Intensivo con el entrenador de Veretennikov

[754]

Paso 3, día 33.
10 min., inhalación de 4 s, retención de 60 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 33.<br /> 10 min., inhalación de 4 s, retención de 60 s.</div>

 

[230261]

Paso 5, pausa: 13 s.
20 minutos, КП: 45 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, pausa: 13 s.<br /> 20 minutos, КП: 45 s.</div>

 

[020882]

Paso 1, día 4: 15 min, retención de 15 s
Paso 1, día 5: 20 min, retención de 16 s

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 4: 15 min, retención de 15 s<br /> Paso 1, día 5: 20 min, retención de 16 s</div>

 

[21778]

Paso 2, día 30
Pausa: 19

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 30<br /> Pausa: 19</div>

 

[2065]

Paso 5, día 14
Ritmo 6, inhalación 4, pausa 9, 3 series de 10 minutos con retenciones de 45 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 14<br /> Ritmo 6, inhalación 4, pausa 9, 3 series de 10 minutos con retenciones de 45 s.</div>

 

[230261]

Paso 5, pausa: 15 s, 16 minutos: КП: 50 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, pausa: 15 s, 16 minutos: КП: 50 s.</div>

 

[21778]

Paso 2, día 31
Pausa: 20

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 31<br /> Pausa: 20</div>

 

[754]

Paso 4, día 34.
5 min., ritmo 9, retención de 40 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, día 34.<br /> 5 min., ritmo 9, retención de 40 s.</div>

 

[020882]

Paso 2, día 6, 15 min., retención de 17 s

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 6, 15 min., retención de 17 s</div>

 

[2305196]

Paso 2, día 13.
10 minutos, pausa: 10 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 13.<br /> 10 minutos, pausa: 10 s.</div>

 

[754]

Paso 4, ritmo 8, retención de 60 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, ritmo 8, retención de 60 s.</div>

 

[230261]

Paso 5, pausa: 17 s, 19 minutos: КП 50 s

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<div class="bbWrapper">Paso 5, pausa: 17 s, 19 minutos: КП 50 s</div>

 

[1998]

Paso 2. Día 1
3 minutos
Retención: 1 segundo
Pausa: 1 min 20 segundos

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<div class="bbWrapper">Paso 2. Día 1<br /> 3 minutos<br /> Retención: 1 segundo<br /> Pausa: 1 min 20 segundos</div>

 

[2305196]

Paso 2, día 14.
7 minutos, pausa: 11 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 14.<br /> 7 minutos, pausa: 11 s.</div>

 

[21778]

Paso 3, día 1 (32 días de práctica)
Inhalación de 4
Respiré durante 10 min.
Aproximadamente en el minuto 8 de la práctica empecé a tener mucho sueño.
КП: 1 min 16 s (la sensación era que la siguiente pausa había sido más larga)
¡Esto es el cosmos!
Me relajó tanto que se me quedó la mandíbula colgando
Estuve tumbada en el nirvana unos 30 minutos
Y parece que cada una de mis células se renovó.

Querido OM Shanti, ¡gracias por todo lo que haces por nosotros!
¡Gracias a ti por fin puedo respirar!

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 1 (32 días de práctica)<br /> Inhalación de 4<br /> Respiré durante 10 min.<br /> Aproximadamente en el minuto 8 de la práctica empecé a tener mucho sueño.<br /> КП: 1 min 16 s (la sensación era que la siguiente pausa había sido más larga<img class="smilie smilie--emoji" alt="👐" title="Open hands :open_hands:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f450.png" data-shortname=":open_hands:" />)<br /> ¡Esto es el cosmos!<img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /><br /> Me relajó tanto que se me quedó la mandíbula colgando <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> Estuve tumbada en el nirvana unos 30 minutos <img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♀️" title="Woman in lotus position :woman_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2640.png" data-shortname=":woman_in_lotus_position:" /><br /> Y parece que cada una de mis células se renovó.<br /> <br /> Querido OM Shanti, ¡gracias por todo lo que haces por nosotros!<br /> ¡Gracias a ti por fin puedo respirar!<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="💖" title="Sparkling heart :sparkling_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f496.png" data-shortname=":sparkling_heart:" /></div>

 

[754]

Paso 4, día 36.
5 minutos, ritmo 7, retención de 40 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, día 36.<br /> 5 minutos, ritmo 7, retención de 40 s.</div>

 

[230261]

Paso 5, pausa: 18 s.
12 minutos continuos. КП: 40 s

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<div class="bbWrapper">Paso 5, pausa: 18 s.<br /> 12 minutos continuos. КП: 40 s</div>

 

[1998]

Paso 2. Día 5
5 minutos
Retención: 2 segundos
Pausa: 1 min 40 segundos

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2. Día 5<br /> 5 minutos<br /> Retención: 2 segundos<br /> Pausa: 1 min 40 segundos</div>

 

[020882]

Paso 2, día 7,
20 min, retención de 18 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 7,<br /> 20 min, retención de 18 s</div>

 

[21778]

Paso 3, día 2 (33 días de práctica)
Respiré durante 10 min.
КП: 1 min 45 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 2 (33 días de práctica)<br /> Respiré durante 10 min.<br /> КП: 1 min 45 s.</div>