Aquí hablo sobre la práctica de Bhramari, dando por hecho que estudias bien en la Escuela Mahapurna y que, por supuesto, ya conoces Bhramari.
Por ejemplo, aquí — Yogendra — hablaba de ello en 2021.
Y, por supuesto, aún antes, en el sitio web Your Yoga.
CLARIVIDENCIA RESONANTE
DÍA 3. EL TACTO DE LO INVISIBLE
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Práctica «La esfera invisible». El arte de sentir el espacio entre las palmas de las manos.
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¡Queridos amigos! Hoy comienza el tercer día de nuestro taller «Clarividencia resonante».
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Durante los dos días anteriores ya emprendimos un pequeño viaje al mundo extraordinario de la percepción humana.
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El primer día exploramos la pantalla interior de la conciencia, observando fenómenos luminosos e imágenes con los ojos cerrados.
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El segundo día nos dirigimos al mundo exterior e intentamos ver sutiles contornos luminosos alrededor de los dedos, las palmas y el cuerpo humano.
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Hoy, en cambio, nos espera algo completamente diferente.
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Intentaremos sentir aquello que no tocamos.
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Imagina que sostienes las manos frente a ti, sin nada entre ellas. Al menos, nada visible.
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Pero entonces acercas lentamente las palmas y, de repente, notas calor, hormigueo, una ligera elasticidad y, a veces, incluso la sensación de que hay una esfera invisible entre las manos.
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Separas las palmas y las sensaciones cambian. Vuelves a acercarlas y regresan.
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¿Qué es? ¿Calor? ¿El funcionamiento del sistema nervioso? ¿Particularidades de la percepción? ¿O aquello que en las antiguas enseñanzas orientales se denominaba energía vital?
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Hoy conoceremos distintas explicaciones de este fenómeno y, lo más importante, intentaremos investigarlo todo por nuestra cuenta.
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PRIMERA PARTE. PRANA Y QI: DOS ANTIGUAS CONCEPCIONES DE LA ENERGÍA VITAL
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En la filosofía india existe el concepto de
prana: el aliento vital, la fuerza vital que impregna todo lo vivo.
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Según las concepciones yóguicas, el prana no está relacionado únicamente con la respiración física. Se considera un principio sutil de la actividad vital que participa en el funcionamiento del cuerpo y la conciencia.
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Con esta concepción se relaciona la enseñanza sobre los nadis, los canales sutiles por los que, según la tradición, circula el prana.
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En la cultura china encontramos un concepto de significado similar, pero independiente:
Qi.
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El qi ocupa un lugar importante en la filosofía china, la medicina tradicional y prácticas como el qigong y el taijiquan.
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La palabra «qigong» suele traducirse como trabajo con la energía vital o dominio de su cultivo.
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Una de las características del qigong es la combinación de tres elementos:
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La respiración, el movimiento y la atención.
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La persona realiza movimientos lentos y fluidos, los coordina con la respiración y se concentra en las sensaciones que surgen.
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A primera vista, estos ejercicios pueden parecer extremadamente sencillos. Sin embargo, quien los haya realizado atentamente al menos una vez sabe hasta qué punto pueden volverse insólitas las sensaciones del propio cuerpo.
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En algunas ramas del qigong se realizan movimientos que recuerdan a sostener una gran esfera frente al pecho.
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Los brazos forman suavemente un círculo, las palmas están enfrentadas y los movimientos son fluidos, casi imperceptibles.
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A veces, los practicantes describen las sensaciones que surgen como si entre las palmas hubiera una sustancia elástica invisible.
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En la explicación esotérica tradicional, esto se relaciona con la percepción y el movimiento del qi.
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Sin embargo, es importante comprender que la existencia del qi como una energía física independiente y medible no ha sido establecida por la ciencia.
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Por eso resulta aún más interesante explorar las propias sensaciones que realmente pueden surgir durante este tipo de ejercicios.
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PARTE DOS. ¿QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE NUESTRA PERCEPCIÓN CORPORAL?
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La piel humana es un órgano sorprendentemente sensible.
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Es capaz de percibir el tacto, la presión, la vibración, el frío y el calor. Pero nuestras sensaciones corporales no se limitan ni mucho menos a esto.
