Intensivo con el entrenador de Veretennikov

[55555]

Paso 4, ritmo 8, 2 veces durante 5 minutos, retención de 60 y 70 segundos.
Propuse comprobar la retención de la respiración a un conocido. La persona está lejos de las prácticas respiratorias, fuma y bebe.
En la respiración normal, la retención es de 2 minutos y 20 segundos, mientras que yo entreno y me alimento correctamente; yo logro 60 segundos después del simulador. ¿Cómo puede ser? Supongo que el estado relajado del diafragma tiene una gran importancia: precisamente la respiración correcta lo relaja, mientras que algunas personas respiran tranquilamente de forma natural.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, ritmo 8, 2 veces durante 5 minutos, retención de 60 y 70 segundos.<br /> Propuse comprobar la retención de la respiración a un conocido. La persona está lejos de las prácticas respiratorias, fuma y bebe.<br /> En la respiración normal, la retención es de 2 minutos y 20 segundos, mientras que yo entreno y me alimento correctamente; yo logro 60 segundos después del simulador. ¿Cómo puede ser? Supongo que el estado relajado del diafragma tiene una gran importancia: precisamente la respiración correcta lo relaja, mientras que algunas personas respiran tranquilamente de forma natural.</div>

 

[1998]

Paso 1. Día 1
4 minutos
Retención: 1 min 45 segundos

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<div class="bbWrapper">Paso 1. Día 1<br /> 4 minutos<br /> Retención: 1 min 45 segundos</div>

 

[2305196]

Paso 2, día 10.
10 minutos, pausa: 9.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 10.<br /> 10 minutos, pausa: 9.</div>

 

[21778]

Paso 2, día 27
Pausa 16

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 27 <br /> Pausa 16</div>

 

[2065]

Paso 5, día 11
Ritmo 8, duración de la inhalación 5, pausa 9. 3 series de 10 minutos con retenciones de 30, 30 y 35 segundos.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 11<br /> Ritmo 8, duración de la inhalación 5, pausa 9. 3 series de 10 minutos con retenciones de 30, 30 y 35 segundos.</div>

 

[7371]

Paso 5, día 26.
Ritmo 8, duración de la inhalación 4, pausa 11.
Una serie de 15 min
CP 45

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 26.<br /> Ritmo 8, duración de la inhalación 4, pausa 11. <br /> Una serie de 15 min<br /> CP 45</div>

 

[754]

Paso 3, día 31.
10 min., duración de la inhalación 4 seg., retención 40 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 31.<br /> 10 min., duración de la inhalación 4 seg., retención 40 seg.</div>

 

[230261]

Paso 5, pausa: 9 seg.,
17 minutos, CP: 1 min.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, pausa: 9 seg.,<br /> 17 minutos, CP: 1 min.</div>

 

[1998]

Paso 1. Día 2
5 minutos
Pausa: 2 min

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<div class="bbWrapper">Paso 1. Día 2<br /> 5 minutos<br /> Pausa: 2 min</div>

 

[020882]

Paso 1, día 3
13 minutos, retención 16 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 3<br /> 13 minutos, retención 16 seg.</div>

 

[21778]

Paso 2, día 28
Pausa 17

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 28<br /> Pausa 17</div>

 

[2305196]

Paso 2, día 11.
10 minutos, pausa: 9.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 11.<br /> 10 minutos, pausa: 9.</div>

 

[2065]

Paso 5, día 12
Ritmo 7, duración de la inhalación 5, pausa 9 seg., 3 series de 10 minutos con retenciones de 40, 45 y 45 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 12<br /> Ritmo 7, duración de la inhalación 5, pausa 9 seg., 3 series de 10 minutos con retenciones de 40, 45 y 45 seg.</div>

 

[230261]

Paso 5, día 6, pausa: 11 seg.,
17 minutos, CP: 45 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 6, pausa: 11 seg.,<br /> 17 minutos, CP: 45 seg.</div>

 

[1998]

Paso 1. Día 3
7 minutos
Pausa: 2 min 10 segundos

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<div class="bbWrapper">Paso 1. Día 3<br /> 7 minutos<br /> Pausa: 2 min 10 segundos</div>

 

[2065]

Paso 5, día 13
Ritmo 6, duración de la inhalación 5, pausa 9 seg., 3 series de 10 minutos con retenciones de 45 segundos.

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 13<br /> Ritmo 6, duración de la inhalación 5, pausa 9 seg., 3 series de 10 minutos con retenciones de 45 segundos.</div>

 

[754]

Paso 3, día 32.
10 min., duración de la inhalación 4 seg., retención 60 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 32.<br /> 10 min., duración de la inhalación 4 seg., retención 60 seg.</div>

 

[21778]

Paso 2, día 29
Pausa 18

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 29<br /> Pausa 18</div>

 

[2305196]

Paso 2, día 12.
8 minutos, pausa: 10 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 12.<br /> 8 minutos, pausa: 10 seg.</div>

 

[5418]

Paso 2. Día 13. Pausa 13 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 2. Día 13. Pausa 13 seg.</div>