Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[1323]

Jeden Morgen 30 Kniebeugen und 15 Liegestütze aus der Stützposition. Zwei Tage lang 4×15, heute 4×20 Kniebeugen. Es klappt nicht immer in gleichen Abständen und mit der gleichen Anzahl. Ich arbeite mit Besuchern, da kann ich mich nicht immer zurückziehen. Kniebeugen fallen leicht

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<div class="bbWrapper">Jeden Morgen 30 Kniebeugen und 15 Liegestütze aus der Stützposition. Zwei Tage lang 4×15, heute 4×20 Kniebeugen. Es klappt nicht immer in gleichen Abständen und mit der gleichen Anzahl. Ich arbeite mit Besuchern, da kann ich mich nicht immer zurückziehen. Kniebeugen fallen leicht<img class="smilie smilie--emoji" alt="😀" title="Grinning face :grinning:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f600.png" data-shortname=":grinning:" /></div>

 

[3301]

Ich nehme weiterhin am Intensivkurs teil. Heute 5×23.

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<div class="bbWrapper">Ich nehme weiterhin am Intensivkurs teil. Heute 5×23.</div>

 

[2298298]

Kniebeugen 8×4=32

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<div class="bbWrapper">Kniebeugen 8×4=32</div>

 

[25089]

Ich ganz bescheiden: 9×10

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<div class="bbWrapper">Ich ganz bescheiden: 9×10</div>

 

[1111]

+ 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">+ 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[1705]

+ Namaste! Ich setze den Intensivkurs im bisherigen Tempo fort: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! Ich setze den Intensivkurs im bisherigen Tempo fort: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen!</div>

 

[8030]

Tag 27
6 Sätze mit je 11 Kniebeugen

Ich habe in jedem Satz eine Kniebeuge hinzugefügt, weil ich mich bereits an 10 gewöhnt habe. Aber heute war ein hektischer Tag, die Abstände zwischen den Sätzen waren nicht ganz gleichmäßig. Außerdem ist ein Satz ausgefallen. Trotzdem nehme ich weiterhin mit Freude am Intensivkurs teil. Ich danke allen Teilnehmern für ihre aktive Beteiligung, die Motivation weiterzumachen und dafür, dass sie das Thema am Leben erhalten

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<div class="bbWrapper">Tag 27<br /> 6 Sätze mit je 11 Kniebeugen<br /> <br /> Ich habe in jedem Satz eine Kniebeuge hinzugefügt, weil ich mich bereits an 10 gewöhnt habe. Aber heute war ein hektischer Tag, die Abstände zwischen den Sätzen waren nicht ganz gleichmäßig. Außerdem ist ein Satz ausgefallen. Trotzdem nehme ich weiterhin mit Freude am Intensivkurs teil. Ich danke allen Teilnehmern für ihre aktive Beteiligung, die Motivation weiterzumachen und dafür, dass sie das Thema am Leben erhalten <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[142427]

Namaste!
Ich schaffe es nicht, an mich selbst zu denken
Die Anzahl der Kniebeugen ist kein Problem – ich mache mehr, aber die Regelmäßigkeit klappt nicht: Bei der Arbeit schaffe ich nur zweimal 20. Im Laufe des Tages habe ich sie 7-mal gemacht, aber die Abstände sind mal größer, mal kleiner

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<div class="bbWrapper">Namaste!<br /> Ich schaffe es nicht, an mich selbst zu denken<img class="smilie smilie--emoji" alt="🤨" title="Face with raised eyebrow :face_with_raised_eyebrow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f928.png" data-shortname=":face_with_raised_eyebrow:" /><br /> Die Anzahl der Kniebeugen ist kein Problem – ich mache mehr, aber die Regelmäßigkeit klappt nicht: Bei der Arbeit schaffe ich nur zweimal 20. Im Laufe des Tages habe ich sie 7-mal gemacht, aber die Abstände sind mal größer, mal kleiner<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /></div>

 

[020882]

In letzter Zeit ist der systematische Ansatz etwas ins Wanken geraten. Deshalb musste ich die Übungen spontan ausführen, wann immer es möglich war,
durchschnittlich 5–6-mal je 10 Kniebeugen. Ab heute gleiche ich das wieder aus und habe die Erinnerung auf dem Handy erneut aktiviert.