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El cerebro recibe constantemente información de los músculos, las articulaciones, los tendones y los órganos internos.
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Gracias a esta información, podemos determinar la posición de nuestras propias manos incluso con los ojos cerrados.
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Por ejemplo, si cierra los ojos y acerca lentamente un dedo a la punta de la nariz, lo más probable es que pueda realizar este movimiento con bastante precisión.
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¡Aunque no vea su mano en absoluto!
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De esta capacidad se encarga la
propiocepción: la percepción de la posición y el movimiento del propio cuerpo.
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También existe otro concepto interesante: la
interocepción.
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Así se denominan los procesos de percepción y procesamiento de señales sobre el estado interno del organismo.
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Con ellos se relaciona la conciencia de la respiración, los latidos del corazón y muchas otras sensaciones corporales.
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Algunos investigadores contemporáneos consideran la interocepción un componente importante de la manera en que una persona percibe su propio cuerpo y su estado emocional.
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Revisión científica:
The Emerging Science of Interoception.
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Ahora imagina que combinamos varios factores.
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Primero calentamos las palmas frotándolas.
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Después las acercamos lentamente, escuchando atentamente las sensaciones.
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Nuestro cerebro procesa simultáneamente información sobre la posición de las manos, la temperatura de la piel, la tensión muscular e incluso los movimientos apenas perceptibles del aire.
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Además, una palma caliente realmente transmite radiación térmica a las superficies circundantes, incluida la otra palma.
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Como resultado, pueden surgir experiencias bastante inusuales: calor, pulsación, cosquilleo, sensación de plenitud o incluso una especie de elasticidad del espacio.
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No todas las personas experimentarán todo lo mencionado. Pero explorar estas sensaciones sutiles resulta sumamente interesante.
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Quizá no se trate de la aparición de un nuevo órgano sensorial, sino de que empezamos a utilizar con mucha más atención las capacidades que ya poseemos.
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Y eso, por sí mismo, es asombroso.
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TERCERA PARTE. ¿PUEDE EL SONIDO AUMENTAR LA SENSIBILIDAD?
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Y ahora volvamos a nuestra técnica principal: Bhramari.
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En los días anteriores utilizamos un zumbido prolongado para prepararnos para la contemplación interior y la observación visual.
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Hoy intentaremos explorar su influencia en la percepción corporal.
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Cuando una persona practica Bhramari, concentra su atención en la vibración sonora, la respiración y las sensaciones internas.
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La atención se va distrayendo gradualmente de los acontecimientos externos.
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Tras finalizar el zumbido, llega un momento especialmente interesante: el silencio.
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El sonido ya ha desaparecido, pero algunas sensaciones relacionadas con su emisión todavía pueden persistir.
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Hoy intentaremos trasladar esta atención agudizada de la zona de la cara y la cabeza a las palmas de las manos.
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En el lenguaje esotérico tradicional, se podría decir que dirigimos la conciencia hacia la interacción energética de las manos.
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En lenguaje científico, se trata de cambiar la dirección de la atención e investigar señales corporales sutiles.
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Pero lo principal no es cómo llamamos a lo que ocurre. Lo importante es qué sentiremos exactamente.
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Así pues, comencemos.
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PARTE CUARTA. PRÁCTICA «ESFERA INVISIBLE»
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Duración: aproximadamente 25 minutos.
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Para la sesión necesitarás una habitación tranquila, una silla cómoda y un poco de espacio libre delante de ti.
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Es preferible que la temperatura del aire sea agradable y que las manos no reciban una corriente de aire fuerte de un ventilador o de una ventana abierta.
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Es mejor realizar la práctica sentado, para que los músculos de los hombros y la espalda no se cansen.
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ETAPA 1. PRIMER CONTACTO CON LO INVISIBLE — 3 MINUTOS
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Siéntate cómodamente.
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Endereza la espalda y relaja los hombros.
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Ahora levanta las manos delante del pecho.
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Coloca las palmas verticalmente, una frente a la otra, a una distancia aproximada de 15–20 centímetros.
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Los dedos están ligeramente flexionados y las palmas relajadas.
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Imagina que sostienes una pequeña esfera, pero por ahora no intentes sentir nada deliberadamente.
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Cierra los ojos.
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Muy lentamente, comienza a acercar las palmas, dejando unos centímetros entre ellas.
