Intensivkurs für einen geraden Rücken

[1965]

Guten Morgen! Der Intensivkurs geht weiter. Trotz der Hitze und Feuchtigkeit macht es mir Spaß. Mich inspirieren der gerade Rücken und die gerade an den Körper angelegten Handflächen einfach. Und sofort hebt sich die Stimmung. Heute bin ich eine Stunde gegangen und danach eine Stunde im Meer geschwommen. Nur die Feuchtigkeit setzt mir zu; ich kam sehr müde nach Hause.

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<div class="bbWrapper">Guten Morgen! Der Intensivkurs geht weiter. Trotz der Hitze und Feuchtigkeit macht es mir Spaß. Mich inspirieren der gerade Rücken und die gerade an den Körper angelegten Handflächen einfach. Und sofort hebt sich die Stimmung. Heute bin ich eine Stunde gegangen und danach eine Stunde im Meer geschwommen. Nur die Feuchtigkeit setzt mir zu; ich kam sehr müde nach Hause.</div>

 

[1111]

Namaste. Ich setze den Intensivkurs fort und beobachte mich selbst, meine Handflächen und meinen Rücken. Mehr als eine Stunde. Dazu tägliches Schwimmen.

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<div class="bbWrapper">Namaste. Ich setze den Intensivkurs fort und beobachte mich selbst, meine Handflächen und meinen Rücken. Mehr als eine Stunde. Dazu tägliches Schwimmen.</div>

 

[3301]

Heute bin ich mit geradem Rücken gegangen. 15 Minuten lang ging es gut, dann begann meine Aufmerksamkeit nachzulassen. Es gibt noch einiges zu tun) Ich bemerke es und korrigiere es. Aber allmählich lässt die Drehung der Hände nach vorn etwas nach.

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<div class="bbWrapper">Heute bin ich mit geradem Rücken gegangen. 15 Minuten lang ging es gut, dann begann meine Aufmerksamkeit nachzulassen. Es gibt noch einiges zu tun) Ich bemerke es und korrigiere es. Aber allmählich lässt die Drehung der Hände nach vorn etwas nach.</div>

 

[1965]

Guten Tag! Nachdem ich aus bestimmten Gründen ein paar Tage pausiert hatte, habe ich heute den Intensivkurs fortgesetzt. Ich bin eine Stunde gegangen; bei der hohen Luftfeuchtigkeit fällt das Atmen schwer. Aber der Rücken ist gerade und die Handflächen sind parallel zum Körper.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag! Nachdem ich aus bestimmten Gründen ein paar Tage pausiert hatte, habe ich heute den Intensivkurs fortgesetzt. Ich bin eine Stunde gegangen; bei der hohen Luftfeuchtigkeit fällt das Atmen schwer. Aber der Rücken ist gerade und die Handflächen sind parallel zum Körper.</div>

 

[3301]

Heute bin ich ziemlich viel gegangen und habe versucht, den Rücken gerade zu halten. 20 Minuten kann ich auf mein Konto verbuchen)

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<div class="bbWrapper">Heute bin ich ziemlich viel gegangen und habe versucht, den Rücken gerade zu halten. 20 Minuten kann ich auf mein Konto verbuchen)</div>

 

[0909]

Namaste! Ich setze den Intensivkurs fort. Wenn ich nichts in den Händen trage, drehen sich die Hände richtig und sehen natürlich aus. Aber man muss trotzdem darauf achten, um das Ergebnis zu festigen. Es ist angenehm, aufrecht zu gehen; wenn man sich aufrichtet, ist die Stimmung sogar besser und man möchte lächeln – das ist meine Beobachtung.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Ich setze den Intensivkurs fort. Wenn ich nichts in den Händen trage, drehen sich die Hände richtig und sehen natürlich aus. Aber man muss trotzdem darauf achten, um das Ergebnis zu festigen. Es ist angenehm, aufrecht zu gehen; wenn man sich aufrichtet, ist die Stimmung sogar besser und man möchte lächeln – das ist meine Beobachtung.</div>

 

[7371]

Ich gehe weiterhin jeden Abend etwa eine Stunde lang mit den Handflächen nach innen und vorn.

