Wim Hof für Anfänger

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
KP – 1 Min. 26 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> KP – 1 Min. 26 Sek.</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. 15 Sek. und 1 Min. 32 Sek.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. 15 Sek. und 1 Min. 32 Sek.</div>

 

[7371]

Morgen
3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 2:05

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Morgen<br /> 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Pause 2:05</div>

 

[230261]

3 цикла по 30 вдохов, КП- 1 мин.05 сек.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов, КП- 1 мин.05 сек.</div>

 

[2909]

2 цикла по 30 вдохов, пауза 2мин 7с

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">2 цикла по 30 вдохов, пауза 2мин 7с</div>

 

[230261]

3 цикла по 30 вдохов
кп- 1 мин.15 сек

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов<br /> кп- 1 мин.15 сек</div>

 

[2909]

2 цикла по 30 вдохов пауза 2мин 7с

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">2 цикла по 30 вдохов пауза 2мин 7с</div>

 

[7371]

Утро:
4 цикла по 30 вдохов
Пауза 2.10 ( При снижении Паузы, регулярно отслеживаю "раздышивающие факторы" накануне, как в Методе Бутейко. Очень помогает настойчиво освобождаться от негативных привычек, или контролировать "случайно забежавшие" раздышивающие факторы. )

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Утро:<br /> 4 цикла по 30 вдохов<br /> Пауза 2.10 ( При снижении Паузы, регулярно отслеживаю "раздышивающие факторы" накануне, как в Методе Бутейко. Очень помогает настойчиво освобождаться от негативных привычек, или контролировать "случайно забежавшие" раздышивающие факторы. )</div>

 

[230261]

3 цикла по 30 вдохов- кп 1 мин.15 сек.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов- кп 1 мин.15 сек.</div>

 

[2909]

2 цикла по 30 вдохов, пауза 2мин 30с

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">2 цикла по 30 вдохов, пауза 2мин 30с</div>

 

[7371]

Утро:
Три цикла по нарастающей 25, 30, 35 вдохов
Пауза 2,48
( приболела, на первом цикле пауза была только 1 мин, - это неважно. Важно что сделала практику)

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Утро:<br /> Три цикла по нарастающей 25, 30, 35 вдохов<br /> Пауза 2,48<br /> ( приболела, на первом цикле пауза была только 1 мин, - это неважно. Важно что сделала практику)</div>

 

[2909]

2 цикла по 30 вдохов, пауза 2мин 5с

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">2 цикла по 30 вдохов, пауза 2мин 5с</div>

 

[7371]

Утро
3 цикла по нарастающей 30, 35, 40 вдохов
Пауза 2,05

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Утро<br /> 3 цикла по нарастающей 30, 35, 40 вдохов<br /> Пауза 2,05</div>

 

[230261]

3 цикла по 30 вдохов, КП- 1 мин.05 сек
вчера пропустила и результат хуже стало.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов, КП- 1 мин.05 сек<br /> вчера пропустила и результат хуже стало.</div>

 

[2909]

2 цикла по 30 вдохов, пауза 2мин 9с

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">2 цикла по 30 вдохов, пауза 2мин 9с</div>

 

[230261]

3 цикла по 30 вдохов, КП-1мин.10 сек.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов, КП-1мин.10 сек.</div>