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Después, sepáralas con la misma lentitud.
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Repite el movimiento cinco o seis veces.
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Presta atención: ¿qué sientes entre las palmas?
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Tal vez solo el movimiento de tus propias manos.
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Tal vez un ligero calor.
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O quizá hormigueo, pulsación o alguna otra cosa.
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No intentes provocar nada de forma intencionada.
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Esta es nuestra observación inicial, a la que volveremos después de la práctica sonora.
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ETAPA 2. DESPERTAR SONORO — 4 MINUTOS
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Baja las manos hasta las rodillas.
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Cierra los ojos.
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Inhala de forma tranquila y natural por la nariz.
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Durante una exhalación lenta, comienza a pronunciar suavemente:
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M-m-m-m-m-m-m-m-m...
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Intenta sentir la vibración en la zona de los labios, la nariz y el rostro.
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Deja que el sonido sea uniforme, agradable y no demasiado alto.
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No intentes zumbar durante el mayor tiempo posible. La exhalación debe seguir siendo cómoda.
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Realiza siete ciclos de Bhramari.
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Durante los tres primeros ciclos, escucha la vibración en la cabeza.
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Durante los dos siguientes, amplía mentalmente el área de atención, percibiendo las sensaciones en todo el cuerpo.
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Durante los dos últimos, imagina que el sonido se convierte en una onda suave que se disuelve gradualmente en el espacio interior.
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Después del último zumbido, guarda silencio.
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Permanece sentado aproximadamente un minuto en silencio.
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Siente tu respiración, el rostro, las manos y las puntas de los dedos.
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No necesitas imaginar nada. Simplemente escúchate.
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ETAPA 3. DESPERTAR DE LAS PALMAS — 3 MINUTOS
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Ahora abre los ojos.
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Une las palmas y empieza a frotarlas suavemente entre sí.
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Hazlo durante aproximadamente 20–30 segundos.
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Siente cómo la piel se calienta gradualmente.
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Luego deja de frotarlas y separa lentamente las palmas.
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Presta atención al calor que ha aparecido.
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Ahora acaricia suavemente varias veces el dorso de cada mano con la otra palma.
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También puedes masajear ligeramente los dedos y las muñecas.
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Después, vuelve a colocar las palmas una frente a la otra.
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Pero ahora no las unas.
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Deja una distancia de aproximadamente 10–15 centímetros.
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Cierra los ojos.
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Siente ambas palmas al mismo tiempo.
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No solo su superficie, sino también toda la diversidad de sensaciones que surgen sensaciones.
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Es posible que notes calor, un ligero cosquilleo o el latido del pulso.
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Intenta concentrarte mentalmente en el espacio entre las manos.
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Es precisamente aquí donde comienza la parte más interesante de nuestra experiencia de hoy.
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ETAPA 4. CREACIÓN DE UNA ESFERA INVISIBLE — 7 MINUTOS
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Imagina que entre tus palmas hay una esfera transparente.
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No la ves y no sabes si existe en algún sentido físico.
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Es solo una imagen que nos ayudará a organizar los movimientos y la atención.
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Ahora comienza a acercar lentamente las palmas.
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Muy lentamente.
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Como si entre ellas hubiera algo extremadamente frágil.
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Detente cuando la distancia sea de aproximadamente cinco centímetros.
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Presta atención a las sensaciones.
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Luego comienza a separar las manos con la misma lentitud.
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No tengas prisa.
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Deja que entre las palmas se forme gradualmente un espacio de 20–25 centímetros de ancho.
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Detente de nuevo.
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¿Qué ha cambiado?
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Repite el movimiento varias veces.
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Ahora intenta imaginar que tus palmas no solo se mueven, sino que exploran la superficie de una esfera invisible.
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Puedes girar ligeramente las manos, cambiar un poco su posición o acercar los dedos.
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No es necesario tensar los músculos ni crear resistencia al movimiento deliberadamente.
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Nuestra tarea es observar las sensaciones naturales, no imitarlas.
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Algunas personas pueden sentir una pulsación inusual.
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Otros, un calor apenas perceptible que parece desplazarse junto con las manos.
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Unos terceros notan una sensación de elasticidad, como si entre las palmas hubiera un cojín suave.
