Intensivkurs zum Veretennikov-Trainer

[2305196]

Schritt 2, Tag 8.
10 Minuten, Pause – 8 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 8.<br /> 10 Minuten, Pause – 8 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 2, Tag 25
Pause 14

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 25<br /> Pause 14</div>

 

[754]

Schritt 2, Tag 28.
3 Min., Pause 20 Sek., Atemhaltezeit 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 28.<br /> 3 Min., Pause 20 Sek., Atemhaltezeit 40 Sek.</div>

 

[2065]

Schritt 5, Tag 9.
Tempo 10, Einatmungsdauer 5, Pause 9. 3 Durchgänge à 10 Minuten mit 30-sekündigen Atemhaltezeiten.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 9.<br /> Tempo 10, Einatmungsdauer 5, Pause 9. 3 Durchgänge à 10 Minuten mit 30-sekündigen Atemhaltezeiten.</div>

 

[5418]

Schritt 2. Tag 9. Pause 9 Sek., Atemhaltezeit 40 Sek., drei Zyklen vollständiger Einatmung. Das Training macht Spaß und wird zu einem interessanten Spiel.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2. Tag 9. Pause 9 Sek., Atemhaltezeit 40 Sek., drei Zyklen vollständiger Einatmung. Das Training macht Spaß und wird zu einem interessanten Spiel.<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite16" alt=":love:" title="Love :love:" data-shortname=":love:" /></div>

 

[7371]

Schritt 5, Tag 23.
Tempo 5, Einatmungsdauer 4, Pause 10.
Ein Durchgang, 15 Min.
KP 50

Schritt 5, Tag 24
Tempo 4, Einatmungsdauer 4, Pause 10
Ein Durchgang, 15 Min.
KP 54

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 23.<br /> Tempo 5, Einatmungsdauer 4, Pause 10.<br /> Ein Durchgang, 15 Min.<br /> KP 50<br /> <br /> Schritt 5, Tag 24<br /> Tempo 4, Einatmungsdauer 4, Pause 10<br /> Ein Durchgang, 15 Min.<br /> KP 54</div>

 

[2298298]

Tag 18. Schritt 4; T-8; Ausatmung-6; Atemhaltezeit-8; Zeit 22 Min.

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<div class="bbWrapper">Tag 18. Schritt 4; T-8; Ausatmung-6; Atemhaltezeit-8; Zeit 22 Min.</div>

 

[020882]

Schritt 1, Tag 2
18 Min., Atemhaltezeit 14 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 1, Tag 2 <br /> 18 Min., Atemhaltezeit 14 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 5, Tag -3, Pause – 5 Sek.
16 Minuten, KP – 1,7 Min.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag -3, Pause – 5 Sek.<br /> 16 Minuten, KP – 1,7 Min.</div>

 

[5418]

Schritt 2. Tag 10. 5, 9, 10 Zyklen, Pause 10 Sek., Atemhaltezeit 32, 45, 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2. Tag 10. 5, 9, 10 Zyklen, Pause 10 Sek., Atemhaltezeit 32, 45, 40 Sek.</div>

 

[2305196]

Schritt 2, Tag 9.
10 Minuten, Pause – 8 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 9.<br /> 10 Minuten, Pause – 8 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 2, Tag 26
Pause 15

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 26<br /> Pause 15</div>

 

[2065]

Schritt 5, Tag 10
Tempo 9, Einatmungsdauer 5, Pause 9 Sek., 3 Durchgänge à 10 Minuten mit 30-sekündigen Atemhaltezeiten.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 10<br /> Tempo 9, Einatmungsdauer 5, Pause 9 Sek., 3 Durchgänge à 10 Minuten mit 30-sekündigen Atemhaltezeiten.</div>

 

[754]

Schritt 3, Tag 29.
10 Min., Einatmungsdauer 4 Sek., Atemhaltezeit 25 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 29.<br /> 10 Min., Einatmungsdauer 4 Sek., Atemhaltezeit 25 Sek.</div>

 

[7371]

Schritt 5, Tag 25.
Tempo 4, Einatmungsdauer 4, Pause 11
Ein Durchgang, 15 Min.
Tempo 8, Einatmungsdauer 4, Pause 11
Ein Durchgang, 15 Min.
KP 55

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 25.<br /> Tempo 4, Einatmungsdauer 4, Pause 11<br /> Ein Durchgang, 15 Min.<br /> Tempo 8, Einatmungsdauer 4, Pause 11<br /> Ein Durchgang, 15 Min.<br /> KP 55</div>

 

[020882]

Schritt 1, Tag 3
20 Minuten, Atemhaltezeit 12 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 1, Tag 3<br /> 20 Minuten, Atemhaltezeit 12 Sek.</div>

 

[2298298]

Tag 19; Schritt 4; T-7; Ausatmung-6; Atemhaltezeit-6. Zeit 20 Min.
KP – 25. Nach einer einwöchigen Bronchitis findet eine Reinigung statt. Dank der Atmung und höherer Schwingungen erfolgt die Genesung schnell.
Ich gehe weiterhin Schritt für Schritt vor.

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<div class="bbWrapper">Tag 19; Schritt 4; T-7; Ausatmung-6; Atemhaltezeit-6. Zeit 20 Min.<br /> KP – 25. Nach einer einwöchigen Bronchitis findet eine Reinigung statt. Dank der Atmung und höherer Schwingungen erfolgt die Genesung schnell.<br /> Ich gehe weiterhin Schritt für Schritt vor.</div>

 

[754]

Schritt 3, Tag 30.
10 Min., Einatmungsdauer 4 Sek., Atemhaltezeit 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 30.<br /> 10 Min., Einatmungsdauer 4 Sek., Atemhaltezeit 60 Sek.</div>

 

[2298298]

Tag 20; T-6, Einatmungsnr.-4; Pause-7; Zeit-20 Min. KP-30

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<div class="bbWrapper">Tag 20; T-6, Einatmungsnr.-4; Pause-7; Zeit-20 Min. KP-30</div>

 

[230261]

Schritt 5, Pause – 7 Sek.
18 Minuten, KP – 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Pause – 7 Sek.<br /> 18 Minuten, KP – 50 Sek.</div>