Intensivkurs zum Veretennikov-Trainer

[21778]

Schritt 4, Tag 1
Tempo 9
Atemzuggröße 4
5 Min. geatmet.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 1 <br /> Tempo 9<br /> Atemzuggröße 4<br /> 5 Min. geatmet.</div>

 

[230261]

Schritt 5, Pause – 20 Sek.
10 Minuten, KP – 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Pause – 20 Sek.<br /> 10 Minuten, KP – 50 Sek.</div>

 

[1998]

Schritt 2, Tag 6
6 Minuten
Atemanhalten – 4 Sekunden
Pause – 1 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 6<br /> 6 Minuten<br /> Atemanhalten – 4 Sekunden<br /> Pause – 1 Min. 20 Sek.</div>

 

[020882]

Schritt 3, Tag 12

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 12</div>

 

[2305196]

Schritt 2, Tag 20
5 Minuten, Pause – 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 20<br /> 5 Minuten, Pause – 15 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 5, Pause – 20 Sek.,
11 Minuten, 45 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Pause – 20 Sek., <br /> 11 Minuten, 45 Sek.</div>

 

[754]

Schritt 5, Tag 41.
5 Minuten, Pause 5, Atemanhalten 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 41.<br /> 5 Minuten, Pause 5, Atemanhalten 40 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 4, Tag 2
Tempo 8
Atemzuggröße 4
7 Min. geatmet.
KP 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 2<br /> Tempo 8<br /> Atemzuggröße 4<br /> 7 Min. geatmet.<br /> KP 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[1998]

Schritt 2, Tag 7
7 Minuten
Atemanhalten – 6 Sekunden
Pause – 1 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 7<br /> 7 Minuten<br /> Atemanhalten – 6 Sekunden<br /> Pause – 1 Min. 30 Sek.</div>

 

[754]

Schritt 5, Tag 42.
5 Minuten, Pause 5, Atemanhalten 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 42.<br /> 5 Minuten, Pause 5, Atemanhalten 50 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 4, Tag 3
Tempo 7
Atemzuggröße 4
4 Min. x 2 Durchgänge
KP 79 Sek., 82 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 3<br /> Tempo 7<br /> Atemzuggröße 4<br /> 4 Min. x 2 Durchgänge<br /> KP 79 Sek., 82 Sek.</div>

 

[2305196]

Schritt 2, Tag 21. (19.05.)
6 Minuten, Pause – 15 Sek.

Schritt 2, Tag 22. (20.05.)
5 Minuten, Pause – 16 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 21. (19.05.)<br /> 6 Minuten, Pause – 15 Sek.<br /> <br /> Schritt 2, Tag 22. (20.05.)<br /> 5 Minuten, Pause – 16 Sek.</div>

 

[020882]

Schritt 3, Tag 13

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 13</div>

 

[1998]

Schritt 2, Tag 8
7 Minuten
Atemanhalten – 7 Sekunden
Pause – 1 Min. 25 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 8<br /> 7 Minuten<br /> Atemanhalten – 7 Sekunden<br /> Pause – 1 Min. 25 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 4, Tag 4
Tempo 6
Atemzuggröße 4
7 Min. geatmet.
KP 71 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 4<br /> Tempo 6<br /> Atemzuggröße 4<br /> 7 Min. geatmet.<br /> KP 71 Sek.</div>

 

[5418]

Schritt 2. Pause 19 Sek. 9, 10, 10 Min.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2. Pause 19 Sek. 9, 10, 10 Min.</div>

 

[2305196]

Schritt 2, Tag 23.
6 Minuten, Pause – 16 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 23.<br /> 6 Minuten, Pause – 16 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 5, Pause – 20 Sek.
19 Minuten, KP – 55 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Pause – 20 Sek.<br /> 19 Minuten, KP – 55 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 4, Tag 5
Tempo 5
Atemzuggröße 4
6 Min. geatmet.
KP 1 Min. 32 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 5<br /> Tempo 5<br /> Atemzuggröße 4<br /> 6 Min. geatmet.<br /> KP 1 Min. 32 Sek.</div>

 

[2305196]

Schritt 2, Tag 24.
6 Minuten, Pause – 16 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 24.<br /> 6 Minuten, Pause – 16 Sek.</div>