Intensivo con el entrenador de Veretennikov

[111]

Paso 2, día 1
Ritmo 10, pausa después de la exhalación: 1
Practicado 2 veces durante 7 minutos

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 1<br /> Ritmo 10, pausa después de la exhalación: 1<br /> Practicado 2 veces durante 7 minutos</div>

 

[230261]

Día 3, paso 2. Pausa de 3 s.
12 minutos. CP después de 1 minuto.
Continuamos.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Día 3, paso 2. Pausa de 3 s.<br /> 12 minutos. CP después de 1 minuto.<br /> Continuamos.</div>

 

[0909]

Día 3, paso 2, pausa de 3, 5 min, CP 30 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Día 3, paso 2, pausa de 3, 5 min, CP 30 s.</div>

 

[2065]

Paso 2, día 2
9 min, pausa de 2 s, retención de 1 min 5 s;
9 min, pausa de 2 s, retención de 1 min 10 s;
9 min, pausa de 2 s, retención de 1 min 30 s.
Hay progreso.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 2<br /> 9 min, pausa de 2 s, retención de 1 min 5 s;<br /> 9 min, pausa de 2 s, retención de 1 min 10 s;<br /> 9 min, pausa de 2 s, retención de 1 min 30 s.<br /> Hay progreso.</div>

 

[2298298]

Mañana, paso 1, quinto día: respiración durante 26 minutos
tarde: paso 1, respiración durante 20 minutos.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Mañana, paso 1, quinto día: respiración durante 26 minutos<br /> tarde: paso 1, respiración durante 20 minutos.</div>

 

[754]

Paso 1, día 6. 13 minutos. Retención de 1 min 17 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 1, día 6. 13 minutos. Retención de 1 min 17 s. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌺" title="Hibiscus :hibiscus:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33a.png" data-shortname=":hibiscus:" /></div>

 

[230261]

Paso 2, día 3.
20 minutos. CP 1 min.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 3.<br /> 20 minutos. CP 1 min.</div>

 

[2909]

Paso 3, 5 minutos, si entendí correctamente, sin pausas.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 3, 5 minutos, si entendí correctamente, sin pausas.</div>

 

[7371]

Paso 3, día 4.
En el paso 3 me quedaré cinco días, aumentando diariamente la pausa en 1.
Al día, 2 sesiones de 15 y 10 min. CP 48.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 3, día 4.<br /> En el paso 3 me quedaré cinco días, aumentando diariamente la pausa en 1.<br /> Al día, 2 sesiones de 15 y 10 min. CP 48.</div>

 

[21778]

Paso 1, día 3. Ritmo 10. Ciclo 10: 4 sesiones, retención de la respiración de aproximadamente un minuto.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 1, día 3. Ritmo 10. Ciclo 10: 4 sesiones, retención de la respiración de aproximadamente un minuto.</div>

 

[111]

Paso 2, día 2
Ritmo 10, pausa después de la exhalación: 2
Practicado 2 veces durante 10 minutos

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 2<br /> Ritmo 10, pausa después de la exhalación: 2<br /> Practicado 2 veces durante 10 minutos</div>

 

[55555]

Paso 2, día 5.
5 minutos, pausa de 4 segundos, retención de 1 min
5 minutos, pausa de 5 s, retención de 30 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 5.<br /> 5 minutos, pausa de 4 segundos, retención de 1 min<br /> 5 minutos, pausa de 5 s, retención de 30 s</div>

 

[0909]

Paso 2, día 4, pausa de 3, 7 min, retención de 30 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 4, pausa de 3, 7 min, retención de 30 s</div>

 

[1235813]

Día 4. Paso 2. Retención de la respiración durante 1 s.
Día 5. Paso 2. Retención de 2 s.
¡Gracias por este entrenador único! ¡La visualización ayuda mucho!
Me gusta cómo se calma la mente y aparece una oleada de energía después de la práctica.
Es interesante completar el entrenamiento sin prisa, paso a paso y de forma progresiva, aunque también practico la respiración de Wim Hof y estudié el método Buteyko.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Día 4. Paso 2. Retención de la respiración durante 1 s.<br /> Día 5. Paso 2. Retención de 2 s.<br /> ¡Gracias por este entrenador único! ¡La visualización ayuda mucho!<br /> Me gusta cómo se calma la mente y aparece una oleada de energía después de la práctica.<br /> Es interesante completar el entrenamiento sin prisa, paso a paso y de forma progresiva, aunque también practico la respiración de Wim Hof y estudié el método Buteyko.</div>

 

[754]

Paso 2, día 7.
13 min, pausa de 1 s, retención de 1 minuto.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 7.<br /> 13 min, pausa de 1 s, retención de 1 minuto. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌺" title="Hibiscus :hibiscus:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33a.png" data-shortname=":hibiscus:" /></div>

 

[55555]

Paso 2, día 6
5 minutos, pausa de 5 segundos, retención de 1 min
5 minutos, pausa de 6 segundos, retención de 50 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 6<br /> 5 minutos, pausa de 5 segundos, retención de 1 min<br /> 5 minutos, pausa de 6 segundos, retención de 50 s</div>

 

[230261]

Paso 2, día 4. Pausa de 5 s.
CP después de 15 minutos de práctica: 1 min.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 2, día 4. Pausa de 5 s.<br /> CP después de 15 minutos de práctica: 1 min.</div>

 

[108108]

Paso 1. Día 1

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 1. Día 1</div>

 

[2909]

Paso 3, 4 minutos, por ahora sin pausas

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 3, 4 minutos, por ahora sin pausas</div>

 

[21778]

Paso 1, día 4. Ritmo 10
Ciclo 10: 3 sesiones, retención de la respiración de aproximadamente un minuto
Ciclo 15: 1 sesión, retención de la respiración de aproximadamente un minuto

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Paso 1, día 4. Ritmo 10<br /> Ciclo 10: 3 sesiones, retención de la respiración de aproximadamente un minuto<br /> Ciclo 15: 1 sesión, retención de la respiración de aproximadamente un minuto</div>