Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie
- Thread starter Веретенников Сергей
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Tag 15
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7 Sätze mit je 10 Kniebeugen, 15 Liegestützen an einer erhöhten Stütze, Asana.
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+ Namaste! Heute habe ich im bisherigen Tempo trainiert: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Ich wünsche allen Teilnehmern des Intensivkurses viel Erfolg bei der Praxis! 
Heute ist es etwas durcheinandergeraten
1. Satz – 30 Kniebeugen, der zweite – 20 Kniebeugen und die beiden folgenden je 15 Kniebeugen.
1. Satz – 30 Kniebeugen, der zweite – 20 Kniebeugen und die beiden folgenden je 15 Kniebeugen.
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Tag 14
8 Sätze mit je 8 Kniebeugen
Sie fielen schwerer als gestern, weil ich ein neues Aerobic-Programm im Fitnessstudio ausprobiert habe – dadurch wurden die Beine stark belastet. Aber ich sage euch: Wenn ich diese „Kniebeugen-Vorbereitung“ nicht gehabt hätte (die übrigens morgen schon einen halben Monat läuft), hätte ich eine solche Belastung überhaupt nicht bewältigen können!!
Kurz gesagt: Das Ergebnis ist „offensichtlich“, genauer gesagt an den Beinen
8 Sätze mit je 8 Kniebeugen
Sie fielen schwerer als gestern, weil ich ein neues Aerobic-Programm im Fitnessstudio ausprobiert habe – dadurch wurden die Beine stark belastet. Aber ich sage euch: Wenn ich diese „Kniebeugen-Vorbereitung“ nicht gehabt hätte (die übrigens morgen schon einen halben Monat läuft), hätte ich eine solche Belastung überhaupt nicht bewältigen können!!
Kurz gesagt: Das Ergebnis ist „offensichtlich“, genauer gesagt an den Beinen
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+Ich mache weiter. Ich wundere mich, dass ich gerade erst Kniebeugen gemacht habe und schon 2 Stunden vergangen sind. Wenn es den Wecker nicht gäbe, hätte ich die Zeit nicht überprüft. Von 8 werden 2 regelmäßig draußen überrascht. Diese Aufmerksamkeit für mich selbst gefällt mir weiterhin sehr.
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Namaste an alle! Energie! 
Gestern 4 Sätze mit je 15 Wiederholungen und 2 mit je 10; Plank auf den Händen, Kräftigung der Arme. Heute wechsle ich zu Sätzen mit je 10 Wiederholungen, ohne Mix.
Gestern 4 Sätze mit je 15 Wiederholungen und 2 mit je 10; Plank auf den Händen, Kräftigung der Arme. Heute wechsle ich zu Sätzen mit je 10 Wiederholungen, ohne Mix.
Namaste, gestern 4 Sätze ×15, 15 fallen mir leicht. Ich habe beschlossen: Wenn ich merke, dass ich Sätze auslasse, erhöhe ich die Anzahl der Wiederholungen.
Ich mache Kniebeugen. Die Arbeit erlaubt es mir nicht, alle 2 Stunden 10 Stück zu machen. Ich kann sie nicht einmal in gleichen Abständen ausführen.
Die Gesamtzahl der Kniebeugen erledige ich jeden Tag, aber zählt das als Teilnahme am Intensivkurs? Ich weiß es nicht. Ich stimme dem Lehrer und seinen Argumenten vollkommen zu, aber … So, wie es eben klappt.
Die Gesamtzahl der Kniebeugen erledige ich jeden Tag, aber zählt das als Teilnahme am Intensivkurs? Ich weiß es nicht. Ich stimme dem Lehrer und seinen Argumenten vollkommen zu, aber … So, wie es eben klappt.
+ Die Vorgabe schaffe ich: 7×10. Wenn ich Zeit habe und es sich ergibt, mache ich zwischendurch Kniebeugen.
Namaste! Ich mache 7-mal 10–5 Kniebeugen. Treppen hinunterzugehen fällt viel leichter. Ich kann nicht sagen, dass es wehgetan hätte, aber die Knie waren unangenehm. Jetzt spüre ich nur noch ein wenig das rechte Knie.
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Tag 16
+
6 Sätze mit je 10 Kniebeugen, 10 Liegestützen an einer erhöhten Stütze, Asana.
+
6 Sätze mit je 10 Kniebeugen, 10 Liegestützen an einer erhöhten Stütze, Asana.
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- KAY., KAI-M
Guten Abend!
+ 7 Sätze mit je 10 Wiederholungen absolviert. Hervorragend! Die Beine und Knie fühlen sich leichter an – kein Knirschen, die Beine werden angenehm kräftiger; Plank; Kräftigung der Arme. Wir machen weiter
+ 7 Sätze mit je 10 Wiederholungen absolviert. Hervorragend! Die Beine und Knie fühlen sich leichter an – kein Knirschen, die Beine werden angenehm kräftiger; Plank; Kräftigung der Arme. Wir machen weiter
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1965:
Намасте! Где ьы я не написала,везде выдается ошибка,и у меня ничего невозможно отправить написанное.Подскажите пожалуйста,это только у меня или у всех такое? -
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4257:
А я думала ,что у меня только ,тоже выдает ошибка...Так бывает... -
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230261:
Намасте, и у меня второй день так же. Ошибка пишет. -
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230261:
И в Школе и в Ашраме тоже самое .
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1965:
Иу меня второй день ,сегодня вообще ничкго написать не могу
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Веретенников Сергей:
Проблема решается. Это связано с общей проблемой во всём интернете. -
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1965:
Благодарю !!!!Работает .
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1111:
Намасте. Тоже самое происходит. Второй день невозможно отправить сообщения . Ждем разрешения проблемы. -
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52640:
С компьютера где давно залогинен сообщения оптравляются, а с телефона нет