]

3 цикла по 21 вдоха --56 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 21 вдоха --56 сек.</div>

 

[2909]

2 цикла по 10 вдохов, задержка 55 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">2 цикла по 10 вдохов, задержка 55 сек</div>

 

[21778]

14 вдохов
3 цикла
пауза 1 мин. 54 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">14 вдохов<br /> 3 цикла<br /> пауза 1 мин. 54 сек.</div>

 

[730914]

1цикл 15вдохов-40с
2цикл 17вдохов-50 с
3цикл 17вдохов- 80с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1цикл 15вдохов-40с<br /> 2цикл 17вдохов-50 с<br /> 3цикл 17вдохов- 80с</div>

 

[3301]

3 цикла по 20 вдохов, пауза 45 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 20 вдохов, пауза 45 сек</div>

 

[754]

1 цикл, 15 вдохов, пауза 41 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 61 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 15 вдохов, пауза 41 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 61 сек.</div>

 

[754]

1 цикл, 15 вдохов, пауза 30 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 15 вдохов, пауза 30 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза 50 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.</div>

 

[230261]

1- 20 вдохов- 45 сек
2- 20 вдохов- 45 сек
3- 30 вдохов- 1,05 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1- 20 вдохов- 45 сек<br /> 2- 20 вдохов- 45 сек<br /> 3- 30 вдохов- 1,05 мин.</div>

 

[754]

1 цикл, 15 вдохов, пауза 33 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза 40 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 61 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 15 вдохов, пауза 33 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза 40 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 61 сек.</div>

 

[754]

1 цикл, 15 вдохов, пауза 35 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза 36 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 45 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 15 вдохов, пауза 35 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза 36 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 45 сек.</div>

 

[888999]

Пробовала самостоятельно дышать, но сбивалась из-за телефона, пока экран включу, потом секундомер- не четко получается, сбиваюсь, но нашла в Рутубе готовые ролики, мне понравилось),там такая красота-вид на океан, дыхание, задержки-все идет без отвлечения, выбрала сейчас с задержкой на 1.5 мин., пока комфортно в этом ритме.
Р.s. но с другой стороны, когда более опытный человек контролирует- это важнее, так что пишите здесь свои результаты, не смотрите на меня, я уже на 3й день уже и забыла про это

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Пробовала самостоятельно дышать, но сбивалась из-за телефона, пока экран включу, потом секундомер- не четко получается, сбиваюсь, но нашла в Рутубе готовые ролики, мне понравилось),там такая красота-вид на океан, дыхание, задержки-все идет без отвлечения, выбрала сейчас с задержкой на 1.5 мин., пока комфортно в этом ритме.<br /> <b>Р.s</b>. но с другой стороны, когда более опытный человек контролирует- это важнее, так что пишите здесь свои результаты, не смотрите на меня, я уже на 3й день уже и забыла про это <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙈" title="See-no-evil monkey :see_no_evil:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f648.png" data-shortname=":see_no_evil:" /></div>

 

[2909]

2 цикла по 11 вдохов, задержка 1 минута

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">2 цикла по 11 вдохов, задержка 1 минута</div>

 

[21778]

вдохов 15
3 цикла
пауза 1 мин. 50 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">вдохов 15<br /> 3 цикла<br /> пауза 1 мин. 50 сек.</div>

 

[754]

1 цикл, 15 вдохов, пауза 40 сек.
2 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.
3 цикл, 15 вдохов, пауза 70 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">1 цикл, 15 вдохов, пауза 40 сек.<br /> 2 цикл, 15 вдохов, пауза 60 сек.<br /> 3 цикл, 15 вдохов, пауза 70 сек.</div>