Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[7371]

+
7 series de 10 sentadillas y flexiones.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 7 series de 10 sentadillas y flexiones.</div>

 

[1111]

+ 7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">+ 7 series de 10 sentadillas</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! Continúo participando en el intensivo: 7 series de 12 sentadillas. ¡Gracias a los participantes por sus comentarios, me motivan mucho! ¡Les deseo a todos que continúen la práctica con éxito!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! Continúo participando en el intensivo: 7 series de 12 sentadillas. ¡Gracias a los participantes por sus comentarios, me motivan mucho! ¡Les deseo a todos que continúen la práctica con éxito!</div>

 

[020882]

Continúo participando, el estándar es de 7 series de 10 repeticiones. Desde hoy mi compañera también hace sentadillas conmigo; decidimos controlarnos mutuamente por el mensajero cada dos horas para no olvidarnos por accidente de hacerlas.
Pero tuve que pedir rodilleras deportivas, ya que la rodilla izquierda empezó a dar señales sospechosas.
¡Les deseo a todos fuerza y motivación para continuar, este intensivo es realmente muy eficaz! Me gusta lo que observo en mi nueva percepción de mí misma.

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<div class="bbWrapper">Continúo participando, el estándar es de 7 series de 10 repeticiones. Desde hoy mi compañera también hace sentadillas conmigo; decidimos controlarnos mutuamente por el mensajero cada dos horas para no olvidarnos por accidente de hacerlas.<br /> Pero tuve que pedir rodilleras deportivas, ya que la rodilla izquierda empezó a dar señales sospechosas.<br /> ¡Les deseo a todos fuerza y motivación para continuar, este intensivo es realmente muy eficaz! Me gusta lo que observo en mi nueva percepción de mí misma. <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /></div>

 

[1965]

¡Namasté! Ayer cumplí mi norma: 7 series de 10-12 sentadillas. Pero ya no tenía fuerzas para anotarlo, así que lo escribo hoy. Me «estimula» mucho que tantas personas lo hagan, y que yo lo haga junto con ellas. Gracias al Maestro y a todos los participantes.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Ayer cumplí mi norma: 7 series de 10-12 sentadillas. Pero ya no tenía fuerzas para anotarlo, así que lo escribo hoy. Me «estimula» mucho que tantas personas lo hagan, y que yo lo haga junto con ellas. Gracias al Maestro y a todos los participantes.</div>

 

[7371]

+
6 series de 10 sentadillas y flexiones. Asana.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 6 series de 10 sentadillas y flexiones. Asana.</div>

 

[2909]

7 series de 13 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 13 sentadillas</div>

 

[21778]

+ Día 39: 6 series de 10 repeticiones

¡Namasté a quienes hacen sentadillas!
Continúo realizando esta práctica que me ha gustado.
Según cómo me sienta, varío la cantidad de series y sentadillas.
Gracias a Serguéi Vasílievich y a los participantes del intensivo por la inspiración

P. D.: el método de Neumyvakin es algo maravilloso para incorporarse a la práctica
y mantenerse en ella durante los días sin energía; además, las rodillas se masajean con el aceite elegido (o, mejor aún, un masaje general).

¡Salud para todos!

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<div class="bbWrapper"><b>+ </b>Día 39: 6 series de 10 repeticiones<br /> <br /> ¡Namasté a quienes hacen sentadillas!<br /> Continúo realizando esta práctica que me ha gustado.<br /> Según cómo me sienta, varío la cantidad de series y sentadillas.<br /> Gracias a Serguéi Vasílievich y a los participantes del intensivo por la inspiración<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><br /> <br /> P. D.: el método de Neumyvakin es algo maravilloso para incorporarse a la práctica<br /> y mantenerse en ella durante los días sin energía; además, las rodillas se masajean con el aceite elegido (o, mejor aún, un masaje general).<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> <br /> ¡Salud para todos!<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[1111]

+7 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">+7 series de 10 sentadillas.</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté a todos los participantes del intensivo! Continúo la práctica a mi ritmo habitual: hoy, 7 series de 12 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté a todos los participantes del intensivo! Continúo la práctica a mi ritmo habitual: hoy, 7 series de 12 sentadillas.</div>

 

[1965]

¡Buen día! Ayer hice 7 series de 10-12 sentadillas por serie (a veces diez, a veces doce). Hoy no pude hacer ninguna.

