Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[25089]

Wir machen weiter, trotz des Jammerns der Beine – etwa: „Herrchen, aua …“
In ein paar Tagen wird es ihnen gefallen, und sie werden darum bitten, die Anzahl der Kniebeugen zu erhöhen!

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<div class="bbWrapper">Wir machen weiter, trotz des Jammerns der Beine – etwa: „Herrchen, aua …“<br /> In ein paar Tagen wird es ihnen gefallen, und sie werden darum bitten, die Anzahl der Kniebeugen zu erhöhen!</div>

 

[3301]

Tag 10.
9 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Nicht einfach, aber auch nicht besonders schwer. Bald kann ich steigern.
Namaste an alle!

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<div class="bbWrapper">Tag 10.<br /> 9 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Nicht einfach, aber auch nicht besonders schwer. Bald kann ich steigern.<br /> Namaste an alle! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[9889]

Namaste, meine lieben Sportler !
+ 7 × 10 auf das Gesundheitskonto!
Wir machen weiter und geben nicht auf

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<div class="bbWrapper">Namaste, meine lieben Sportler <img class="smilie smilie--emoji" alt="😍" title="Smiling face with heart-eyes :heart_eyes:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60d.png" data-shortname=":heart_eyes:" />!<br /> + 7 × 10 auf das Gesundheitskonto!<br /> Wir machen weiter und geben nicht auf <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤝" title="Handshake :handshake:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f91d.png" data-shortname=":handshake:" /></div>

 

[1111]

+ Guten Abend.
7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.
Ich fühle mich besser. Vor dem Schlafengehen bin ich zwei Stunden zu Fuß mit meiner Tochter spazieren gegangen; zum Abschluss sind wir 10–15 Minuten Treppen hinaufgestiegen.

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<div class="bbWrapper">+ Guten Abend.<br /> 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.<br /> Ich fühle mich besser. Vor dem Schlafengehen bin ich zwei Stunden zu Fuß mit meiner Tochter spazieren gegangen; zum Abschluss sind wir 10–15 Minuten Treppen hinaufgestiegen.</div>

 

[1705]

+ Namaste! Heute 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen! Allen Teilnehmern des Intensivkurses viel Erfolg!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! Heute 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen! Allen Teilnehmern des Intensivkurses viel Erfolg! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[8030]

Tag 11
7 Sätze mit je 7 Kniebeugen

Heute fielen mir die Kniebeugen schwer – offenbar wirkt sich starker Schlafmangel nach einer schlaflosen Nacht (danke dafür meinem Bruder ) geradezu verheerend auf den Körper aus, und Kniebeugen gehen danach um ein Vielfaches schwerer und, könnte man sagen, schmerzhafter.
Nun ja, auch das ist eine Erfahrung. Alles erkennt man im Vergleich

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<div class="bbWrapper">Tag 11<br /> 7 Sätze mit je 7 Kniebeugen<br /> <br /> Heute fielen mir die Kniebeugen schwer – offenbar wirkt sich starker Schlafmangel nach einer schlaflosen Nacht (danke dafür meinem Bruder <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />) geradezu verheerend auf den Körper aus, und Kniebeugen gehen danach um ein Vielfaches schwerer und, könnte man sagen, schmerzhafter.<br /> Nun ja, auch das ist eine Erfahrung. Alles erkennt man im Vergleich <img class="smilie smilie--emoji" alt="😌" title="Relieved face :relieved:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60c.png" data-shortname=":relieved:" /></div>

 

[1965]

Namaste! Gestern 7-mal 10 Kniebeugen. Der Körper erinnert sich schon daran – fast ohne Wecker.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Gestern 7-mal 10 Kniebeugen. Der Körper erinnert sich schon daran – fast ohne Wecker.</div>

 

[0909]

Gestern habe ich 5 × 15 Kniebeugen gleichzeitig mit Armübungen gemacht. Die Armübung habe ich vom einfachen Heben nach oben zu einer kreisförmigen Bewegung abgewandelt: aus Namaste nach oben, zu den Seiten, unten herum zurück zu Namaste vor der Brust – so gefällt sie mir besser.

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<div class="bbWrapper">Gestern habe ich 5 × 15 Kniebeugen gleichzeitig mit Armübungen gemacht. Die Armübung habe ich vom einfachen Heben nach oben zu einer kreisförmigen Bewegung abgewandelt: aus Namaste nach oben, zu den Seiten, unten herum zurück zu Namaste vor der Brust – so gefällt sie mir besser.</div>

 

[07770]

Hindernisse für die morgendliche Praxis. Ich kann es nicht machen, obwohl heute genügend Zeit und Gelegenheit vorhanden sind und der Wecker funktioniert.
Phat!

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<div class="bbWrapper">Hindernisse für die morgendliche Praxis. Ich kann es nicht machen, obwohl heute genügend Zeit und Gelegenheit vorhanden sind und der Wecker funktioniert.<br /> Phat!</div>

 

[1994]

Sportliche Grüße an alle!
Ich setze den Intensivkurs fort: 6 × 15 Kniebeugen, 7 Liegestütze und Muskeltraining.
Ich danke allen für die Motivation und dafür, dass ihr eure Ergebnisse teilt

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<div class="bbWrapper">Sportliche Grüße an alle!<br /> Ich setze den Intensivkurs fort: 6 × 15 Kniebeugen, 7 Liegestütze und Muskeltraining.<br /> Ich danke allen für die Motivation und dafür, dass ihr eure Ergebnisse teilt <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[196228]

+ Ich mache intensiv weiter, 7-mal 10 Kniebeugen,
und füge bewusst zwischendurch jeweils eine hinzu.
Sowohl Knie als auch Muskeln werden von Wärme erfüllt,
Das Blut strömt durch die Gefäße und erfreut mein Herz.

