Intensivkurs zum Veretennikov-Trainer

[754]

Schritt 3, Tag 33.
10 Min., Einatemgröße 4 Sek., Atemhaltephase 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 33.<br /> 10 Min., Einatemgröße 4 Sek., Atemhaltephase 60 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 5, Pause – 13 Sek.
20 Minuten, KP – 45 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Pause – 13 Sek.<br /> 20 Minuten, KP – 45 Sek.</div>

 

[020882]

Schritt 1, Tag 4 – 15 Min., Atemhaltephase 15 Sek.
Schritt 1, Tag 5 – 20 Min., Atemhaltephase 16 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 1, Tag 4 – 15 Min., Atemhaltephase 15 Sek.<br /> Schritt 1, Tag 5 – 20 Min., Atemhaltephase 16 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 2, Tag 30
Pause 19

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 30<br /> Pause 19</div>

 

[2065]

Schritt 5, Tag 14
Tempo 6, Einatemgröße 4, Pause 9, 3 Durchgänge à 10 Minuten mit Atemhaltephasen von jeweils 45 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 14<br /> Tempo 6, Einatemgröße 4, Pause 9, 3 Durchgänge à 10 Minuten mit Atemhaltephasen von jeweils 45 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 5, Pause – 15 Sek., 16 Minuten – KP 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Pause – 15 Sek., 16 Minuten – KP 50 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 2, Tag 31
Pause 20

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 31<br /> Pause 20</div>

 

[754]

Schritt 4, Tag 34.
5 Min., Tempo 9, Atemhaltephase 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 34.<br /> 5 Min., Tempo 9, Atemhaltephase 40 Sek.</div>

 

[020882]

Schritt 2, Tag 6, 15 Min., Atemhaltephase 17 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 6, 15 Min., Atemhaltephase 17 Sek.</div>

 

[2305196]

Schritt 2, Tag 13.
10 Minuten, Pause – 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 13.<br /> 10 Minuten, Pause – 10 Sek.</div>

 

[754]

Schritt 4, Tempo 8, Atemhaltephase 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tempo 8, Atemhaltephase 60 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 5, Pause – 17 Sek., 19 Minuten – KP 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Pause – 17 Sek., 19 Minuten – KP 50 Sek.</div>

 

[1998]

Schritt 2, Tag 1
3 Minuten
Atemhaltephase – 1 Sekunde
Pause – 1 Min. 20 Sekunden

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 1<br /> 3 Minuten<br /> Atemhaltephase – 1 Sekunde<br /> Pause – 1 Min. 20 Sekunden</div>

 

[2305196]

Schritt 2, Tag 14.
7 Minuten, Pause – 11 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 14.<br /> 7 Minuten, Pause – 11 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 3, Tag 1 (insgesamt 32 Tage Praxis)
Einatemgröße 4
10 Min. geatmet.
Ungefähr in der 8. Minute der Praxis wurde ich ziemlich schläfrig.
KP 1 Min. 16 Sek. (es fühlte sich so an, als wäre die nächste Pause länger gewesen)
Das ist kosmisch!
Ich war so entspannt, dass mir sogar der Kiefer herunterhing
Etwa 30 Minuten lag ich im Nirwana
Und es scheint, als hätte sich jede meiner Zellen erfrischt.

Lieber OM Shanti, danke für alles, was du für uns tust!
Dank dir kann ich endlich atmen!

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 1 (insgesamt 32 Tage Praxis)<br /> Einatemgröße 4<br /> 10 Min. geatmet.<br /> Ungefähr in der 8. Minute der Praxis wurde ich ziemlich schläfrig.<br /> KP 1 Min. 16 Sek. (es fühlte sich so an, als wäre die nächste Pause länger gewesen<img class="smilie smilie--emoji" alt="👐" title="Open hands :open_hands:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f450.png" data-shortname=":open_hands:" />)<br /> Das ist kosmisch!<img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /><br /> Ich war so entspannt, dass mir sogar der Kiefer herunterhing<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> Etwa 30 Minuten lag ich im Nirwana <img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♀️" title="Woman in lotus position :woman_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2640.png" data-shortname=":woman_in_lotus_position:" /><br /> Und es scheint, als hätte sich jede meiner Zellen erfrischt.<br /> <br /> Lieber OM Shanti, danke für alles, was du für uns tust! <br /> Dank dir kann ich endlich atmen!<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="💖" title="Sparkling heart :sparkling_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f496.png" data-shortname=":sparkling_heart:" /></div>

 

[754]

Schritt 4, Tag 36.
5 Minuten, Tempo 7, Atemhaltephase 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 36.<br /> 5 Minuten, Tempo 7, Atemhaltephase 40 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 5, Pause – 18 Sek.
12 Minuten Fortsetzung. KP – 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Pause – 18 Sek.<br /> 12 Minuten Fortsetzung. KP – 40 Sek.</div>

 

[1998]

Schritt 2, Tag 5
5 Minuten
Atemhaltephase – 2 Sekunden
Pause – 1 Min. 40 Sekunden

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 5<br /> 5 Minuten<br /> Atemhaltephase – 2 Sekunden<br /> Pause – 1 Min. 40 Sekunden</div>

 

[020882]

Schritt 2, Tag 7,
20 Min., Atemhaltephase 18 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 7,<br /> 20 Min., Atemhaltephase 18 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 3, Tag 2 (insgesamt 33 Tage Praxis)
10 Min. geatmet.
KP 1 Min. 45 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 2 (insgesamt 33 Tage Praxis)<br /> 10 Min. geatmet.<br /> KP 1 Min. 45 Sek.</div>