Sie sind heutzutage alle gut.
Wichtiger ist, auf die APP des Armbands zu achten.
Denn dort werden alle Diagramme erstellt.
Im Ashram habe ich einige preisgünstige und gute Armbänder vorgestellt. Lesen Sie dort nach.
Ich schreibe hier, weil ich in diesem Kurs bereits darüber gesprochen habe.
Es gibt Tests zur Erholungsgeschwindigkeit.
Bei diesem Test ist jedoch alles ganz einfach.
Man muss sich nur auf besondere Weise hinsetzen und wieder aufstehen.
Was mich betrifft: Ich setze mich in etwa 0,1 Sekunden hin und stehe in 0,2 Sekunden wieder auf
Offenbar haben die vielen Jahre, in denen ich auf dem Boden gegessen und auf dem Boden geschlafen habe, ihre Wirkung gezeigt ... Das ist also der Test.
Der Test heißt: Sit-and-Rise-Test.
Er wurde im Ausland entwickelt.
Es wurden sehr viele Tests durchgeführt. Und wissenschaftlich nachgewiesen, dass er den Gesundheitszustand tatsächlich widerspiegelt.
Wenn Sie in irgendwelchen Städten Spiegel oder ähnliche Geräte aufsuchen – häufiger ist das Nowosibirsk oder Sankt Petersburg usw. –, wird in praktisch allen solchen Zentren eine Diagnostik angeboten. In der Regel jeweils VORHER und NACHHER, um den Nutzen eines bestimmten Geräts oder Verfahrens anschaulich zu zeigen ...
Und ich kann mit Sicherheit sagen, dass es sich in der Regel genau um das Gerät handelt, von dem ich in diesem Thema am 11. Januar 2022 gesprochen habe.
Dieses Gerät ist der Lotos.
Und wie ich bereits gesagt habe, kann man dieses Gerät zu Hause besitzen, anstatt viel Geld für eine Diagnostik in irgendwelchen Zentren zu bezahlen.
Ich habe diesem Gerät in diesem Thema viel Aufmerksamkeit gewidmet.
Manche nutzen es bereits seit Langem gemeinsam mit der ganzen Familie.
Und natürlich war dieses Gerät, als ich darüber gesprochen habe, etwa halb so teuer. Viele haben diesen Vorteil genutzt.
Was hat sich bei uns in dieser Zeit bei Smartwatches und Fitnessarmbändern verändert?
Ja, es gibt Veränderungen.
Und sie sind zu erwarten.
In diesem kostenlosen Kurs spreche ich vor allem über die Funktion zur Schlafüberwachung.
Und über alles, was im Schlaf passiert.
Und das ist ein sehr wertvolles Gerät.
Was hat sich also verändert, und welche NEUEN Uhren und Armbänder zu einem angemessenen Preis sind erschienen?
Huawei Band 9
Schlafüberwachung: Die TruSleep™-4.0-Technologie bietet eine hervorragende Aufschlüsselung der Schlafphasen und eine umfassende Analyse. Auch die Atmung im Schlaf wird erfasst, ebenso wie kurze „Nickerchen“.
Huawei WATCH FIT 3
Schlafüberwachung: Die TruSleep™-4.0-Technologie bietet eine hervorragende Aufschlüsselung der Schlafphasen und eine umfassende Analyse. Auch die Atmung im Schlaf wird erfasst, ebenso wie kurze „Nickerchen“.
Wie Sie sehen, sind sie bei der Schlafüberwachung gleich.