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<div class="bbWrapper">In letzter Zeit ist der systematische Ansatz etwas ins Wanken geraten. Deshalb musste ich die Übungen spontan ausführen, wann immer es möglich war,<br /> durchschnittlich 5–6-mal je 10 Kniebeugen. Ab heute gleiche ich das wieder aus und habe die Erinnerung auf dem Handy erneut aktiviert.</div>

 

[196228]

+ Alles gut, ich mache mit 7×10 weiter. Es klappt nur mit dem Wecker.

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<div class="bbWrapper">+ Alles gut, ich mache mit 7×10 weiter. Es klappt nur mit dem Wecker.</div>

 

[1994]

Namaste an alle! Bleibt gesund!
Ich mache mit den Kniebeugen weiter – 5×10 und 2×15. Ich möchte einfach immer mehr Kniebeugen machen.

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<div class="bbWrapper">Namaste an alle! Bleibt gesund!<br /> Ich mache mit den Kniebeugen weiter – 5×10 und 2×15. Ich möchte einfach immer mehr Kniebeugen machen.</div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen; ich bemerke angenehme kleine körperliche Veränderungen) Vielen Dank an alle für die gemeinsame Praxis und einen gesegneten Heiligabend! Frieden und alles Gute für alle!

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen; ich bemerke angenehme kleine körperliche Veränderungen) Vielen Dank an alle für die gemeinsame Praxis und einen gesegneten Heiligabend! Frieden und alles Gute für alle!<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[4807691]

Heute 5 Sätze mit je 15 Kniebeugen, ich mache weiter! Frohe bevorstehende Weihnachten!

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<div class="bbWrapper">Heute 5 Sätze mit je 15 Kniebeugen, ich mache weiter! Frohe bevorstehende Weihnachten! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /></div>

 

[1705]

+ Namaste! Ich habe 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen gemacht, fast ohne Erinnerungen durch den Wecker – der Körper stellt sich bereits von selbst darauf ein. Allen Teilnehmern des Intensivkurses erfolgreiche Praxis! Allen, die Weihnachten feiern, frohe bevorstehende Weihnachten!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! Ich habe 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen gemacht, fast ohne Erinnerungen durch den Wecker – der Körper stellt sich bereits von selbst darauf ein. Allen Teilnehmern des Intensivkurses erfolgreiche Praxis! Allen, die Weihnachten feiern, frohe bevorstehende Weihnachten!</div>

 

[2298298]

5×8=40 Kniebeugen, wir erholen uns.

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<div class="bbWrapper">5×8=40 Kniebeugen, wir erholen uns.</div>

 

[25089]

Ich bin auf eine andere Distanz gewechselt – 9 Sätze mit je 13 Wiederholungen …
Ich habe beschlossen, die Anzahl der Kniebeugen allmählich zu erhöhen!

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<div class="bbWrapper">Ich bin auf eine andere Distanz gewechselt – 9 Sätze mit je 13 Wiederholungen …<br /> Ich habe beschlossen, die Anzahl der Kniebeugen allmählich zu erhöhen!</div>

 

[1111]

Ich setze die Praxis fort. 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Ich setze die Praxis fort. 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[8030]

Tag 28
7 Sätze mit je 11 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">Tag 28<br /> 7 Sätze mit je 11 Kniebeugen</div>

 

[020882]

Heute bin ich eine kleine Versagerin, den ganzen Tag unterwegs, deshalb nur 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen.

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<div class="bbWrapper">Heute bin ich eine kleine Versagerin, den ganzen Tag unterwegs, deshalb nur 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen.</div>

 

[1965]

Namaste! Gestern hatte ich überhaupt keine Möglichkeit und war außerdem sehr müde. Heute war es spontan: Am Morgen war ich im Zug unterwegs, bis ich nach Hause kam. Dies und das … Jetzt habe ich es gemacht: zuerst 30, dann 20 und den Rest in Zehnersätzen. Insgesamt waren es heute 70 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Gestern hatte ich überhaupt keine Möglichkeit und war außerdem sehr müde. Heute war es spontan: Am Morgen war ich im Zug unterwegs, bis ich nach Hause kam. Dies und das … Jetzt habe ich es gemacht: zuerst 30, dann 20 und den Rest in Zehnersätzen. Insgesamt waren es heute 70 Kniebeugen.</div>