Intensivkurs zum Veretennikov-Trainer

[2305196]

Schritt 2, Tag 15.
8 Minuten, Pause 11 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 15.<br /> 8 Minuten, Pause 11 Sek.</div>

 

[754]

Schritt 4, Tag 37.
5 Minuten, Tempo 6, Anhalten 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 37.<br /> 5 Minuten, Tempo 6, Anhalten 40 Sek.</div>

 

[1998]

Schritt 2. Tag 6
5 Minuten
Anhalten – 3 Sekunden
Pause – 1 Min. 20 Sekunden

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<div class="bbWrapper">Schritt 2. Tag 6<br /> 5 Minuten<br /> Anhalten – 3 Sekunden<br /> Pause – 1 Min. 20 Sekunden</div>

 

[020882]

Schritt 2, Tag 8
2 Einheiten pro Tag: 7 Min. und 10 Min.
Anhalten 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 8<br /> 2 Einheiten pro Tag: 7 Min. und 10 Min.<br /> Anhalten 20 Sek.</div>

 

[754]

Schritt 5, Tag 38.
5 Minuten, Einatemgröße 5, Pause nach dem Ausatmen 1 Sek., Anhalten 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 38.<br /> 5 Minuten, Einatemgröße 5, Pause nach dem Ausatmen 1 Sek., Anhalten 50 Sek.</div>

 

[1998]

Schritt 2. Tag 7
5 Minuten
Anhalten – 4 Sekunden
Pause – 1 Min. 40 Sekunden

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<div class="bbWrapper">Schritt 2. Tag 7<br /> 5 Minuten<br /> Anhalten – 4 Sekunden<br /> Pause – 1 Min. 40 Sekunden</div>

 

[020882]

Schritt 2, Tag 9
20 Minuten, Anhalten 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 9<br /> 20 Minuten, Anhalten 20 Sek.</div>

 

[21778]

Schritt 3, Tag 3 (14.05.)
Ich habe 10 Min. geatmet.

Schritt 3, Tag 4 (15.05.)
Ich habe 10 Min. geatmet.

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 3 (14.05.)<br /> Ich habe 10 Min. geatmet.<br /> <br /> Schritt 3, Tag 4 (15.05.)<br /> Ich habe 10 Min. geatmet.</div>

 

[2305196]

Schritt 2, Tag 16 (14.05.)
7 Minuten, Pause – 12 Sek.

Schritt 2, Tag 17 (15.05.)
7 Minuten, Pause – 12 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 16 (14.05.)<br /> 7 Minuten, Pause – 12 Sek.<br /> <br /> Schritt 2, Tag 17 (15.05.)<br /> 7 Minuten, Pause – 12 Sek.</div>

 

[754]

Schritt 5, Tag 39.
5 Minuten, Pause nach dem Ausatmen 2 Sek., Anhalten 45 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 39.<br /> 5 Minuten, Pause nach dem Ausatmen 2 Sek., Anhalten 45 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 5, Pause 20 Sek., 15 Minuten. KP – 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Pause 20 Sek., 15 Minuten. KP – 50 Sek.</div>

 

[020882]

Schritt 3, Tag 10

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 10</div>

 

[21778]

Schritt 3, Tag 5 (36 Tage in der Praxis)
Ich habe 10 Min. geatmet.

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 5 (36 Tage in der Praxis)<br /> Ich habe 10 Min. geatmet.</div>

 

[2305196]

Schritt 2, Tag 18.
6 Minuten, Pause – 13 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 18.<br /> 6 Minuten, Pause – 13 Sek.</div>

 

[754]

Schritt 5, Tag 40.
5 Minuten, Pause nach dem Ausatmen 3 Sek., Anhalten 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 40.<br /> 5 Minuten, Pause nach dem Ausatmen 3 Sek., Anhalten 60 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 5, Pause 17 Sek., 15 Minuten – KP 45 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Pause 17 Sek., 15 Minuten – KP 45 Sek.</div>

 

[2298298]

T-21; Tempo-6; Ausatmen-7; Anhalten – 7.
KP-30.

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<div class="bbWrapper">T-21; Tempo-6; Ausatmen-7; Anhalten – 7.<br /> KP-30.</div>

 

[020882]

Schritt 3, Tag 11

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 11</div>

 

[2305196]

Schritt 2, Tag 19.
6 Minuten, Pause – 14 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 19.<br /> 6 Minuten, Pause – 14 Sek.</div>

 

[754]

Schritt 5, Tag 41.
6 Min., Pause 4, Anhalten 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 5, Tag 41.<br /> 6 Min., Pause 4, Anhalten 60 Sek.</div>