Интенсив по тренажёру Веретенникова

[754]

Шаг 3, день 33.
10 мин., размер вдоха 4 сек., задержка 60 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3, день 33.<br /> 10 мин., размер вдоха 4 сек., задержка 60 сек.</div>

 

[230261]

Шаг 5, пауза -13 сек.
20 минут , КП-45 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, пауза -13 сек.<br /> 20 минут , КП-45 сек.</div>

 

[020882]

Шаг 1 День 4 - 15 мин, задержка 15 сек
Шаг 1 День 5 - 20 мин, задержка 16 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1 День 4 - 15 мин, задержка 15 сек<br /> Шаг 1 День 5 - 20 мин, задержка 16 сек</div>

 

[21778]

Шаг 2 День 30
Пауза 19

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 День 30<br /> Пауза 19</div>

 

[2065]

Шаг 5, день 14
Темп 6, р-р вдоха 4, пауза 9, 3 подхода по 10 минут с задержками по 45 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, день 14<br /> Темп 6, р-р вдоха 4, пауза 9, 3 подхода по 10 минут с задержками по 45 сек.</div>

 

[230261]

Шаг -5, пауза- 15 сек, 16 минут - КП-50 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг -5, пауза- 15 сек, 16 минут - КП-50 сек.</div>

 

[21778]

Шаг 2 День 31
Пауза 20

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 День 31<br /> Пауза 20</div>

 

[754]

Шаг 4, день 34.
5 мин., темп 9, задержка 40 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, день 34.<br /> 5 мин., темп 9, задержка 40 сек.</div>

 

[020882]

Шаг 2 День 6, 15 мин., задержка 17 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 День 6, 15 мин., задержка 17 сек</div>

 

[2305196]

Шаг 2, день 13.
10 минут,пауза - 10 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 13.<br /> 10 минут,пауза - 10 сек.</div>

 

[754]

Шаг 4, темп 8, задержка 60 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, темп 8, задержка 60 сек.</div>

 

[230261]

Шаг 5, пауза -17 сек, 19 минут - КП 50 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, пауза -17 сек, 19 минут - КП 50 сек</div>

 

[1998]

Шаг 2. День 1
3 минуты
Задержка - 1 секунда
Пауза - 1 мин 20 секунд

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2. День 1<br /> 3 минуты<br /> Задержка - 1 секунда<br /> Пауза - 1 мин 20 секунд</div>

 

[2305196]

Шаг 2, день 14.
7 минут, пауза - 11 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 14.<br /> 7 минут, пауза - 11 сек.</div>

 

[21778]

Шаг 3 День 1 (в практике 32 дня)
Размер вдоха 4
Дышала 10 мин.
Примерно на 8-ой минуте практики начало довольно сильно клонить в сон.
КП 1 мин.16 сек. (ощущение такое, что следующая пауза была более длинной)
Это космос!
Так расслабило, аж челюсть отвисла
Около 30 минут лежала в нирване
И кажется, каждая моя клеточка освежилась.

Дорогой ОМ Шанти, спасибо за всё, что делаете для нас!
Благодаря Вам наконец-то дышу!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3 День 1 (в практике 32 дня)<br /> Размер вдоха 4<br /> Дышала 10 мин.<br /> Примерно на 8-ой минуте практики начало довольно сильно клонить в сон.<br /> КП 1 мин.16 сек. (ощущение такое, что следующая пауза была более длинной<img class="smilie smilie--emoji" alt="👐" title="Open hands :open_hands:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f450.png" data-shortname=":open_hands:" />)<br /> Это космос!<img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /><br /> Так расслабило, аж челюсть отвисла<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> Около 30 минут лежала в нирване <img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♀️" title="Woman in lotus position :woman_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2640.png" data-shortname=":woman_in_lotus_position:" /><br /> И кажется, каждая моя клеточка освежилась.<br /> <br /> Дорогой ОМ Шанти, спасибо за всё, что делаете для нас! <br /> Благодаря Вам наконец-то дышу!<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="💖" title="Sparkling heart :sparkling_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f496.png" data-shortname=":sparkling_heart:" /></div>

 

[754]

Шаг 4, день 36.
5 минут, темп 7, задержка 40 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, день 36.<br /> 5 минут, темп 7, задержка 40 сек.</div>

 

[230261]

Шаг 5, пауза- 18 сек.
12 минут продолжит. КП-40 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, пауза- 18 сек.<br /> 12 минут продолжит. КП-40 сек</div>

 

[1998]

Шаг 2. День 5
5 минут
Задержка - 2 секунды
Пауза - 1 мин 40 секунд

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2. День 5<br /> 5 минут<br /> Задержка - 2 секунды<br /> Пауза - 1 мин 40 секунд</div>

 

[020882]

Шаг 2 День 7,
20 мин, задержка 18 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 День 7, <br /> 20 мин, задержка 18 сек</div>

 

[21778]

Шаг 3 День 2 (в практике 33 дня)
Дышала 10 мин.
КП 1 мин. 45 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3 День 2 (в практике 33 дня)<br /> Дышала 10 мин.<br /> КП 1 мин. 45 сек.</div>