Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[21778]

+
Día 12: 7×12

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<div class="bbWrapper"><b><span style="font-family: 'verdana'"><span style="color: rgb(61, 142, 185)">+</span></span></b><br /> <span style="font-family: 'verdana'"><span style="color: rgb(0, 0, 0)">Día 12: 7×12</span></span></div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! Tengo 7 series de 12 sentadillas (por ahora), pero siento que ya necesito añadir carga adicional. ¡Me inspiran mucho los logros de los participantes del intensivo, gracias!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! Tengo 7 series de 12 sentadillas (por ahora), pero siento que ya necesito añadir carga adicional. ¡Me inspiran mucho los logros de los participantes del intensivo, gracias! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[8030]

Día 12
6 series de 7-8 sentadillas

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<div class="bbWrapper">Día 12<br /> 6 series de 7-8 sentadillas</div>

 

[3301]

¡Namasté a todos los participantes del maratón!
Ayer fue el día 11. 9 series de 12 sentadillas.
¡Gracias por los informes motivadores de cada uno!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos los participantes del maratón!<br /> Ayer fue el día 11. 9 series de 12 sentadillas.<br /> ¡Gracias por los informes motivadores de cada uno!</div>

 

[1111]

5 series de 10
Ayer

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<div class="bbWrapper">5 series de 10<br /> Ayer</div>

 

[0909]

Ayer hice 3×15, pero estuve activa todo el día. Yo también antes hacía ejercicio solo por la mañana, rápido, y luego por la noche, cuando podía. Así, por supuesto, el cuerpo se activa constantemente, aunque solo sea durante 2 minutos. Me parece que también es bueno psicológicamente: haces unas sentadillas y las emociones se liberan de inmediato. ¡Todos son geniales, cada uno lo hacemos a su propio ritmo!

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<div class="bbWrapper">Ayer hice 3×15, pero estuve activa todo el día. Yo también antes hacía ejercicio solo por la mañana, rápido, y luego por la noche, cuando podía. Así, por supuesto, el cuerpo se activa constantemente, aunque solo sea durante 2 minutos. Me parece que también es bueno psicológicamente: haces unas sentadillas y las emociones se liberan de inmediato. ¡Todos son geniales, cada uno lo hacemos a su propio ritmo!</div>

 

[196228]

+ Continúo, mantengo mi formato cómodo. 7×10 y alguna más cuando me acuerdo.

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<div class="bbWrapper">+ Continúo, mantengo mi formato cómodo. 7×10 y alguna más cuando me acuerdo.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Ayer tuve un contratiempo. Fuimos de excursión.
Recorrimos 14 km. No tenía fuerzas para hacer sentadillas. Hoy, como de costumbre: 7 series de 10.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Ayer tuve un contratiempo. Fuimos de excursión.<br /> Recorrimos 14 km. No tenía fuerzas para hacer sentadillas. Hoy, como de costumbre: 7 series de 10.</div>

 

[170574]

Namasté, que tengan una buena hora del día. Hoy es el día del solsticio ("la Tierra está embarazada"), probablemente requiere silencio . No escribí ni me registré durante exactamente una semana, pero continúo con las sentadillas. Cada día, 7×10. A veces hago flexiones, pero no constantemente. Continuaré.

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<div class="bbWrapper">Namasté, que tengan una buena hora del día. Hoy es el día del solsticio ("la Tierra está embarazada"), probablemente requiere silencio <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />. No escribí ni me registré durante exactamente una semana, pero continúo con las sentadillas. Cada día, 7×10. A veces hago flexiones, pero no constantemente. Continuaré.</div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas</div>

 

[25089]

¡Namasté! Hoy es el cuarto día que mis piernas recuerdan lo que es ser jóvenes y hacer sentadillas con facilidad; el dolor va desapareciendo poco a poco. Después me ocuparé de las flexiones desde el suelo; para mí ahora es un misterio cuántas podré hacer...
Ya llevo 8 series de 10 y haré otra antes de dormir.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Hoy es el cuarto día que mis piernas recuerdan lo que es ser jóvenes y hacer sentadillas con facilidad; el dolor va desapareciendo poco a poco. Después me ocuparé de las flexiones desde el suelo; para mí ahora es un misterio cuántas podré hacer...<br /> Ya llevo 8 series de 10 y haré otra antes de dormir.</div>

 

[9889]

+7×10, un poco de yoga, ejercicios respiratorios y una carrera.

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<div class="bbWrapper">+7×10, un poco de yoga, ejercicios respiratorios y una carrera.</div>

 

[4807691]

Hoy, 6 series de 15 sentadillas. Continúo )

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<div class="bbWrapper">Hoy, 6 series de 15 sentadillas. Continúo ) <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[21778]

+
Día 13: 6 series de 12 sentadillas

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<div class="bbWrapper"><b><span style="color: rgb(26, 188, 156)">+</span></b><br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)">Día 13: 6 series de 12 sentadillas<img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></span></div>

 

[1323]

8 series de 15 sentadillas, 15 flexiones con apoyo.

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<div class="bbWrapper">8 series de 15 sentadillas, 15 flexiones con apoyo.</div>

 

[7371]

Día 13
+
8 series de 10 sentadillas, 15 flexiones con apoyo elevado, asana.

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<div class="bbWrapper">Día 13<br /> +<br /> 8 series de 10 sentadillas, 15 flexiones con apoyo elevado, asana.</div>

 

[8030]

Día 13
8 series de 8 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Día 13<br /> 8 series de 8 sentadillas.</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté a los participantes del intensivo! Hoy hice 7 series de 12 sentadillas. ¡Continúo al mismo ritmo!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté a los participantes del intensivo! Hoy hice 7 series de 12 sentadillas. ¡Continúo al mismo ritmo!</div>

 

[2298298]

Por ahora tengo que reducir la carga; esta semana hago 8×6 = 48. De cada uno según su capacidad, a cada uno según su esfuerzo.

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<div class="bbWrapper">Por ahora tengo que reducir la carga; esta semana hago 8×6 = 48. De cada uno según su capacidad, a cada uno según su esfuerzo.</div>

 

[1994]

+ ¡Que tengan todos un día lleno de energía y bondad!
Sigo haciendo sentadillas 6 veces de 15, fortaleciendo brazos y piernas. Hoy pasaré al esquema propuesto por Om Shanti.
¡Gracias a todos!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Que tengan todos un día lleno de energía y bondad!<br /> Sigo haciendo sentadillas 6 veces de 15, fortaleciendo brazos y piernas. Hoy pasaré al esquema propuesto por Om Shanti.<br /> ¡Gracias a todos! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>