Wim Hof für Anfänger

[1111]

Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 54 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 54 Sek.</div>

 

[2909]

Namaste! 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 60 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Minute 3 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Minute 3 Sekunden.</div>

 

[7371]

Morgens
Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pause 2,16
(10 Min. nach der Atemübung nach WH habe ich KP gemessen – 70 Sek., frühmorgens zur täglichen Messzeit von KP waren es 58 Sek.)

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<div class="bbWrapper">Morgens<br /> Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Pause 2,16<br /> (10 Min. nach der Atemübung nach WH habe ich KP gemessen – 70 Sek., frühmorgens zur täglichen Messzeit von KP waren es 58 Sek.)</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen – KP – 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen – KP – 60 Sek.</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 12 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 12 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[7371]

Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pause 3,0

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Pause 3,0</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 19 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 19 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[2909]

Namaste! Ein Zyklus mit 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 5 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Ein Zyklus mit 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 5 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen – KP – 1 Min. 05 Sek.
Bisher gibt es keinen Fortschritt.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen – KP – 1 Min. 05 Sek.<br /> Bisher gibt es keinen Fortschritt.</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 42 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 42 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen – KP – 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen – KP – 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Durchgänge mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 14 Sek. (morgens) und 1 Min. 4 Sek. (abends)

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Durchgänge mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 14 Sek. (morgens) und 1 Min. 4 Sek. (abends)</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 15 Sek.
Heute ist es schon besser.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 15 Sek.<br /> Heute ist es schon besser.</div>

 

[2909]

Namaste! Ein Zyklus mit 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Ein Zyklus mit 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 20 Sek.</div>

 

[7371]

Tagsüber:
Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 2:00.
(Ich habe die Praxis im Sitzen durchgeführt, normalerweise mache ich sie im Liegen. Es war interessant, sie im Sitzen auszuprobieren. Der Positions- und Tageszeitwechsel haben die Dauer der Pause beeinflusst.)

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<div class="bbWrapper">Tagsüber:<br /> Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Pause 2:00.<br /> (Ich habe die Praxis im Sitzen durchgeführt, normalerweise mache ich sie im Liegen. Es war interessant, sie im Sitzen auszuprobieren. Der Positions- und Tageszeitwechsel haben die Dauer der Pause beeinflusst.)</div>