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<div class="bbWrapper">+ Ich mache intensiv weiter, 7-mal 10 Kniebeugen,<br /> und füge bewusst zwischendurch jeweils eine hinzu.<br /> Sowohl Knie als auch Muskeln werden von Wärme erfüllt,<br /> Das Blut strömt durch die Gefäße und erfreut mein Herz.<img class="smilie smilie--emoji" alt="🥰" title="Smiling face with 3 hearts :smiling_face_with_3_hearts:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f970.png" data-shortname=":smiling_face_with_3_hearts:" /></div>

 

[330]

+, ich mache außerdem Schritte auf der Stelle mit Anheben der Knie, auch eine gute Übung

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<div class="bbWrapper">+, ich mache außerdem Schritte auf der Stelle mit Anheben der Knie, auch eine gute Übung<img class="smilie smilie--emoji" alt="🥰" title="Smiling face with 3 hearts :smiling_face_with_3_hearts:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f970.png" data-shortname=":smiling_face_with_3_hearts:" /></div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[25089]

Bei mir klappt es nicht, 7 Sätze zu machen. Ich habe vor Kurzem den 8. geschafft und werde auch noch den 9. schaffen …
Mache ich vielleicht etwas falsch?
Meine Beine tun aua, ich kann kaum schreiben (Scherz).
Viel Erfolg allen!

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<div class="bbWrapper">Bei mir klappt es nicht, 7 Sätze zu machen. Ich habe vor Kurzem den 8. geschafft und werde auch noch den 9. schaffen …<br /> Mache ich vielleicht etwas falsch?<br /> Meine Beine tun aua, ich kann kaum schreiben (Scherz).<br /> Viel Erfolg allen!<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[9889]

+20 Kniebeugen und ein morgendlicher Lauf, „Laufen mit Welpen“ – die beste Möglichkeit, eine gute sportliche Form zu halten!

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<div class="bbWrapper">+20 Kniebeugen und ein morgendlicher Lauf, „Laufen mit Welpen“ – die beste Möglichkeit, eine gute sportliche Form zu halten!</div>

 

[7371]

Tag 12
+
6 Sätze mit je 15 Kniebeugen; Liegestütze vom Boden habe ich weggelassen (zu schwer und sie gefallen mir nicht, selbst 5 Wiederholungen nicht). Stattdessen mache ich sie an einer erhöhten Stütze, 15–20 Wiederholungen, Asana.

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<div class="bbWrapper">Tag 12<br /> +<br /> 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen; Liegestütze vom Boden habe ich weggelassen (zu schwer und sie gefallen mir nicht, selbst 5 Wiederholungen nicht). Stattdessen mache ich sie an einer erhöhten Stütze, 15–20 Wiederholungen, Asana.</div>

 

[1323]

Heute 7 Sätze mit je 15 Kniebeugen. Ich versuche, jeden Tag einen Satz hinzuzufügen, plus 15 Liegestütze an einer Stütze. Und erstaunlicherweise habe ich angefangen, morgens Gymnastik zu machen! Ich konnte mich einfach nie dazu aufraffen

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<div class="bbWrapper">Heute 7 Sätze mit je 15 Kniebeugen. Ich versuche, jeden Tag einen Satz hinzuzufügen, plus 15 Liegestütze an einer Stütze. Und erstaunlicherweise habe ich angefangen, morgens Gymnastik zu machen! Ich konnte mich einfach nie dazu aufraffen <img class="smilie smilie--emoji" alt="😂" title="Face with tears of joy :joy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f602.png" data-shortname=":joy:" /></div>

 

[1994]

+ Wir setzen den Marathon fort!
6 Sätze mit je 15 Kniebeugen, eine Wanderung in den Bergen, zahlreiche Vorbeugen, ausgewählte Asanas.

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<div class="bbWrapper">+ Wir setzen den Marathon fort!<br /> 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen, eine Wanderung in den Bergen, zahlreiche Vorbeugen, ausgewählte Asanas.</div>

 

[1235813]

Ich trainiere weiter und lasse die ganze Woche keinen Tag aus. Im Durchschnitt mache ich etwa 5 Sätze mit je 20 Kniebeugen und 10 Liegestütze. Am Wochenende sind es weniger, weil wir viel spazieren gehen und ich den ganzen Tag aktiv in Bewegung bin.
Dieses Format gefällt mir sehr gut. Normalerweise habe ich einmal täglich oder jeden zweiten Tag einen kleinen Übungskomplex gemacht. Die Übungen habe ich regelmäßig gewechselt. Bei diesem Ansatz spüre ich jedoch mehr Nutzen und eine größere Belastung.

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<div class="bbWrapper">Ich trainiere weiter und lasse die ganze Woche keinen Tag aus. Im Durchschnitt mache ich etwa 5 Sätze mit je 20 Kniebeugen und 10 Liegestütze. Am Wochenende sind es weniger, weil wir viel spazieren gehen und ich den ganzen Tag aktiv in Bewegung bin.<br /> Dieses Format gefällt mir sehr gut. Normalerweise habe ich einmal täglich oder jeden zweiten Tag einen kleinen Übungskomplex gemacht. Die Übungen habe ich regelmäßig gewechselt. Bei diesem Ansatz spüre ich jedoch mehr Nutzen und eine größere Belastung.</div>

 

[4807691]

Hallo zusammen. Heute 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen. Körperübungen zum Aufladen )

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<div class="bbWrapper">Hallo zusammen. Heute 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen. Körperübungen zum Aufladen )</div>