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Si han experimentado algo parecido, no se apresuren a explicarlo.
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Intenten simplemente permanecer con ello.
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Es posible que las sensaciones se vuelvan más perceptibles y luego desaparezcan.
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Es posible que cambien al acercar las palmas y vuelvan a debilitarse al separarlas.
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Mantengan una respiración tranquila.
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Y ahora detengan el movimiento.
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Dejen las palmas a una distancia de aproximadamente 10 centímetros.
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Cierren los ojos si estaban abiertos.
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Imaginen que una esfera invisible descansa entre sus manos.
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Pero no intenten convencerse de su existencia.
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Simplemente observen qué ocurre con sus sensaciones cuando las manos permanecen inmóviles.
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Permanezcan en esta posición durante 30–40 segundos.
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ETAPA 5. RESONANCIA Y ESFERA — 5 MINUTOS
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Y ahora realizaremos otro experimento.
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Sin cambiar la posición de las manos, inhalen tranquilamente.
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Al exhalar, vuelvan a pronunciar suavemente:
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M-m-m-m-m-m-m-m...
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Cuando termine el sonido, permanezcan un rato en completo silencio.
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Presten atención a las palmas.
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¿Ha cambiado algo?
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¿Se ha vuelto el calor más perceptible?
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¿Ha surgido algo nuevo ¿hormigueo?
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¿Ha cambiado la sensación de distancia entre las manos?
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Repita tres ciclos como este: zumbido, luego silencio y observación.
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Después, intente acercar lentamente las palmas varias veces más.
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Compare las sensaciones con lo que ocurría al principio de la sesión.
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Si hay diferencias, recuérdelas.
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Si no hay diferencias, eso también es una observación importante.
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No podemos determinar, basándonos en una sola experiencia de este tipo, si los cambios se deben al zumbido, a frotarse las manos, a la repetición de los movimientos o a la concentración de la atención.
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Sin embargo, podemos aprender a percibir nuestras sensaciones con mucha más precisión.
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ETAPA 6. FINALIZACIÓN — 3 MINUTOS
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Ahora separe muy lentamente las palmas.
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Apoye las manos sobre las rodillas.
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Cierre los ojos.
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Permanezca sentado tranquilamente durante un tiempo.
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Sienta las manos, los dedos y los antebrazos.
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Después, preste atención a todo el cuerpo.
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Escuche su respiración.
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No se apresure a volver a sus actividades cotidianas.
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Dígase mentalmente:
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«Estoy aprendiendo a sentir mi cuerpo y a observar atentamente aquello que antes pasaba desapercibido para mi conciencia».
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Ahora abra los ojos.
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La práctica ha terminado.
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PARTE QUINTA. EXPERIMENTO ADICIONAL «LA PRESENCIA INVISIBLE»
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Y ahora quiero proponerte otra experiencia interesante.
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Para realizarla, es recomendable invitar a un ayudante.
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Siéntate cómodamente y coloca una mano sobre la mesa con la palma hacia arriba.
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Cierra los ojos.
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Pide al ayudante que, de vez en cuando, acerque lentamente la palma de su mano a unos centímetros por encima de la tuya, sin tocarla.
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En otros momentos, debe mantener la mano apartada.
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Tu tarea consiste en intentar determinar cuándo la palma de la otra persona se encuentra realmente cerca.
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Para que el experimento sea más interesante, el ayudante debe elegir de antemano y al azar diez intentos: en cinco de ellos acercará la mano y en los otros cinco no lo hará.
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Cada intento debe durar el mismo tiempo. El ayudante solo anuncia su comienzo y su final, sin indicar la respuesta correcta.
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Después de cada intento, anota:
«La mano está cerca» o «La mano no está».
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Y solo después de completar los diez intentos compara tus anotaciones con la realidad.
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Por supuesto, una experiencia así no constituye una prueba rigurosa de las capacidades extrasensoriales. Es posible que la persona perciba el calor, el movimiento del aire, sonidos u otras señales físicas. Además, las coincidencias fortuitas son inevitables.
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Pero permite plantear una pregunta muy interesante:
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¿Hasta qué punto somos capaces de reconocer sensaciones débiles sin utilizar la vista?
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Y si les gusta este experimento, intenten repetirlo otro día, cambiando la distancia entre las palmas.