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<div class="bbWrapper">Ich gehe weiterhin jeden Abend etwa eine Stunde lang mit den Handflächen nach innen und vorn.</div>

 

[1965]

Namaste! Ich habe den Intensivkurs wieder aufgenommen. Die Hitze setzt mir natürlich zu, aber ich versuche, früher aufzuwachen und spazieren zu gehen. Hoffentlich kommt der Herbst bald )))

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<div class="bbWrapper">Namaste! Ich habe den Intensivkurs wieder aufgenommen. Die Hitze setzt mir natürlich zu, aber ich versuche, früher aufzuwachen und spazieren zu gehen. Hoffentlich kommt der Herbst bald )))</div>

 

[1965]

Guten Morgen! Heute bin ich eine Stunde gegangen. Der Intensivkurs geht weiter. Gerader Rücken und Handflächen parallel zum Körper. Eine Stunde im Meer gebadet.

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<div class="bbWrapper">Guten Morgen! Heute bin ich eine Stunde gegangen. Der Intensivkurs geht weiter. Gerader Rücken und Handflächen parallel zum Körper. Eine Stunde im Meer gebadet.</div>

 

[1111]

Namaste. Heute war ich morgens spazieren und habe auf meinen Gang geachtet. Die Hände nach innen und vorn. Ein leichter Gang mit einer frischen Brise. Und ich bin in das aufgewühlte Meer getaucht.

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<div class="bbWrapper">Namaste. Heute war ich morgens spazieren und habe auf meinen Gang geachtet. Die Hände nach innen und vorn. Ein leichter Gang mit einer frischen Brise. Und ich bin in das aufgewühlte Meer getaucht.</div>

 

[7371]

1965 , 1111 , wie schön, dass Sie praktisch täglich im Meer baden! Super!

Ich setze meinen abendlichen Spaziergang fort. Heute eine Stunde – die Handflächen nach innen und vorn. Zusätzlich für die Sadhana gehe ich wieder eine magische Acht; die Handflächen drehen sich schon von selbst nach innen und vorn.

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<div class="bbWrapper"><style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/de/members/1965.717/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="717" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/717.jpg?1770056072" alt="1965" class="avatar-u717-s" /> </a> <a href="https://www.youryoga.ru/school/de/members/717/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="717" data-username="@1965">1965</a> </span>, <style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/de/members/1111.2322/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="2322" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/2/2322.jpg?1703515550" alt="1111" class="avatar-u2322-s" /> </a> <a href="https://www.youryoga.ru/school/de/members/2322/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="2322" data-username="@1111">1111</a> </span>, wie schön, dass Sie praktisch täglich im Meer baden! Super!<br /> <br /> Ich setze meinen abendlichen Spaziergang fort. Heute eine Stunde – die Handflächen nach innen und vorn. Zusätzlich für die Sadhana gehe ich wieder eine magische Acht; die Handflächen drehen sich schon von selbst nach innen und vorn.</div>

 

[1965]

7371 , цитируемое сообщение

Namaste! Ja … das stimmt, es ist wirklich wunderbar. Fast jeden Tag. Ich danke dem Allerhöchsten für diesen Segen.
Heute bin ich mit Unterbrechungen gegangen – jeweils 20 Minuten, dann eine Pause und danach wieder. Es hat sich einfach so ergeben. Aber ich kontrolliere meinen Rücken und meine Hände.

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<div class="bbWrapper"><style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/de/members/7371.71/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="71" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/71.jpg?1605209392" alt="7371" class="avatar-u71-s" /> </a> <a href="https://www.youryoga.ru/school/de/members/71/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="71" data-username="@7371">7371</a> </span>, <a href="https://www.youryoga.ru/school/de/threads/3301/post-73676" class="link link--internal">цитируемое сообщение</a><br /> <br /> Namaste! Ja … das stimmt, es ist wirklich wunderbar. Fast jeden Tag. Ich danke dem Allerhöchsten für diesen Segen.<br /> Heute bin ich mit Unterbrechungen gegangen – jeweils 20 Minuten, dann eine Pause und danach wieder. Es hat sich einfach so ergeben. Aber ich kontrolliere meinen Rücken und meine Hände.</div>

 

[7371]

Eine Stunde Gehen mit korrekter Körperhaltung, mit „Handflächen“, bei flacher Atmung.