Die wichtigsten Unterschiede in der Tabelle
Huawei Band 9
Huawei Watch Fit 3
Display
1,47" AMOLED (194×368), 60 Hz
1,82" AMOLED (480×408), 60 Hz
Helligkeit
bis zu 500 Nits
bis zu 1500 Nits (sehr hell)
Gewicht
~14 g
~26 g
Abmessungen
Schmaler, dünner und am Handgelenk kaum spürbar
Breiter, länger und fühlt sich „wie eine Uhr“ an
Schlaf
TruSleep™ 4.0: Schlafphasen, Atmung, Nickerchen
TruSleep™ 4.0: alles wie gehabt, aber der Bildschirm ist größer und die Grafiken sind anschaulicher
Puls, SpO₂, Stress
Ja
Ja
Tageschlaf
Ja
Ja
GPS
Nein (verwendet das GPS des Telefons)
Integriertes GPS
Anrufe über die Uhr
Nein
Ja (Bluetooth-Anrufe)
Musik
Nur Steuerung
Musiksteuerung, Anrufbenachrichtigungen
Sportmodi
100+
100+
Akkulaufzeit
Bis zu 14 Tage (tatsächlich etwa 10)
Bis zu 10 Tage (tatsächlich 6–8)
Wasserbeständigkeit
5 ATM
5 ATM
Preis
3500–5000 ₽
5600–9000 ₽
Design
Minimalistisch, schmales und leichtes Armband
„Uhr“ – großer rechteckiger Bildschirm im Stil der Apple Watch
Zifferblätter
Begrenzt
Viele Optionen, mehr Anpassungsmöglichkeiten
Zum Schlafen (TruSleep™ 4.0):
Schlaf- und Schlafphasenanalyse, Atmung, Nickerchen, Empfehlungen – absolut identisch (Algorithmus und Sensoren sind identisch).
Der Fit 3 punktet nur mit der besseren Darstellung: Diagramme, Tipps und Statistiken auf dem großen Display direkt am Handgelenk – besser sichtbar, ansprechender und Berichte lassen sich bequemer durchblättern.
Was ist der tatsächliche Unterschied im Alltag:
Huawei Band 9:
Maximal leicht, nachts kaum am Handgelenk zu spüren – ideal zum Schlafen und selbst für empfindliche Menschen nicht störend.
Einfachheit: Du setzt ein Ziel, das Band zählt und benachrichtigt dich, und du lädst es alle ein bis zwei Wochen auf.
Preisbewusst: günstiger als Fit 3.
Kein GPS und keine Anrufe über das Armband (für Schlaf und Gesundheit ist das jedoch nicht entscheidend).
Huawei Watch Fit 3:
Sehr großer und heller Bildschirm, Berichte und Diagramme lassen sich direkt auf der Uhr bequem lesen (besonders wenn die Sehkraft nicht „adlergleich“ ist).
Integriertes GPS – praktisch für Sport im Freien ohne Smartphone.
Anrufe lassen sich direkt über die Uhr annehmen, außerdem gibt es eine Musiksteuerung.
Viele stilvolle Zifferblätter, wirkt am Handgelenk „modischer“.
Etwas schwerer (für die meisten Menschen nachts trotzdem nicht störend).
Die Entscheidung ist einfach:
Wenn Leichtigkeit, Schlafkomfort, Minimalismus und der Preis am wichtigsten sind — Band 9 die beste Wahl. Hervorragender Schlaf, man spürt das Armband kaum und es ist nicht schlimm, wenn es verloren geht oder zerkratzt wird.
Wenn du einen hellen, modernen „Smart-Bildschirm“, mehr „smarte“ Funktionen, Anrufe und GPS möchtest und bereit bist, etwas mehr zu bezahlen — Watch Fit 3 sorgt für mehr Freude bei der Nutzung.
Noch einmal zu Huawei WATCH FIT 3
1. Leichtigkeit und Tragekomfort in der Nacht
Dünnes und leichtes Gehäuse (insgesamt ca. 26 g) – drückt nicht, stört nicht und scheuert selbst an einem knochigen Handgelenk nicht; auch unter dem Kissen stört es nicht.
Weiches Armband (es gibt verschiedene Farben und Ausführungen, darunter hypoallergenes Fluorelastomer) – verursacht keine Reizungen und scheuert nicht.
Wasser- und schweißfest – man kann es auch bei Hitze oder wenn man schwitzt nachts anbehalten.
Tatsächlich stellen die meisten Nutzer fest, dass sie es nach ein paar Nächten überhaupt nicht mehr bemerken – man fühlt sich, als hätte man „kein überflüssiges Gerät am Handgelenk“.
2. TruSleep™ 4.0-Technologie: detaillierte und intelligente Schlafanalyse
Erkennt automatisch, wann du eingeschlafen bist und aufgewacht bist.
Erfasst alle Schlafphasen – tiefen Schlaf, leichten Schlaf und REM-Schlaf (schnellen Schlaf) und registriert außerdem kurze Wachphasen.
Analyse der Atmung im Schlaf: Überwacht Atemfrequenz und Atemstabilität, erkennt mögliche Apnoen (Atemaussetzer) und liefert eine separate Bewertung der nächtlichen Atmung.
