Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[7371]

+
7 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+<br /> 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen.</div>

 

[1111]

+ 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[1705]

+ Namaste! Ich setze meine Teilnahme am Intensivkurs fort: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Ich danke den Teilnehmern für ihre Rückmeldungen, das motiviert sehr! Ich wünsche allen weiterhin viel Erfolg bei der Praxis!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Namaste! Ich setze meine Teilnahme am Intensivkurs fort: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Ich danke den Teilnehmern für ihre Rückmeldungen, das motiviert sehr! Ich wünsche allen weiterhin viel Erfolg bei der Praxis!</div>

 

[020882]

Ich setze meine Teilnahme fort, der Standard sind 7 Sätze mit je 10 Wiederholungen. Seit heute macht meine Kollegin gemeinsam mit mir Kniebeugen. Wir haben beschlossen, uns alle zwei Stunden per Messenger gegenseitig zu kontrollieren, damit wir die Übungen nicht versehentlich auslassen.
Aber ich musste mir Sport-Kniebandagen besorgen, da sich mein linkes Knie verdächtig bemerkbar gemacht hat.
Ich wünsche allen Kraft und Motivation zum Weitermachen – dieser Intensivkurs ist wirklich sehr effektiv! Mir gefällt, was ich an meinem neuen Körpergefühl beobachte.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Ich setze meine Teilnahme fort, der Standard sind 7 Sätze mit je 10 Wiederholungen. Seit heute macht meine Kollegin gemeinsam mit mir Kniebeugen. Wir haben beschlossen, uns alle zwei Stunden per Messenger gegenseitig zu kontrollieren, damit wir die Übungen nicht versehentlich auslassen.<br /> Aber ich musste mir Sport-Kniebandagen besorgen, da sich mein linkes Knie verdächtig bemerkbar gemacht hat.<br /> Ich wünsche allen Kraft und Motivation zum Weitermachen – dieser Intensivkurs ist wirklich sehr effektiv! Mir gefällt, was ich an meinem neuen Körpergefühl beobachte. <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /></div>

 

[1965]

Namaste! Gestern habe ich mein Pensum erfüllt: 7-mal 10–12 Kniebeugen. Zum Aufschreiben hatte ich dann keine Kraft mehr, deshalb schreibe ich heute. Es spornt mich sehr an, dass viele mitmachen und ich gemeinsam mit ihnen. Ich danke dem Lehrer und allen Teilnehmern.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Namaste! Gestern habe ich mein Pensum erfüllt: 7-mal 10–12 Kniebeugen. Zum Aufschreiben hatte ich dann keine Kraft mehr, deshalb schreibe ich heute. Es spornt mich sehr an, dass viele mitmachen und ich gemeinsam mit ihnen. Ich danke dem Lehrer und allen Teilnehmern.</div>

 

[7371]

+
6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen. Asana.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+<br /> 6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen. Asana.</div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 13 Kniebeugen

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 13 Kniebeugen</div>

 

[21778]

+ Tag 39: 6 Sätze mit je 10 Wiederholungen

Namaste an alle, die Kniebeugen machen!
Ich setze diese Praxis, die mir so gut gefällt, fort.
Je nach meinem Befinden variiere ich die Anzahl der Sätze und Kniebeugen.
Danke an Sergej Wassiljewitsch und die Teilnehmer des Intensivkurses für die Inspiration

P.S.: Die Methode von Neumyvakin ist eine wunderbare Möglichkeit, die Praxis in den Alltag zu integrieren
und sie auch an Tagen mit wenig Energie beizubehalten + die Knie werden mit dem ausgewählten Öl massiert (noch besser wäre eine Ganzkörpermassage).

Gesundheit für alle

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper"><b>+ </b>Tag 39: 6 Sätze mit je 10 Wiederholungen<br /> <br /> Namaste an alle, die Kniebeugen machen!<br /> Ich setze diese Praxis, die mir so gut gefällt, fort.<br /> Je nach meinem Befinden variiere ich die Anzahl der Sätze und Kniebeugen.<br /> Danke an Sergej Wassiljewitsch und die Teilnehmer des Intensivkurses für die Inspiration<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><br /> <br /> P.S.: Die Methode von Neumyvakin ist eine wunderbare Möglichkeit, die Praxis in den Alltag zu integrieren<br /> und sie auch an Tagen mit wenig Energie beizubehalten + die Knie werden mit dem ausgewählten Öl massiert (noch besser wäre eine Ganzkörpermassage). <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> <br /> Gesundheit für alle<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[1111]

+7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[1705]

+ Namaste an alle Teilnehmer des Intensivkurses! Ich setze die Praxis in gewohntem Tempo fort: heute 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Namaste an alle Teilnehmer des Intensivkurses! Ich setze die Praxis in gewohntem Tempo fort: heute 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen.</div>

 

[1965]

Guten Tag! Gestern habe ich 7-mal jeweils 10–12 Kniebeugen gemacht (manchmal waren es zehn, manchmal zwölf). Heute habe ich es kein einziges Mal geschafft.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Guten Tag! Gestern habe ich 7-mal jeweils 10–12 Kniebeugen gemacht (manchmal waren es zehn, manchmal zwölf). Heute habe ich es kein einziges Mal geschafft.</div>

 

[7371]

+
6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen + Asana.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+<br /> 6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen + Asana.</div>

 

[4807691]

5 Sätze mit je 16 Kniebeugen, ich mache weiter

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">5 Sätze mit je 16 Kniebeugen, ich mache weiter <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 13 Kniebeugen

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 13 Kniebeugen</div>

 

[1111]

Ich setze die Praxis fort + 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Ich setze die Praxis fort + 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[1705]

+ Namaste! Der Intensivkurs geht weiter: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern viel Erfolg bei der Praxis!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Namaste! Der Intensivkurs geht weiter: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern viel Erfolg bei der Praxis!</div>

 

[020882]

Namaste!