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<div class="bbWrapper">Eine Stunde Gehen mit korrekter Körperhaltung, mit „Handflächen“, bei flacher Atmung. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌼" title="Blossom :blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33c.png" data-shortname=":blossom:" /></div>

 

[1965]

Namaste! Heute wollte ich früher los, aber es hat nicht geklappt. Ich ging bereits bei Sonnenschein, und das ist anstrengend. Ich ging langsamer, aber mit geradem Rücken. Der Intensivkurs geht weiter.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Heute wollte ich früher los, aber es hat nicht geklappt. Ich ging bereits bei Sonnenschein, und das ist anstrengend. Ich ging langsamer, aber mit geradem Rücken. Der Intensivkurs geht weiter.</div>

 

[1111]

Namaste. Die Hitze hält an. Deshalb bin ich heute insgesamt etwa eine Stunde gegangen. Ohne Eile. Gut, dass man sich unter den Bäumen verstecken kann. Ich habe versucht, meinen Rücken nicht zu vergessen. Die Handflächen nach innen und vorn. Sogar bei einem Termin erinnere ich mich immer daran, wie ich sitze. Ich setze den Intensivkurs fort.

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<div class="bbWrapper">Namaste. Die Hitze hält an. Deshalb bin ich heute insgesamt etwa eine Stunde gegangen. Ohne Eile. Gut, dass man sich unter den Bäumen verstecken kann. Ich habe versucht, meinen Rücken nicht zu vergessen. Die Handflächen nach innen und vorn. Sogar bei einem Termin erinnere ich mich immer daran, wie ich sitze. Ich setze den Intensivkurs fort.</div>

 

[7371]

Ich gehe. Abends eine Stunde spazieren, die Handflächen nach innen und vorn.

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<div class="bbWrapper">Ich gehe. Abends eine Stunde spazieren, die Handflächen nach innen und vorn. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌼" title="Blossom :blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33c.png" data-shortname=":blossom:" /></div>

 

[1965]

Guten Tag! Ja, die Hitze macht es nicht leicht. Aber ich bin wieder vor Sonnenaufgang spazieren gegangen. Gerader Rücken, die Hände wie vorgesehen. Der Intensivkurs geht weiter. Und natürlich bin ich anderthalb Stunden im Meer geschwommen.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag! Ja, die Hitze macht es nicht leicht. Aber ich bin wieder vor Sonnenaufgang spazieren gegangen. Gerader Rücken, die Hände wie vorgesehen. Der Intensivkurs geht weiter. Und natürlich bin ich anderthalb Stunden im Meer geschwommen.</div>

 

[7371]

Wie immer abends ein einstündiger Spaziergang, mit Aufmerksamkeit auf die Handflächen.

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<div class="bbWrapper">Wie immer abends ein einstündiger Spaziergang, mit Aufmerksamkeit auf die Handflächen.</div>

 

[1111]

Ich setze den Intensivkurs fort und habe auf meine Handflächen und meinen Rücken geachtet. Wir sind viel gelaufen, ich war nicht allein, sondern mit einer Bekannten. Außerdem sind wir anderthalb Stunden im Meer geschwommen. Heute werde ich länger schwimmen. Heute war es wirklich heiß, aber das Meer hat geholfen, die Müdigkeit zu vertreiben. Nach dem Mittagessen. Tagsüber wird vom Baden abgeraten.

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<div class="bbWrapper">Ich setze den Intensivkurs fort und habe auf meine Handflächen und meinen Rücken geachtet. Wir sind viel gelaufen, ich war nicht allein, sondern mit einer Bekannten. Außerdem sind wir anderthalb Stunden im Meer geschwommen. Heute werde ich länger schwimmen. Heute war es wirklich heiß, aber das Meer hat geholfen, die Müdigkeit zu vertreiben. Nach dem Mittagessen. Tagsüber wird vom Baden abgeraten.</div>

 

[1965]

Guten Tag! Der Intensivkurs geht weiter. Hurra!!! Heute war es etwas kühler. Es wehte ein leichter Wind. Ich ging mit geradem Rücken und den Handflächen am Körper entlang. Das erfüllt einen sehr und belebt.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag! Der Intensivkurs geht weiter. Hurra!!! Heute war es etwas kühler. Es wehte ein leichter Wind. Ich ging mit geradem Rücken und den Handflächen am Körper entlang. Das erfüllt einen sehr und belebt.</div>