Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[3301]

Das Intensivtraining geht weiter! Ich habe die Anzahl der Wiederholungen erhöht und füge unbedingt das Heben der Arme hinzu – auch der Rücken kommt in Form! Namaste an alle Teilnehmenden! Es ist schön, eure Berichte zu lesen!!

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<div class="bbWrapper">Das Intensivtraining geht weiter! Ich habe die Anzahl der Wiederholungen erhöht und füge unbedingt das Heben der Arme hinzu – auch der Rücken kommt in Form! Namaste an alle Teilnehmenden! Es ist schön, eure Berichte zu lesen!! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[7371]

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7 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen an der Tischplatte, Asana. Morgens gefallen mir die ersten Kniebeugen am besten.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen an der Tischplatte, Asana. Morgens gefallen mir die ersten Kniebeugen am besten. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🕸" title="Spider web :spider_web:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f578.png" data-shortname=":spider_web:" /></div>

 

[1323]

Heute nur morgens 30 Kniebeugen + 15 Liegestütze mit Abstützen. Zu Besuch war es unpraktisch

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<div class="bbWrapper">Heute nur morgens 30 Kniebeugen + 15 Liegestütze mit Abstützen. Zu Besuch war es unpraktisch <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤭" title="Face with hand over mouth :face_with_hand_over_mouth:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f92d.png" data-shortname=":face_with_hand_over_mouth:" /></div>

 

[1994]

Namaste an alle und viel Erfolg! Heute insgesamt 60 Wiederholungen, 6-mal 10. Ich habe das Tempo etwas gedrosselt, aber getanzt und die Arme gekräftigt. Morgen komme ich wieder auf 80.

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<div class="bbWrapper">Namaste an alle und viel Erfolg! Heute insgesamt 60 Wiederholungen, 6-mal 10. Ich habe das Tempo etwas gedrosselt, aber getanzt und die Arme gekräftigt. Morgen komme ich wieder auf 80.</div>

 

[8030]

Tag 23
7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">Tag 23<br /> 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[0909]

Ich habe 4 Tage lang keine Einträge gemacht, Miniurlaub – ich bin viel gelaufen. Morgens und abends habe ich jeweils 2×10 geschafft.

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<div class="bbWrapper">Ich habe 4 Tage lang keine Einträge gemacht, Miniurlaub – ich bin viel gelaufen. Morgens und abends habe ich jeweils 2×10 geschafft.</div>

 

[196228]

+ Heute war alles zeitlich etwas regelmäßiger und ich habe 7×10 Kniebeugen geschafft.

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<div class="bbWrapper">+ Heute war alles zeitlich etwas regelmäßiger und ich habe 7×10 Kniebeugen geschafft.</div>

 

[1965]

Namaste! Heute habe ich es genauso gemacht. 7-mal 10 Kniebeugen!

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<div class="bbWrapper">Namaste! Heute habe ich es genauso gemacht. 7-mal 10 Kniebeugen!</div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[4807691]

Heute 5 Sätze mit je 15 Kniebeugen!

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<div class="bbWrapper">Heute 5 Sätze mit je 15 Kniebeugen!</div>

 

[1111]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[8030]

Tag 24
Tatsächlich war heute alles regelmäßiger, und die Zeitabstände zwischen den Sätzen waren nicht mehr so unregelmäßig. Obwohl ich mich mit einer Freundin im Café getroffen habe, habe ich zur passenden Zeit auf der Toilette Kniebeugen gemacht )
7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Tag 24<br /> Tatsächlich war heute alles regelmäßiger, und die Zeitabstände zwischen den Sätzen waren nicht mehr so unregelmäßig. Obwohl ich mich mit einer Freundin im Café getroffen habe, habe ich zur passenden Zeit auf der Toilette Kniebeugen gemacht <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />)<br /> 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[1705]

+Namaste! Ich mache mit den Kniebeugen weiter: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmenden des Intensivtrainings viel Erfolg bei der Praxis!

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<div class="bbWrapper">+Namaste! Ich mache mit den Kniebeugen weiter: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmenden des Intensivtrainings viel Erfolg bei der Praxis! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[1994]

Namaste! Alles läuft nach Plan: 7-mal 10 – der optimale Rhythmus. Nach Wunsch und je nach Befinden kann man mehr machen. Allen Gesundheit und Tatkraft!

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<div class="bbWrapper">Namaste! Alles läuft nach Plan: 7-mal 10 – der optimale Rhythmus. Nach Wunsch und je nach Befinden kann man mehr machen. Allen Gesundheit und Tatkraft!</div>

 

[25089]

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[3301]

Der Prozess läuft. Gestern habe ich Muskelkater in der oberen Rückenmuskulatur gespürt, weil ich zu den Kniebeugen das Heben der Arme hinzugefügt habe. Großartig! Liebe Grüße an alle, ihr macht das toll, und die Teilnahme jedes Einzelnen gibt den anderen ein wenig zusätzliche Motivation!

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<div class="bbWrapper">Der Prozess läuft. Gestern habe ich Muskelkater in der oberen Rückenmuskulatur gespürt, weil ich zu den Kniebeugen das Heben der Arme hinzugefügt habe. Großartig! Liebe Grüße an alle, ihr macht das toll, und die Teilnahme jedes Einzelnen gibt den anderen ein wenig zusätzliche Motivation! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[196228]

+ Ich mache mit 7×10 weiter und bemerke sogar morgens eine Leichtigkeit bei den Kniebeugen. Ich werde das weiter beobachten.

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<div class="bbWrapper">+ Ich mache mit 7×10 weiter und bemerke sogar morgens eine Leichtigkeit bei den Kniebeugen. Ich werde das weiter beobachten.</div>

 

[1965]

Namaste! Heute Morgen habe ich zweimal pausiert, weil ich spazieren war und im Meer gebadet habe. Ich kam nach Hause, hatte jede Menge zu tun und habe es deshalb verpasst. Im Laufe des Tages habe ich bei den nächsten Stunden zusätzliche Kniebeugen gemacht. Insgesamt sind es 70 Kniebeugen geworden, worüber ich mich sehr freue.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Heute Morgen habe ich zweimal pausiert, weil ich spazieren war und im Meer gebadet habe. Ich kam nach Hause, hatte jede Menge zu tun und habe es deshalb verpasst. Im Laufe des Tages habe ich bei den nächsten Stunden zusätzliche Kniebeugen gemacht. Insgesamt sind es 70 Kniebeugen geworden, worüber ich mich sehr freue.</div>

 

[4807691]

Heute habe ich 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen gemacht, ich mache weiter )

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<div class="bbWrapper">Heute habe ich 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen gemacht, ich mache weiter )</div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>