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<div class="bbWrapper">¡Buen día! Ayer hice 7 series de 10-12 sentadillas por serie (a veces diez, a veces doce). Hoy no pude hacer ninguna.</div>

 

[7371]

+
6 series de 10 sentadillas y flexiones + Asana.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 6 series de 10 sentadillas y flexiones + Asana.</div>

 

[4807691]

5 series de 16 sentadillas, continúo

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<div class="bbWrapper">5 series de 16 sentadillas, continúo <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[2909]

7 series de 13 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 13 sentadillas</div>

 

[1111]

Continúo la práctica + 7 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Continúo la práctica + 7 series de 10 sentadillas.</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! El intensivo continúa: 7 series de 12 sentadillas. ¡Éxito en la práctica a todos los participantes!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! El intensivo continúa: 7 series de 12 sentadillas. ¡Éxito en la práctica a todos los participantes!</div>

 

[020882]

¡Namasté!

Realizo la práctica a diario, pero ayer solo hice dos series, por la mañana y por la tarde. Hoy volví al ritmo clásico habitual de 7 series de 10 repeticiones. Por la mañana, antes de las sentadillas, primero froto suavemente las rodillas, caliento los tejidos y activo la linfa mediante un calentamiento ligero; después empiezo a hacer las sentadillas.
¡Gracias a todos por el apoyo y por mantener un entusiasmo inquebrantable al realizarlo!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté!<br /> <br /> Realizo la práctica a diario, pero ayer solo hice dos series, por la mañana y por la tarde. Hoy volví al ritmo clásico habitual de 7 series de 10 repeticiones. Por la mañana, antes de las sentadillas, primero froto suavemente las rodillas, caliento los tejidos y activo la linfa mediante un calentamiento ligero; después empiezo a hacer las sentadillas.<br /> ¡Gracias a todos por el apoyo y por mantener un entusiasmo inquebrantable al realizarlo!</div>

 

[1994]

¡Namasté a todos! Continúo con el intensivo; un mes después de su inicio ya no entro en este tema todos los días, solo de vez en cuando. Hago principalmente 7 series de 10 repeticiones y añado carga para los brazos y otras zonas. Gracias a todos por el apoyo invisible

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos! Continúo con el intensivo; un mes después de su inicio ya no entro en este tema todos los días, solo de vez en cuando. Hago principalmente 7 series de 10 repeticiones y añado carga para los brazos y otras zonas. Gracias a todos por el apoyo invisible <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[0909]

Informe de 2 días. 5×15. También compartiré algo más, quizá a alguien le resulte útil. Me interesó saber y le pregunté a la IA cómo mejorar mis sentadillas, teniendo en cuenta que solo haré este ejercicio. La IA me recordó que hay que hacerlas lentamente para obtener un mayor efecto, y añadir, para mantener el equilibrio, un ejercicio para la parte superior del cuerpo (precisamente hago uno con elevación circular de los brazos). También se puede contraer el abdomen y mantenerlo conscientemente para trabajar los músculos profundos junto con las sentadillas.
¡Inspiración y sentadillas para todos!

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<div class="bbWrapper">Informe de 2 días. 5×15. También compartiré algo más, quizá a alguien le resulte útil. Me interesó saber y le pregunté a la IA cómo mejorar mis sentadillas, teniendo en cuenta que solo haré este ejercicio. La IA me recordó que hay que hacerlas lentamente para obtener un mayor efecto, y añadir, para mantener el equilibrio, un ejercicio para la parte superior del cuerpo (precisamente hago uno con elevación circular de los brazos). También se puede contraer el abdomen y mantenerlo conscientemente para trabajar los músculos profundos junto con las sentadillas.<br /> ¡Inspiración y sentadillas para todos!</div>

 

[1965]

Bueno, escribo el informe. Ayer no tuve ni tiempo ni fuerzas para hacer la práctica. Hoy me siento un poco mejor. Volví a hacer 7 series de 10-12 sentadillas. Pero, después del cansancio de ayer, lo hice sin fuerzas. Creo que mañana ya me recuperaré del todo))

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<div class="bbWrapper">Bueno, escribo el informe. Ayer no tuve ni tiempo ni fuerzas para hacer la práctica. Hoy me siento un poco mejor. Volví a hacer 7 series de 10-12 sentadillas. Pero, después del cansancio de ayer, lo hice sin fuerzas. Creo que mañana ya me recuperaré del todo))</div>