Intensivo con el entrenador de Veretennikov

[21778]

Día 9 Paso 1 Ritmo 10
Ciclo 15 - 3 series
retención de la respiración de aproximadamente 1,5 min.

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<div class="bbWrapper">Día 9 Paso 1 Ritmo 10<br /> Ciclo 15 - 3 series<br /> retención de la respiración de aproximadamente 1,5 min.</div>

 

[7371]

Paso 4, Día 10.
Ritmo 6, tamaño de la inhalación 4, pausa 5.
Dos series de 10 min.
CP 60.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, Día 10.<br /> Ritmo 6, tamaño de la inhalación 4, pausa 5.<br /> Dos series de 10 min.<br /> CP 60.</div>

 

[2305196]

Paso 1, día 1.
Dos series de 10 minutos cada una.
Retención de la respiración: 27 seg., 25 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 1.<br /> Dos series de 10 minutos cada una.<br /> Retención de la respiración: 27 seg., 25 seg.</div>

 

[1235813]

Día 6. Paso 2. Retención 5 seg.

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<div class="bbWrapper">Día 6. Paso 2. Retención 5 seg.</div>

 

[230261]

Paso 2, día 10, pausa 15 seg.
22 minutos, CP 30 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 10, pausa 15 seg.<br /> 22 minutos, CP 30 seg.</div>

 

[754]

Paso 2, día 13.
3 min., pausa 6 seg., retención 20 seg.
3 min., pausa 6 seg., retención 40 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 13.<br /> 3 min., pausa 6 seg., retención 20 seg.<br /> 3 min., pausa 6 seg., retención 40 seg.</div>

 

[2065]

Paso 3, día 5. 3 veces durante 10 minutos, tamaño de la inhalación 4, retenciones de 40, 30 y 40 segundos.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 5. 3 veces durante 10 minutos, tamaño de la inhalación 4, retenciones de 40, 30 y 40 segundos.</div>

 

[5418]

Día 3, Paso 2. Intervalo de 1 seg., respiración durante 5 min., retención tras la exhalación de 1 min. 5 seg. Los sueños son inusuales, al límite de la realidad.

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<div class="bbWrapper">Día 3, Paso 2. Intervalo de 1 seg., respiración durante 5 min., retención tras la exhalación de 1 min. 5 seg. Los sueños son inusuales, al límite de la realidad.</div>

 

[7371]

Paso 4, día 11.
Ritmo 5, tamaño de la inhalación 4, pausa 5.
Dos series de 10 min.
CP 45.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, día 11.<br /> Ritmo 5, tamaño de la inhalación 4, pausa 5.<br /> Dos series de 10 min.<br /> CP 45.</div>

 

[2909]

Paso 4, ritmo 9, tamaño de la inhalación 5, pausa después de la exhalación 11, 5 minutos

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<div class="bbWrapper">Paso 4, ritmo 9, tamaño de la inhalación 5, pausa después de la exhalación 11, 5 minutos</div>

 

[2298298]

PASO 2; día 8; T -10; Pausa-7; Tiempo- 20 min.

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<div class="bbWrapper">PASO 2; día 8; T -10; Pausa-7; Tiempo- 20 min.</div>

 

[4807691]

PASO 2, día 4, pausa - 2. Tiempo - 30 minutos

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<div class="bbWrapper">PASO 2, día 4, pausa - 2. Tiempo - 30 minutos</div>

 

[2305196]

Paso 1, día 2.
Dos series de 10 minutos.
Retención de la respiración: 25 seg., 22 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 1, día 2.<br /> Dos series de 10 minutos.<br /> Retención de la respiración: 25 seg., 22 seg.</div>

 

[230261]

Paso 2, día 11, pausa 15 seg.
23 minutos, CP 50 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 11, pausa 15 seg.<br /> 23 minutos, CP 50 seg.</div>

 

[754]

Paso 2, día 14.
4 min, pausa 6, retención 30 seg.
4 min. pausa 6, retención 36 seg.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 14.<br /> 4 min, pausa 6, retención 30 seg.<br /> 4 min. pausa 6, retención 36 seg.</div>

 

[2065]

Paso 4, día 1. Ritmo 9, tamaño de la inhalación 4. 3 series de 10 minutos, retenciones de 40, 30 y 40 segundos.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, día 1. Ritmo 9, tamaño de la inhalación 4. 3 series de 10 minutos, retenciones de 40, 30 y 40 segundos.</div>

 

[21778]

Día 10 Paso 1 Ritmo 10
Ciclo 15 - 1 serie
retención de la respiración de aproximadamente 1,5 min.

Día 11 Paso 1 Ritmo 10
Ciclo 10*2 - 3 series
retención de la respiración de aproximadamente 1,5

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<div class="bbWrapper"><u>Día 10</u> Paso 1 Ritmo 10<br /> Ciclo 15 - 1 serie<br /> retención de la respiración de aproximadamente 1,5 min.<br /> <br /> <u>Día 11</u> Paso 1 Ritmo 10<br /> Ciclo 10*2 - 3 series<br /> retención de la respiración de aproximadamente 1,5</div>

 

[2909]

Paso 4, 10 minutos, pausa de 15 segundos, ritmo 8

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<div class="bbWrapper">Paso 4, 10 minutos, pausa de 15 segundos, ritmo 8</div>

 

[4807691]

Paso 3, día 5, pausa de 2 segundos, duración de 10 minutos.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 5, pausa de 2 segundos, duración de 10 minutos.</div>

 

[7371]

Paso 4, Día 12.
Ritmo 6, tamaño de la inhalación 4, pausa 5.
Una serie de 11 min.
CP 57.

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<div class="bbWrapper">Paso 4, Día 12.<br /> Ritmo 6, tamaño de la inhalación 4, pausa 5.<br /> Una serie de 11 min.<br /> CP 57.</div>