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No se apresuren a sacar conclusiones a partir de las primeras coincidencias. Aquí lo más interesante es el propio proceso de investigación.
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PARTE SEXTA. DIARIO DE LA CLARIVIDENCIA RESONANTE
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Hoy nuestro diario se enriquecerá con nuevas observaciones.
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Después de la práctica, respondan a las siguientes preguntas:
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1. ¿Qué sentían entre las palmas antes de realizar Bhramari?
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2. ¿Aparecieron nuevas sensaciones después del zumbido y de frotarse las manos?
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3. ¿Surgió la sensación de que había una esfera invisible entre las palmas?
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4. ¿Qué sensaciones fueron las más destacadas: calor, hormigueo, pulsación, presión, elasticidad o alguna otra?
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5. ¿Cambiaban las sensaciones al acercar y separar las palmas?
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6. ¿Influyeron los ciclos adicionales de zumbido en su percepción?
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7. Si realizaron el experimento con un ayudante, ¿cuántas de las diez respuestas fueron correctas?
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No olviden que aquí no existen experiencias correctas o incorrectas.
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Cada persona tiene su propia sensibilidad, tus propias características del sistema nervioso y tu experiencia de concentración.
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Lo principal es observar atentamente y anotar lo que realmente ocurrió.
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PARTE SÉPTIMA. ¿QUÉ HEMOS APRENDIDO HOY?
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Hagamos un breve resumen.
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El primer día observamos imágenes internas.
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El segundo, exploramos efectos visuales inusuales alrededor de objetos físicos.
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Y hoy nos centramos en las sensaciones que pueden surgir sin contacto directo entre las manos.
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Con cada clase conocemos más profundamente las particularidades de nuestra propia percepción.
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En las tradiciones del yoga y el qigong, estos ejercicios se consideran parte del trabajo con la energía vital.
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La ciencia moderna describe nuestras sensaciones mediante conceptos relacionados con el sistema nervioso, la sensibilidad térmica, la propiocepción y la atención.
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Por eso es importante conservar al mismo tiempo la apertura y la capacidad de observación.
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No rechazar nuestras propias experiencias solo porque sean inusuales.
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Pero tampoco apresurarnos a explicar cada hormigueo o cambio de temperatura por la acción de fuerzas invisibles.
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La verdadera investigación comienza cuando sabemos distinguir lo que realmente sentimos de lo que solo suponemos.
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Y, sin embargo, en la sesión de hoy hay algo verdaderamente hermoso.
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La persona que antes percibía sus propias manos únicamente como una herramienta para las tareas cotidianas descubre de pronto cuán rico puede ser el mundo de las sensaciones.
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En un espacio donde, al parecer, no hay nada, empieza a notar el calor, el movimiento y las débiles señales de su propio cuerpo.
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Y quizá sea precisamente con descubrimientos tan pequeños como comienza un gran viaje a las profundidades de la conciencia humana.
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¿QUÉ NOS ESPERA MAÑANA?
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Mañana pasaremos a una de las áreas más enigmáticas de nuestro taller práctico.
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DÍA 4. UNA PREGUNTA AL ESPACIO DE AKASHA.
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En la tradición esotérica existe la idea de un determinado espacio universal del conocimiento donde, según esta enseñanza, se conserva información sobre acontecimientos, pensamientos y fenómenos.
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Se lo denomina espacio de Akasha o Registros Akáshicos.
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Si tal almacén existe realmente es una cuestión para la que la ciencia todavía no dispone de una respuesta confirmatoria.
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Pero podemos investigar otro fenómeno asombroso: la capacidad de la conciencia humana para generar inesperadamente imágenes, asociaciones y respuestas que no surgen durante una reflexión habitual y tensa.
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Mañana intentaremos formular una pregunta, entrar en un estado de profundo silencio interior y observar qué las respuestas surgen en nuestra conciencia.
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Y hoy les invito a compartir los resultados de la tercera práctica.
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¿Lograron sentir la esfera invisible entre las palmas de las manos? ¿Qué sintieron exactamente? ¿Cambió la sensación después de la resonancia sonora?
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¡Estaré encantado de leer sus observaciones!
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Continuará...
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Escuela Mahapurna — Sergey Veretennikov
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Веретенников Сергей
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