Una sencilla acción hacia la salud y la energía
- Thread starter Веретенников Сергей
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Día 15
+
7 series de 10 sentadillas, 15 flexiones con apoyo elevado, Asana.
+
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+ ¡Namasté! Hoy practiqué al mismo ritmo de antes: 7 series de 12 sentadillas. ¡Deseo éxito en la práctica a todos los participantes del intensivo! 
Hoy salió un pequeño desorden 
1.ª serie: 30 sentadillas, la segunda: 20 sentadillas y las dos siguientes: 15 sentadillas cada una.
1.ª serie: 30 sentadillas, la segunda: 20 sentadillas y las dos siguientes: 15 sentadillas cada una.
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Día 14
8 series de 8 sentadillas
Me costaron más que ayer porque probé un nuevo programa aeróbico en el gimnasio, y supuso una gran carga para las piernas. Pero esto es lo que les digo: si no hubiera tenido esta preparación para las sentadillas —que, por cierto, mañana cumplirá ya medio mes—, ¡no habría podido soportar semejante carga!
En fin, el resultado está «a la vista», o mejor dicho, en las piernas
8 series de 8 sentadillas
Me costaron más que ayer porque probé un nuevo programa aeróbico en el gimnasio, y supuso una gran carga para las piernas. Pero esto es lo que les digo: si no hubiera tenido esta preparación para las sentadillas —que, por cierto, mañana cumplirá ya medio mes—, ¡no habría podido soportar semejante carga!
En fin, el resultado está «a la vista», o mejor dicho, en las piernas 
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+Continúo. Me sorprende que acababa de hacer sentadillas y ya hayan pasado 2 horas. Si no fuera por la alarma, habría controlado el tiempo. De las 8, 2 siempre me sorprenden fuera de casa. Me sigue gustando mucho esta atención hacia mí misma.
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¡Namasté a todos! ¡Energía! 
Ayer hice 4 series de 15 repeticiones y 2 de 10; plancha sobre las manos, fortalecimiento de brazos. Hoy paso a series de 10 repeticiones, sin mezclar.
Ayer hice 4 series de 15 repeticiones y 2 de 10; plancha sobre las manos, fortalecimiento de brazos. Hoy paso a series de 10 repeticiones, sin mezclar.
Namasté, ayer hice 4 series ×15; 15 me resulta fácil, así que decidí que, si noto que me salto series, aumentaré la cantidad de repeticiones
Hago sentadillas. El trabajo no me permite hacer 10 cada 2 horas. Ni siquiera puedo hacerlas a intervalos regulares.
Realizo el número total de sentadillas cada día, pero ¿eso cuenta como participante del intensivo? No lo sé. Estoy completamente de acuerdo con el Maestro y sus argumentos, pero... Así resulta.
Realizo el número total de sentadillas cada día, pero ¿eso cuenta como participante del intensivo? No lo sé. Estoy completamente de acuerdo con el Maestro y sus argumentos, pero... Así resulta.
+ Cumplo con la norma: 7×10; cuando tengo tiempo y oportunidad, hago sentadillas entre una tarea y otra.
¡Namasté! Hago 7 series de 10-5 sentadillas. Bajar las escaleras resulta mucho más fácil. No diré que me doliera, pero sí tenía molestias en las rodillas. Ahora solo noto un poco la rodilla derecha.
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Día 16
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6 series de 10 sentadillas, 10 flexiones con apoyo elevado, Asana.
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¡Buenas tardes!
+ Hice 7 series de 10 repeticiones. ¡Excelente! Las piernas y las rodillas están mejor; ya no crujen, y las piernas se fortalecen agradablemente; plancha; fortalecimiento de brazos. Seguimos adelante
+ Hice 7 series de 10 repeticiones. ¡Excelente! Las piernas y las rodillas están mejor; ya no crujen, y las piernas se fortalecen agradablemente; plancha; fortalecimiento de brazos. Seguimos adelante
-
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1965:
Намасте! Где ьы я не написала,везде выдается ошибка,и у меня ничего невозможно отправить написанное.Подскажите пожалуйста,это только у меня или у всех такое? -
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4257:
А я думала ,что у меня только ,тоже выдает ошибка...Так бывает... -
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230261:
Намасте, и у меня второй день так же. Ошибка пишет. -
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230261:
И в Школе и в Ашраме тоже самое .
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1965:
Иу меня второй день ,сегодня вообще ничкго написать не могу
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Веретенников Сергей:
Проблема решается. Это связано с общей проблемой во всём интернете. -
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1965:
Благодарю !!!!Работает .
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1111:
Намасте. Тоже самое происходит. Второй день невозможно отправить сообщения . Ждем разрешения проблемы. -
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52640:
С компьютера где давно залогинен сообщения оптравляются, а с телефона нет