Wim Hof für Anfänger
- Thread starter Веретенников Сергей
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Tag 10. Später Vormittag.
3 Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen, 1 Min. 8 Sek. Pause.
Ich möchte meine Freude teilen! Ich hatte heute einen Durchbruch: Endlich habe ich verstanden, worin mein Fehler lag! Es stellte sich heraus, dass ich zu langsam einatme. Ich habe mich sehr bemüht, vollständig einzuatmen und die ganze Lunge zu füllen, aber ich tat das so langsam und gründlich, dass ich für das Einatmen etwa 10–12 Sekunden brauchte und für das Ausatmen noch länger. Und natürlich dauerte es 35–40 Minuten, wenn ich alle 3 Zyklen machte. Heute hatte ich jedoch nicht so viel Zeit, deshalb beschloss ich, die Anzahl der Atemzüge zu reduzieren (nicht 25 pro Zyklus zu machen, wie ich geplant hatte, sondern 20) und schneller einzuatmen, dabei aber darauf zu achten, dass der Atem vollständig bleibt (Bauch + Brust).
Wie überrascht war ich, als die Stoppuhr plötzlich viel längere Pausen anzeigte als bisher! Schon nach dem ersten Zyklus war die Pause für mich lang, und nach dem dritten erst recht ... Solche Pausen hatte ich noch nie!
Jedenfalls habe ich jetzt aus eigener Erfahrung verstanden, warum der Lehrer geschrieben hat, dass das Einatmen 3–5 Sekunden dauern soll (tatsächlich sehe ich jetzt, dass ich lernen muss, noch schneller einzuatmen).
Vielleicht hilft diese Nachricht denjenigen, die wegen einer falschen Technik und nicht aus anderen physiologischen Gründen ebenfalls nur kurze Pausen hatten
3 Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen, 1 Min. 8 Sek. Pause.
Ich möchte meine Freude teilen! Ich hatte heute einen Durchbruch: Endlich habe ich verstanden, worin mein Fehler lag! Es stellte sich heraus, dass ich zu langsam einatme. Ich habe mich sehr bemüht, vollständig einzuatmen und die ganze Lunge zu füllen, aber ich tat das so langsam und gründlich, dass ich für das Einatmen etwa 10–12 Sekunden brauchte und für das Ausatmen noch länger. Und natürlich dauerte es 35–40 Minuten, wenn ich alle 3 Zyklen machte. Heute hatte ich jedoch nicht so viel Zeit, deshalb beschloss ich, die Anzahl der Atemzüge zu reduzieren (nicht 25 pro Zyklus zu machen, wie ich geplant hatte, sondern 20) und schneller einzuatmen, dabei aber darauf zu achten, dass der Atem vollständig bleibt (Bauch + Brust).
Wie überrascht war ich, als die Stoppuhr plötzlich viel längere Pausen anzeigte als bisher! Schon nach dem ersten Zyklus war die Pause für mich lang, und nach dem dritten erst recht ... Solche Pausen hatte ich noch nie!
Jedenfalls habe ich jetzt aus eigener Erfahrung verstanden, warum der Lehrer geschrieben hat, dass das Einatmen 3–5 Sekunden dauern soll (tatsächlich sehe ich jetzt, dass ich lernen muss, noch schneller einzuatmen).Vielleicht hilft diese Nachricht denjenigen, die wegen einer falschen Technik und nicht aus anderen physiologischen Gründen ebenfalls nur kurze Pausen hatten
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3 Zyklen mit jeweils 23 Atemzügen, maximal 70 Sek.
8030
, zitierte Nachricht
Ja, übrigens, anfangs war es bei mir auch so und es dauerte länger. Intuitiv habe ich verstanden, dass ich schnell und tief einatmen muss, das Ausatmen etwas länger dauern sollte, und ja, die Ergebnisse haben sich verbessert!
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8030
, zitierte NachrichtJa, übrigens, anfangs war es bei mir auch so und es dauerte länger. Intuitiv habe ich verstanden, dass ich schnell und tief einatmen muss, das Ausatmen etwas länger dauern sollte, und ja, die Ergebnisse haben sich verbessert!
Намасте!У меня получается с утра даже до питья ,результат лучше .Сегодня с утра просто не было времени .И результат хуже. Три цикла по 15 вдохов. Пауза 36 сек
26 вдохов 1 минута пауза
26 вдохов 1 минута 20 секунд
26 вдохов точно не получилось засечь, тоже около этого. Но дело в том, что сегодня получила опыт особенного состояния после практики.
Благодарю!
26 вдохов 1 минута 20 секунд
26 вдохов точно не получилось засечь, тоже около этого. Но дело в том, что сегодня получила опыт особенного состояния после практики.
Благодарю!
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ИНТЕНСИВ:
Сегодня последний день доступа к Интенсиву "Пробуждение Шакти"