Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie
- Thread starter Веретенников Сергей
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4 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen und Liegestützen, Asana.
Alles mit flacher Nasenatmung.
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8 Sätze alle 2 Stunden, jeweils 8 Wiederholungen, insgesamt 64 Kniebeugen
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+ Namaste! Ich nehme weiterhin in meinem Tempo am Intensivkurs teil: 7 Sätze mit jeweils 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern eine erfolgreiche Praxis! 
Namaste! Gestern habe ich alle siebzig Kniebeugen geschafft.
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Namaste! Ich habe die Anzahl etwas reduziert – 5 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen. Die anderen unterstützenden Übungen mache ich weiterhin. Allen viel Erfolg und Gesundheit! 
16918
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Guten Tag 
, ich habe mich vor ein paar Tagen ebenfalls dem
Intensivkurs für Körperübungen angeschlossen
Heute
4 Sätze mit jeweils 10
, ich habe mich vor ein paar Tagen ebenfalls demIntensivkurs für Körperübungen angeschlossen
Heute
4 Sätze mit jeweils 10
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Zwei Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen und Liegestützen, Asana. (Manchmal ist es eben so 
).
).
+
Seit ich diesen Intensivkurs gesehen habe (06.01.2026), nehme ich daran teil. Ich mache die Kniebeugen nach dieser Methode. Ich habe 9 Wecker gestellt: 06:00, 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00, 20:00, 22:00. Normalerweise mache ich aufgrund äußerer Faktoren weniger, aber nicht weniger als 7. Mir ist aufgefallen, dass die Beinmuskeln zu schmerzen begonnen haben, gleichzeitig habe ich jedoch mehr Kraft und Energie. Ich hätte nicht gedacht, dass eine derart einfache Übung so wirksam sein kann. Erstaunlich! Die Übung hat sich für mich persönlich in der derzeitigen klimatischen Situation als äußerst nützlich erwiesen, da ich durch das ständige zusätzliche Training mit der Schaufel beim Beseitigen von Schneeverwehungen auf unbefestigten Wegen ohnehin belastet werde.
Außerdem kam mir nach dem Lesen des Artikels die Idee, eine 4-in-1-Übung zu machen (den Applikator habe ich noch nicht gekauft, das ist aber geplant), sodass parallel eine Fußmassage stattfindet. Mir gefällt es persönlich, wenn man mit einer einzigen wirksamen Handlung gleichzeitig mehrere Bereiche des Menschen ansprechen kann.
Seit ich diesen Intensivkurs gesehen habe (06.01.2026), nehme ich daran teil. Ich mache die Kniebeugen nach dieser Methode. Ich habe 9 Wecker gestellt: 06:00, 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00, 20:00, 22:00. Normalerweise mache ich aufgrund äußerer Faktoren weniger, aber nicht weniger als 7. Mir ist aufgefallen, dass die Beinmuskeln zu schmerzen begonnen haben, gleichzeitig habe ich jedoch mehr Kraft und Energie. Ich hätte nicht gedacht, dass eine derart einfache Übung so wirksam sein kann. Erstaunlich! Die Übung hat sich für mich persönlich in der derzeitigen klimatischen Situation als äußerst nützlich erwiesen, da ich durch das ständige zusätzliche Training mit der Schaufel beim Beseitigen von Schneeverwehungen auf unbefestigten Wegen ohnehin belastet werde.
Außerdem kam mir nach dem Lesen des Artikels die Idee, eine 4-in-1-Übung zu machen (den Applikator habe ich noch nicht gekauft, das ist aber geplant), sodass parallel eine Fußmassage stattfindet. Mir gefällt es persönlich, wenn man mit einer einzigen wirksamen Handlung gleichzeitig mehrere Bereiche des Menschen ansprechen kann.
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+ Namaste! Ich habe 7 Sätze mit jeweils 12 Kniebeugen gemacht; derzeit ist das für mich die optimale Variante. Allen Teilnehmern des Intensivkurses viel Erfolg bei der Praxis und Gesundheit!
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Namaste an die Teilnehmer! Heute 50 Kniebeugen. Die Beine und andere Körperpartien sind kräftiger und straffer geworden, mit mehr Muskeln. Alles läuft gut. Ich gehe problemlos die Treppen bis in den 7. Stock nach Hause.
Heute 50 Kniebeugen. Die Beine und andere Körperpartien sind kräftiger und straffer geworden, mit mehr Muskeln. Alles läuft gut. Ich gehe problemlos die Treppen bis in den 7. Stock nach Hause.-
@
1965:
Намасте! Где ьы я не написала,везде выдается ошибка,и у меня ничего невозможно отправить написанное.Подскажите пожалуйста,это только у меня или у всех такое? -
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4257:
А я думала ,что у меня только ,тоже выдает ошибка...Так бывает... -
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230261:
Намасте, и у меня второй день так же. Ошибка пишет. -
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230261:
И в Школе и в Ашраме тоже самое .
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1965:
Иу меня второй день ,сегодня вообще ничкго написать не могу
-
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Веретенников Сергей:
Проблема решается. Это связано с общей проблемой во всём интернете. -
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1965:
Благодарю !!!!Работает .
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1111:
Намасте. Тоже самое происходит. Второй день невозможно отправить сообщения . Ждем разрешения проблемы. -
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52640:
С компьютера где давно залогинен сообщения оптравляются, а с телефона нет