Вим Хоф для новичков
- Автор темы Веретенников Сергей
- Дата начала
- Регистрация
- 8 Сен 2020
- Сообщения
- 519
- Реакции
- 7,358
- Баллы
- 29
- Возраст
- 43
- Страна (город)
- Россия, Москва
- 💎VM
- 783.50
- Эннеатип
- 5 (?)
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Нет
День 20. Вечер
3 цикла по 30 вдохов. Пауза 1 мин. 53 с.
3 цикла по 30 вдохов. Пауза 1 мин. 53 с.
- Регистрация
- 8 Сен 2020
- Сообщения
- 519
- Реакции
- 7,358
- Баллы
- 29
- Возраст
- 43
- Страна (город)
- Россия, Москва
- 💎VM
- 783.50
- Эннеатип
- 5 (?)
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Нет
День 21. Утро
3 цикла по 35 вдохов. Пауза 2 мин. 14 с.
Думаю, многие уже заметили, что если дышать с утра, пауза длиннее, чем если проводить практику вечером. По крайней мере, мой опыт показывает именно это. Не всегда успеваю утром подышать, хотя строго слежу за тем, чтобы желудок во время практики был пустой. (Особенно удобно дышать на экадаши - вот когда ни за чем следить не надо
) Тем не менее, если не удаётся днём дышать, дышу вечером - думаю, как и в любой практике тут важна регулярность, уж лучше так, со сниженными показателями, чем совсем никак 
3 цикла по 35 вдохов. Пауза 2 мин. 14 с.
Думаю, многие уже заметили, что если дышать с утра, пауза длиннее, чем если проводить практику вечером. По крайней мере, мой опыт показывает именно это. Не всегда успеваю утром подышать, хотя строго слежу за тем, чтобы желудок во время практики был пустой. (Особенно удобно дышать на экадаши - вот когда ни за чем следить не надо
) Тем не менее, если не удаётся днём дышать, дышу вечером - думаю, как и в любой практике тут важна регулярность, уж лучше так, со сниженными показателями, чем совсем никак 
3 цикла
20 вдохов через рот
пауза 1 мин. 36 сек.
Решила экспериментировать.
Пока моё погружение/расслабление не столь глубокое,
как если вдыхать через нос и выдыхать через рот.
На горле прохладно.
20 вдохов через рот
пауза 1 мин. 36 сек.
Решила экспериментировать.
Пока моё погружение/расслабление не столь глубокое,
как если вдыхать через нос и выдыхать через рот.
На горле прохладно.
- Регистрация
- 8 Сен 2020
- Сообщения
- 519
- Реакции
- 7,358
- Баллы
- 29
- Возраст
- 43
- Страна (город)
- Россия, Москва
- 💎VM
- 783.50
- Эннеатип
- 5 (?)
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Нет
День 22. Утро.
Тоже решила экспериментировать
4 цикла по 37 вдохов (через нос). Пауза 2 мин. 21 с.
Я пока не рискую дышать через рот. Но вот "поиграть" с количеством вдохов и циклов и как это отразиться на паузе - мне интересно
Пока что я вижу, что количество вдохов, когда их уже больше 30, на паузу не сильно влияет. А вот количество циклов - да! Но с этим надо быть поосторожнее. Потому что после 4-го цикла, уже после паузы, у меня зашумело в ушах - какой-то звук, похожий на шелест дождя. Было не страшно, не больно, просто непривычно и любопытно что это. На шум крови, когда пульс отдается в ушах (например, после интенсивных физических тренировок или бега) не похоже. Звук исчез примерно через 5 секунд как появился, дыхание быстро восстановилось, последствий для организма не заметила. Но для себя сделала вывод, что циклы если и прибавлять, то постепенно, подолгу зависая на третьем, потом на четвёртом и далее, чтобы организм успевал адаптироваться к дыхательным нагрузкам.
Еще заметила, что когда вдохов в цикле стало больше 27, тело во время практики начало сильно охлаждаться (мерзнут руки, ноги, холодные мурашки-пузырьки бегают по всему телу). Но после практики я лежу еще примерно 12-15 минут, дыхание возвращается к обычному, и тело быстро согревается до привычной температуры. Интересно, у кого-нибудь еще есть такой эффект?
Тоже решила экспериментировать
4 цикла по 37 вдохов (через нос). Пауза 2 мин. 21 с.
Я пока не рискую дышать через рот. Но вот "поиграть" с количеством вдохов и циклов и как это отразиться на паузе - мне интересно
Пока что я вижу, что количество вдохов, когда их уже больше 30, на паузу не сильно влияет. А вот количество циклов - да! Но с этим надо быть поосторожнее. Потому что после 4-го цикла, уже после паузы, у меня зашумело в ушах - какой-то звук, похожий на шелест дождя. Было не страшно, не больно, просто непривычно и любопытно что это. На шум крови, когда пульс отдается в ушах (например, после интенсивных физических тренировок или бега) не похоже. Звук исчез примерно через 5 секунд как появился, дыхание быстро восстановилось, последствий для организма не заметила. Но для себя сделала вывод, что циклы если и прибавлять, то постепенно, подолгу зависая на третьем, потом на четвёртом и далее, чтобы организм успевал адаптироваться к дыхательным нагрузкам.
Еще заметила, что когда вдохов в цикле стало больше 27, тело во время практики начало сильно охлаждаться (мерзнут руки, ноги, холодные мурашки-пузырьки бегают по всему телу). Но после практики я лежу еще примерно 12-15 минут, дыхание возвращается к обычному, и тело быстро согревается до привычной температуры. Интересно, у кого-нибудь еще есть такой эффект?
Я вдыхаю через нос ,выдыхаю через рот ,как написал Учитель. Пробовала лёжа, результат хуже. Делаю дыхание сидя. Если делаю, как проснулась ,то есть ещё ничего не пила, результат лучше вчерашнего. А если пропущу один день результат опять падает. Может это только у меня ?На счёт охлаждения конечностей. ,не наблюдается у меня такое.
- Регистрация
- 8 Сен 2020
- Сообщения
- 519
- Реакции
- 7,358
- Баллы
- 29
- Возраст
- 43
- Страна (город)
- Россия, Москва
- 💎VM
- 783.50
- Эннеатип
- 5 (?)
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Нет
1965
, цитируемое сообщениеСпасибо, что написали свой опыт
Я с момента начала практики, за 22 дня пропустила 1 день и потом, спустя время, еще 1 день. Но на паузе это у меня никак не сказывалось. Но допускаю, что может будет сказываться, если пропустить не один день, а больше.-
@
ИНТЕНСИВ:
Сегодня последний день доступа к Интенсиву "Пробуждение Шакти"