+Namaste! Ich begrüße alle Teilnehmer des Intensivkurses! Heute habe ich 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen gemacht! Ich wünsche allen viel Erfolg bei der Praxis!
Ich melde mich im Thema nicht ab, nehme aber nach meinen Möglichkeiten teil. Man kann nicht alle 2 Stunden aus dem Büro laufen, aber ich bemühe mich ehrlich.
Ich bin Om Shanti sehr dankbar für diesen Intensivkurs und für das neue Verhaltensmuster! Wenn man anfängt, etwas zu tun, was man vorher nicht getan hat, erhält man ein Ergebnis, das es vorher nicht gab. Und ich denke ständig, dass man dasselbe auch auf andere Lebensbereiche anwenden kann. Jeden Tag, systematisch, ein bisschen. Aber das Leben verbessert sich wirklich!
+ Namaste! Ich nehme weiterhin am Intensivkurs teil: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen, praktisch ohne Wecker; die Übungen sind bereits zur Gewohnheit geworden. Allen Teilnehmern viel Erfolg!
Ich mache mit Kniebeugen und Liegestützen weiter. 20 Kniebeugen + 10 Liegestütze. Tatsächlich ist es wie ein Spiel. Wenn man anfängt, die Anzahl zu erhöhen und in den Trainingsmodus zu wechseln, wacht sofort die Faulheit auf und es beginnen die Ausreden. Wenn man aber nach und nach weitermacht, ist es, als würde man gar nicht trainieren, sondern einfach nur spielen . Es ist so weit gekommen, dass ich inzwischen spüre, wann die Zeit für die Kniebeugen gekommen ist. Ein Reflex).
Und morgens möchte ich nach dem Aufwachen sofort trainieren. So etwas gab es noch nie; normalerweise habe ich alle Trainingseinheiten auf den Abend gelegt, obwohl ich morgens oft munter aufstehe.
+ Heute war das Aerobic-Training im Fitnessstudio intensiv. Jedes Mal, wenn ich zu diesen Trainingseinheiten gehe, danke ich dem Lehrer gedanklich dafür, dass er diesen Intensivkurs genau zum richtigen Zeitpunkt gestartet hat Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie ich daran teilnehmen würde, ohne meine Beine durch Kniebeugen gekräftigt zu haben! Heute habe ich an der Spiegelwand des Trainingsraums bemerkt, dass sich die Form meiner Beine verändert hat. Sie sind definierter geworden: an den Oberschenkeln haben sie „abgenommen“, an den Waden „zugenommen“. Solche Veränderungen können nur Freude machen
Sportliche Grüße an alle und Namaste!
Ich mache trotz eines vollen Terminkalenders beim Intensivkurs weiter. Er hilft, mehrmals am Tag schnell abzuschalten, die Art der Belastung zu wechseln und etwas für die Gesundheit zu tun.
Gestern 8-mal 10, 2-mal 15. Heute bereits 40-mal – der Tag ist noch nicht vorbei.
Guten Tag! „Es hat mich völlig aus der Bahn geworfen“, die Kinder waren bei mir. Heute bin ich erst wieder zu mir gekommen und habe erneut mit den Kniebeugen begonnen.
Gestern waren es genau 3 Wochen! Es läuft großartig!
Heute habe ich die Kniebeugen in die Übung „Skifahrer“ abgewandelt: 1) Kniebeuge, Arme nach hinten, 2) sich vollständig aufrichten, auf die Zehenspitzen stellen und die Arme nach oben strecken. Nach etwa 20 Wiederholungen kommt auch die Atmung in Gang.
Tatsächlich spürt man das Bedürfnis, auch andere Muskelgruppen einzubeziehen.
Namaste an alle Teilnehmer!!!
Намасте! Где ьы я не написала,везде выдается ошибка,и у меня ничего невозможно отправить написанное.Подскажите пожалуйста,это только у меня или у всех такое?
. Es ist so weit gekommen, dass ich inzwischen spüre, wann die Zeit für die Kniebeugen gekommen ist. Ein Reflex).
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Веретенников Сергей:
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