Ich versuche, mich an die richtige Haltung der Hände und des Rückens zu erinnern und sie nicht zu vergessen. Eine Stunde Gehen.
Intensivkurs für einen geraden Rücken
- Thread starter Веретенников Сергей
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Heute bin ich anderthalb Stunden in gemächlichem Tempo spazieren gegangen, mit geradem Rücken und der richtigen Handflächenhaltung. Mir ist aufgefallen, dass ich in den letzten Tagen häufig auf meine Körperhaltung achte, selbst wenn ich einfach am Tisch sitze 
Tag 29
Eine Stunde Gehen, die Handflächen nach innen und vorne.
Das „vergessliche“ Vornüberbeugen ist absolut unangenehm geworden.
Der Spaziergang wird als Einstimmung mit dem Höheren Selbst wahrgenommen.
Eine Stunde Gehen, die Handflächen nach innen und vorne.
Das „vergessliche“ Vornüberbeugen ist absolut unangenehm geworden.
Der Spaziergang wird als Einstimmung mit dem Höheren Selbst wahrgenommen.
Tag 30
Heute gab es viel körperliche Arbeit. Ich bin müde. Der Abendspaziergang fand nicht statt. Aber ich habe den ganzen Tag über auf die richtige Handflächenhaltung sowie darauf geachtet, die „hochgezogenen Schultern“ zu senken. Der neue 21-Tage-Intensivkurs von OM Shanti kommt für mich genau richtig.
Heute gab es viel körperliche Arbeit. Ich bin müde. Der Abendspaziergang fand nicht statt. Aber ich habe den ganzen Tag über auf die richtige Handflächenhaltung sowie darauf geachtet, die „hochgezogenen Schultern“ zu senken. Der neue 21-Tage-Intensivkurs von OM Shanti kommt für mich genau richtig.
Guten Tag. Gestern habe ich pausiert, wir hatten zwei Tage lang Besuch, und ich kam nicht einmal zu einem kurzen Spaziergang. Dafür habe ich es heute nachgeholt. Ich verließ das Haus, als es gerade hell wurde. Unterwegs erlebte ich den Sonnenaufgang. Gerader Rücken und gerade Handflächen. Es ist wirklich angenehm, und ich bewege mich schneller. Danach bin ich fast zwei Stunden im Meer geschwommen.
Tag 31
Eine Stunde Spaziergang und Gehen, die Handflächen nach innen und vorne. Heute ertappte ich mich beim Gehen bei einem inneren Dialog über die Ereignisse des vergangenen und des vorherigen Tages – ich musste ein wenig in die Gesellschaft eintauchen. Bisher habe ich beim Spaziergang immer versucht, in „Gedankenlosigkeit“ zu gehen oder über die Verbindung mit dem Höheren nachzudenken. Ich bemerkte einen enormen Unterschied im Zustand während des Gehens! Ich versuchte, alle Dialoge loszulassen. Und heute Abend sah ich die Zehnte Meditation in anderen Sprachen von OM Shanti. Wie passend! Wie interessant, sie durchzuführen! Danke, OM Shanti!
Eine Stunde Spaziergang und Gehen, die Handflächen nach innen und vorne. Heute ertappte ich mich beim Gehen bei einem inneren Dialog über die Ereignisse des vergangenen und des vorherigen Tages – ich musste ein wenig in die Gesellschaft eintauchen. Bisher habe ich beim Spaziergang immer versucht, in „Gedankenlosigkeit“ zu gehen oder über die Verbindung mit dem Höheren nachzudenken. Ich bemerkte einen enormen Unterschied im Zustand während des Gehens! Ich versuchte, alle Dialoge loszulassen. Und heute Abend sah ich die Zehnte Meditation in anderen Sprachen von OM Shanti. Wie passend! Wie interessant, sie durchzuführen! Danke, OM Shanti!
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Heute war ich 3 Stunden spazieren und habe mich oft an die Haltung der Handflächen und des Rückens erinnert.
Guten Tag! Ich setze den Intensivkurs fort. Er gefällt mir sehr. Der Rücken richtet sich von selbst auf, die Arme sind parallel und die Handflächen zeigen richtig. Ich schwebe geradezu, es ist so angenehm. Heute eine Stunde Gehen. Und nur eine Stunde im Meer. Es war früh am Morgen. Ich begann mit dem Gehen, als es gerade dämmerte.
Heute und gestern jeweils 20–25 Minuten Gehen mit geradem Rücken. Es fällt schon deutlich leichter, die Aufmerksamkeit auf die Handflächen zu richten, damit sie beim Gehen nach vorne und innen zeigen.
Heute bin ich eine Stunde mit geradem Rücken gegangen. Zu Hause setzte ich das Training noch fort. Ich sah mir mehrere kurze Videos von Anfänger-Models an. Darin gab es einige Anmerkungen und Empfehlungen zum geraden Rücken. Wie schön, dass sich manche Menschen auf der Erde um ihre Körperhaltung kümmern – das wirkt wirklich selbstbewusst und elegant. Und in erster Linie ist es gesund.
Ich habe eure Gehmethode in meinen Alltag integriert: die Hände nach vorne, die Handflächen leicht nach innen gedreht. Nach zwei Wochen Praxis wird diese Gehtechnik allmählich zur Gewohnheit, und der Rücken richtet sich automatisch auf.
OM Shanti, danke für die Praxis.
OM Shanti, danke für die Praxis.
Guten Tag! Gestern und heute habe ich die Praxis zwischendurch ausgeführt. Ich bin viel gegangen, aber mit Pausen zwischen den Gehphasen. Das Wichtigste dabei ist, dass sich der Rücken aufrichtet und die Arme am Körper entlang schwingen, parallel zum Körper. Der Körper richtet sich bereits von selbst auf, und das freut mich sehr.
Ich schließe mich dem Intensivkurs an. Ich dachte, ich hätte eine gute Körperhaltung, aber der Test zeigte, dass sie nicht ideal ist. Eine leichte Drehung der Handflächen – und schon ist die Position der Schultern und des gesamten Rückens viel angenehmer.
Namaste! Ich habe lange keinen Bericht geschrieben. Ich übe das Gehen. Gestern stellte ich fest, dass meine Hände eine natürliche Drehposition eingenommen haben und ich sie nun nicht mehr bewusst in der richtigen Position halten muss. Ich freue mich sehr – der Körper hat sich also innerhalb eines Monats allmählich daran gewöhnt. Trotzdem achte ich weiterhin darauf: Selbst mit der richtigen Handhaltung und einem Rucksack beugt sich mein Rücken manchmal, und ich bemerke, dass ich nicht gerade gehe. Ich mache weiter.
Guten Tag! Ich setze den Intensivkurs fort. Heute gab es wieder einen Wetterumschwung. Die Luftfeuchtigkeit ist gestiegen und es gibt Wellen im Meer, was bedeutet, dass es mir schwerfällt. Ich ging etwa eine Stunde mit geraden Armen und geradem Rücken, allerdings nicht sehr schnell. Im Meer war ich außerdem 40 Minuten. Das Wetter stabilisiert sich, und mir fällt es schon etwas leichter. Ich kenne mich – ich mache die Praxis trotzdem.
Namaste. Ich setze die Praxis zur Haltung der Hände fort und halte den Rücken gerade. Ich bin 40 Minuten gegangen und geschwommen. Ich fühle mich ausgezeichnet.