Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[4807691]

Heute 6 Sätze mit je 16 Wiederholungen und Übungen mit dem Reifen. Ich mache weiter.

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<div class="bbWrapper">Heute 6 Sätze mit je 16 Wiederholungen und Übungen mit dem Reifen. Ich mache weiter.</div>

 

[1111]

Ich setze die Praxis fort. 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Ich setze die Praxis fort. 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[230261]

Ich mache auch weiter. Bei mir ist es immer unterschiedlich, aber ich freue mich, dass ich angefangen habe, jeden Tag zu praktizieren. Manchmal schaffe ich nur ein paar Mal am Tag, manchmal den ganzen Tag über in bestimmten Zeitabständen. Die Anzahl der Kniebeugen mache ich nach Lust und Laune, aber immer mehr als 20. Morgens beim Waschen habe ich versucht, Kniebeugen zu machen – es hat nicht geklappt. Diese Praxis gefällt mir sehr, da ich als Buchhalterin im Homeoffice arbeite und fast den ganzen Tag am Computer sitze. Wie immer kommen die Ideen von OM Shanti rechtzeitig, sind sehr praktisch und für uns nützlich.

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<div class="bbWrapper">Ich mache auch weiter. Bei mir ist es immer unterschiedlich, aber ich freue mich, dass ich angefangen habe, jeden Tag zu praktizieren. Manchmal schaffe ich nur ein paar Mal am Tag, manchmal den ganzen Tag über in bestimmten Zeitabständen. Die Anzahl der Kniebeugen mache ich nach Lust und Laune, aber immer mehr als 20. Morgens beim Waschen habe ich versucht, Kniebeugen zu machen – es hat nicht geklappt. Diese Praxis gefällt mir sehr, da ich als Buchhalterin im Homeoffice arbeite und fast den ganzen Tag am Computer sitze. Wie immer kommen die Ideen von OM Shanti rechtzeitig, sind sehr praktisch und für uns nützlich.</div>

 

[25089]

Ich setze die Praxis fort, Tag 27. Mir ist klar geworden, dass eine Kniebeuge bedeutet, dass der Po fast den Boden berührt …
Zu Beginn des Intensivkurses habe ich so Kniebeugen gemacht, dass die Knie einen Winkel von 90 Grad bildeten … Dann erinnerte ich mich daran, dass Google helfen kann, und erfuhr, dass
alte Menschen im Osten stundenlang in einer tiefen Hocke sitzen können – das schaffe ich ehrlich gesagt nicht!
Mein heutiger Rekord liegt bei 9 Sätzen mit je 13 tiefen Kniebeugen!
Es gibt also noch Raum für Entwicklung!
Viel Glück und Erfolg euch allen!

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<div class="bbWrapper">Ich setze die Praxis fort, Tag 27. Mir ist klar geworden, dass eine Kniebeuge bedeutet, dass der Po fast den Boden berührt …<br /> Zu Beginn des Intensivkurses habe ich so Kniebeugen gemacht, dass die Knie einen Winkel von 90 Grad bildeten … Dann erinnerte ich mich daran, dass Google helfen kann, und erfuhr, dass<br /> alte Menschen im Osten stundenlang in einer tiefen Hocke sitzen können – das schaffe ich ehrlich gesagt nicht!<br /> Mein heutiger Rekord liegt bei 9 Sätzen mit je 13 tiefen Kniebeugen!<br /> Es gibt also noch Raum für Entwicklung!<br /> Viel Glück und Erfolg euch allen!</div>

 

[1705]

+ Namaste! Ich setze meine Teilnahme am Intensivkurs fort: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern eine erfolgreiche Praxis!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! Ich setze meine Teilnahme am Intensivkurs fort: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern eine erfolgreiche Praxis!</div>

 

[2298298]

Gestern 8×8=64
Heute 8×8=64

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<div class="bbWrapper">Gestern 8×8=64<br /> Heute 8×8=64</div>

 

[1965]

Namaste! Gestern hatte ich keine Zeit, es aufzuschreiben. Ich habe es nicht regelmäßig gemacht. Aber wenn ich Zeit habe, mache ich es. Wenn ich zum Beispiel 2-mal ausgesetzt habe, mache ich sofort 30 Kniebeugen. Insgesamt waren es 60 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Gestern hatte ich keine Zeit, es aufzuschreiben. Ich habe es nicht regelmäßig gemacht. Aber wenn ich Zeit habe, mache ich es. Wenn ich zum Beispiel 2-mal ausgesetzt habe, mache ich sofort 30 Kniebeugen. Insgesamt waren es 60 Kniebeugen.</div>

 

[1994]

Guten Tag zusammen! Ich setze den Intensivkurs fort. Es ist zur Gewohnheit geworden, eine bestimmte Anzahl an Kniebeugen zu machen, mindestens 70 am Tag. Ich versuche, verschiedene Körperpartien zu belasten. Ich schreibe nicht jeden Tag, bin aber gedanklich bei euch allen, liebe Teilnehmer! Allen viel Erfolg und Gesundheit!

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<div class="bbWrapper">Guten Tag zusammen! Ich setze den Intensivkurs fort. Es ist zur Gewohnheit geworden, eine bestimmte Anzahl an Kniebeugen zu machen, mindestens 70 am Tag. Ich versuche, verschiedene Körperpartien zu belasten. Ich schreibe nicht jeden Tag, bin aber gedanklich bei euch allen, liebe Teilnehmer! Allen viel Erfolg und Gesundheit! <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /></div>

 

[1965]

Namaste! Heute habe ich alles ordnungsgemäß erledigt: 7-mal 10 Kniebeugen. Beim Hinuntergehen fühlen sich die Knie besser an. Das rechte Knie spüre ich allerdings noch ein wenig, weil ich vor einem Jahr gestürzt bin und mir das Knie stark angeschlagen habe. Es hat nicht besonders wehgetan, aber beim Hinuntergehen schon sehr.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Heute habe ich alles ordnungsgemäß erledigt: 7-mal 10 Kniebeugen. Beim Hinuntergehen fühlen sich die Knie besser an. Das rechte Knie spüre ich allerdings noch ein wenig, weil ich vor einem Jahr gestürzt bin und mir das Knie stark angeschlagen habe. Es hat nicht besonders wehgetan, aber beim Hinuntergehen schon sehr.</div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 13 Kniebeugen; ich habe mich entschlossen, die Anzahl allmählich zu erhöhen.