Ich führe die Praxis täglich durch, aber gestern habe ich nur morgens und abends jeweils zwei Sätze geschafft. Heute bin ich zum früheren klassischen Tempo von 7 Sätzen mit je 10 Wiederholungen zurückgekehrt. Morgens reibe ich vor den Kniebeugen zunächst vorsichtig meine Knie, wärme das Gewebe auf und bringe durch eine leichte Aufwärmung die Lymphe in Bewegung; erst danach beginne ich mit den Kniebeugen.
Danke an alle für die Unterstützung und den unerschütterlichen Eifer bei der Durchführung!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Namaste!<br /> <br /> Ich führe die Praxis täglich durch, aber gestern habe ich nur morgens und abends jeweils zwei Sätze geschafft. Heute bin ich zum früheren klassischen Tempo von 7 Sätzen mit je 10 Wiederholungen zurückgekehrt. Morgens reibe ich vor den Kniebeugen zunächst vorsichtig meine Knie, wärme das Gewebe auf und bringe durch eine leichte Aufwärmung die Lymphe in Bewegung; erst danach beginne ich mit den Kniebeugen.<br /> Danke an alle für die Unterstützung und den unerschütterlichen Eifer bei der Durchführung!</div>

 

[1994]

Namaste an alle! Ich setze den Intensivkurs fort. Einen Monat nach seinem Beginn schaue ich nicht mehr jeden Tag in dieses Thema, sondern nur gelegentlich. Meistens mache ich 7 Sätze mit je 10 Wiederholungen und füge zusätzlich Belastungen für die Arme und andere Körperbereiche hinzu. Ich danke allen für die unsichtbare Unterstützung

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Namaste an alle! Ich setze den Intensivkurs fort. Einen Monat nach seinem Beginn schaue ich nicht mehr jeden Tag in dieses Thema, sondern nur gelegentlich. Meistens mache ich 7 Sätze mit je 10 Wiederholungen und füge zusätzlich Belastungen für die Arme und andere Körperbereiche hinzu. Ich danke allen für die unsichtbare Unterstützung <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[0909]

Bericht für 2 Tage. 5×15. Ich teile es noch, vielleicht ist es für jemanden nützlich. Ich war neugierig und habe eine KI gefragt, wie ich meine Kniebeugen verbessern kann, unter der Voraussetzung, dass ich nur diese eine Übung machen werde. Die KI erinnerte mich daran, dass man sie langsam ausführen sollte – so ist der Effekt größer – und zum Ausgleich eine Übung für den Oberkörper hinzufügen sollte (ich mache gerade eine mit kreisförmigem Anheben der Arme). Man kann außerdem den Bauch einziehen und bewusst halten, um zusammen mit der Kniebeuge die tief liegenden Muskeln zu trainieren.
Allen viel Inspiration und viele Kniebeugen!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Bericht für 2 Tage. 5×15. Ich teile es noch, vielleicht ist es für jemanden nützlich. Ich war neugierig und habe eine KI gefragt, wie ich meine Kniebeugen verbessern kann, unter der Voraussetzung, dass ich nur diese eine Übung machen werde. Die KI erinnerte mich daran, dass man sie langsam ausführen sollte – so ist der Effekt größer – und zum Ausgleich eine Übung für den Oberkörper hinzufügen sollte (ich mache gerade eine mit kreisförmigem Anheben der Arme). Man kann außerdem den Bauch einziehen und bewusst halten, um zusammen mit der Kniebeuge die tief liegenden Muskeln zu trainieren.<br /> Allen viel Inspiration und viele Kniebeugen!</div>

 

[1965]

Also, ich schreibe meinen Bericht. Gestern hatte ich weder Zeit noch Kraft, die Praxis durchzuführen. Heute geht es mir etwas besser. Ich habe wieder 7-mal 10–12 Kniebeugen gemacht. Aber nach der gestrigen Erschöpfung habe ich es nur mit Mühe geschafft. Ich denke, morgen bin ich wieder ganz auf den Beinen))

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Also, ich schreibe meinen Bericht. Gestern hatte ich weder Zeit noch Kraft, die Praxis durchzuführen. Heute geht es mir etwas besser. Ich habe wieder 7-mal 10–12 Kniebeugen gemacht. Aber nach der gestrigen Erschöpfung habe ich es nur mit Mühe geschafft. Ich denke, morgen bin ich wieder ganz auf den Beinen))</div>