Tagschlaf und kurze Nickerchen: Fix 3 erkennt und analysiert sogar kurze Nickerchen am Tag (auch wenn du nur 10–20 Minuten gedöst hast).
Überwachung von Herzfrequenz und SpO₂ in der Nacht: Zeigt, ob der Puls stabil war und ob sich genügend Sauerstoff im Blut befand.
Bewertung der „Schlafqualität“ – Punkte, Empfehlungen und individuelle Ratschläge auf Grundlage der gesammelten Statistik.
3. Praktische Berichte und Visualisierungen direkt am Handgelenk
Großes und helles Display (1,82" AMOLED): Auch nachts bequem zu lesen, Schlafdiagramme, Phasen und Tipps sind sofort nach dem Aufwachen sichtbar – du musst nicht erst nach dem Telefon suchen.
Schöne, verständliche Diagramme und ein „Schlaftagebuch“ – du siehst, wann du eingeschlafen bist, wie viele Phasen und Aufwachmomente es gab, eine „Bewertung der Nacht“ sowie Hinweise darauf, was verbessert werden kann.
In der Huawei-Health-App – die gesamte Schlafhistorie, Trends für Woche und Monat sowie individuelle Empfehlungen (zum Beispiel der Rat, früher schlafen zu gehen oder Atemübungen zu machen).
Alles auf Russisch, die Berichte sind leicht verständlich, auch wenn du kein „Technikfreak“ bist.
4. Vollständige Automatisierung
Du musst den „Schlafmodus“ nicht manuell aktivieren – die Fit 3 erkennt selbst, wann du eingeschlafen bist und aufgewacht bist.
Wenn du möchtest, kannst du den „Nachtmodus“ aktivieren (die Bildschirme blenden dann nicht).
5. Besondere „Schlaf-Features“
Schlafgeräusche — du kannst direkt auf der Uhr eine entspannende Melodie oder „weißes Rauschen“ einschalten.
Schlaferinnerungen — du kannst eine optimale Schlafenszeit und einen Wecker mit „intelligentem“ Aufwachen einstellen.
Vibrationswecker — weckt dich sanft in der richtigen Schlafphase, ohne andere zu stören.
6. Akku
6–10 Tage ohne Aufladen — du musst nicht „befürchten“, dass die Uhr mitten in der Nacht den Akku verliert, wie bei einer Samsung- oder Apple Watch.
7. Was siehst du wirklich jeden Morgen?
Punkte und eine Bewertung der Nacht („ausgezeichnet/in Ordnung/verbesserungsbedürftig“).
Wie viel Tiefschlaf, Leichtschlaf und REM-Schlaf du hattest und wie oft du aufgewacht bist.
Einschlaf- und Aufwachzeit.
Statistiken zu Atmung, SpO₂ und Herzfrequenz während der Nacht.
Ein Tipp, was du zur Verbesserung deines Schlafs ausprobieren kannst.
Schlafverlauf – wie sich dein Schlaf im Laufe der Zeit verändert.
Nutzererfahrungen (laut Bewertungen):
„Ich schlafe besser, seit ich begonnen habe, meine Statistiken zu verfolgen.“
„Mir wurde klar, dass ich am Wochenende tatsächlich schlechter schlafe als unter der Woche.“
„Es ist sehr praktisch, die Berichte direkt auf der Uhr zu sehen – man muss nicht sofort zum Handy greifen.“
Im Vergleich zu anderen Geräten:
In der Kombination aus „Komfort in der Nacht + detaillierte Schlafanalyse + schönes Display“ ist die Watch Fit 3 führend unter den erschwinglichen Smartwatches der Jahre 2024–2025.
Wenn dir nicht nur wichtig ist zu „wissen, wie lange du geschlafen hast“, sondern deinen Schlaf mithilfe von Empfehlungen tatsächlich zu verbessern, ist dies eine der besten Optionen.
Ich habe mir die Fit 3 gekauft und es noch kein einziges Mal bereut. Hauptsächlich natürlich zur Schlafüberwachung, aber auch beim Training hilft die Uhr. Sie kann einen mit einem Signal, dass es Zeit ist, sich zu bewegen, magisch in die Gänge bringen)) Für das Erreichen bestimmter Ziele gibt es Sterne. Leicht, bequem und stört den Schlaf nicht. Dank der Empfehlungen konnte ich die Tiefschlafphase verlängern. Heute waren es 1 Stunde und 48 Minuten, und laut App ist das mehr als bei 82 % der Nutzer.