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 13 Kniebeugen; ich habe mich entschlossen, die Anzahl allmählich zu erhöhen.</div>

 

[4807691]

Heute 5 Sätze mit je 15 Kniebeugen, ich mache weiter

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<div class="bbWrapper">Heute 5 Sätze mit je 15 Kniebeugen, ich mache weiter <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[7371]

+
6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen.</div>

 

[1111]

+7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">+7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[1705]

+ Namaste! Ich mache im gewohnten Tempo weiter: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern des Intensivkurses eine erfolgreiche Praxis!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! Ich mache im gewohnten Tempo weiter: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern des Intensivkurses eine erfolgreiche Praxis!</div>

 

[142427]

Ich mache jeden Tag die notwendige Anzahl an Kniebeugen, manchmal auch mehr, aber nicht in sieben Sätzen.
Ich schaffe es nicht, siebenmal am Tag an mich selbst zu denken.

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<div class="bbWrapper">Ich mache jeden Tag die notwendige Anzahl an Kniebeugen, manchmal auch mehr, aber nicht in sieben Sätzen.<br /> Ich schaffe es nicht, siebenmal am Tag an mich selbst zu denken. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite3" alt=":(" title="Frown :(" data-shortname=":(" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite5" alt=":confused:" title="Confused :confused:" data-shortname=":confused:" /></div>

 

[2298298]

Gestern 8×8=64

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<div class="bbWrapper">Gestern 8×8=64</div>

 

[0909]

Ich schreibe für zwei Tage. Stabil sind es 3-mal ×15: morgens (ich mache ohnehin eine kurze Gymnastik plus 1 Übung), in der Mittagspause bei der Arbeit und abends zu Hause. Manchmal schaffe ich bei der Arbeit noch je 1-mal, wenn ich ankomme und mittendrin. Insgesamt also 5-mal. Ich strebe an, noch mehr hinzuzufügen. Das Wichtigste für mich ist, nicht aufzugeben, da ich vieles anfange, aber nicht alles bis zur Festigung der Gewohnheit zu Ende bringe. Danke an alle, die schreiben und dazu motivieren, mehr zu machen!

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<div class="bbWrapper">Ich schreibe für zwei Tage. Stabil sind es 3-mal ×15: morgens (ich mache ohnehin eine kurze Gymnastik plus 1 Übung), in der Mittagspause bei der Arbeit und abends zu Hause. Manchmal schaffe ich bei der Arbeit noch je 1-mal, wenn ich ankomme und mittendrin. Insgesamt also 5-mal. Ich strebe an, noch mehr hinzuzufügen. Das Wichtigste für mich ist, nicht aufzugeben, da ich vieles anfange, aber nicht alles bis zur Festigung der Gewohnheit zu Ende bringe. Danke an alle, die schreiben und dazu motivieren, mehr zu machen!</div>

 

[3301]

Tag 38 des Intensivkurses. Ich habe keinen einzigen Tag ausgelassen, aber an manchen Tagen weniger Sätze gemacht und das durch eine größere Anzahl auf einmal ausgeglichen.
Heute bereits 86 Wiederholungen in 4 Sätzen. Normalerweise etwa 20. Das sind keine klassischen Kniebeugen, sondern ich mache den „Skifahrer“ mit Armheben. Es läuft gut.
Ich habe beobachtet, dass sich die Form meiner Oberschenkel deutlich verändert hat: Sie sind fester und stärker geworden. Oft ist ein angenehmer, mäßiger Muskelkater vorhanden.
Ich freue mich sehr über die Teilnahme am Intensivkurs! Allen Teilnehmern viel Erfolg und Durchhaltevermögen!

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<div class="bbWrapper">Tag 38 des Intensivkurses. Ich habe keinen einzigen Tag ausgelassen, aber an manchen Tagen weniger Sätze gemacht und das durch eine größere Anzahl auf einmal ausgeglichen.<br /> Heute bereits 86 Wiederholungen in 4 Sätzen. Normalerweise etwa 20. Das sind keine klassischen Kniebeugen, sondern ich mache den „Skifahrer“ mit Armheben. Es läuft gut.<br /> Ich habe beobachtet, dass sich die Form meiner Oberschenkel deutlich verändert hat: Sie sind fester und stärker geworden. Oft ist ein angenehmer, mäßiger Muskelkater vorhanden.<br /> Ich freue mich sehr über die Teilnahme am Intensivkurs! Allen Teilnehmern viel Erfolg und Durchhaltevermögen!<img class="smilie smilie--emoji" alt="💛" title="Yellow heart :yellow_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f49b.png" data-shortname=":yellow_heart:" /></div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 13 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 13 Kniebeugen</div>

 

[4807691]

Heute 7 Sätze mit je 16 Kniebeugen, an der Klimmzugstange gehangen und auch Übungen mit dem Reifen gemacht. Ich mache weiter!

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<div class="bbWrapper">Heute 7 Sätze mit je 16 Kniebeugen, an der Klimmzugstange gehangen und auch Übungen mit dem Reifen gemacht. Ich mache weiter!</div>