Wim Hof para principiantes

[754]

1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 45 s.
2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 60 s.
3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 65 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 45 s.<br /> 2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 60 s.<br /> 3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 65 s.</div>

 

[230261]

1- 20 respiraciones- 45 s
2- 20 respiraciones- 50 s
3- 20 respiraciones- 1 min.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1- 20 respiraciones- 45 s<br /> 2- 20 respiraciones- 50 s<br /> 3- 20 respiraciones- 1 min.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 45 s.
2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 47 s.
3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 65 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 45 s.<br /> 2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 47 s.<br /> 3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 65 s.</div>

 

[730914]

1.er ciclo, 9 respiraciones-45 s
2.º ciclo, 13 respiraciones-65 s
3.er ciclo, 15 respiraciones-70 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 9 respiraciones-45 s<br /> 2.º ciclo, 13 respiraciones-65 s<br /> 3.er ciclo, 15 respiraciones-70 s</div>

 

[1111]

3 ciclos.
15 respiraciones.
57 s de pausa

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos. <br /> 15 respiraciones.<br /> 57 s de pausa</div>

 

[1965]

¡Namasté! Diez respiraciones durante tres ciclos. Pausa de 38 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Diez respiraciones durante tres ciclos. Pausa de 38 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 21 respiraciones --56 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 21 respiraciones --56 s.</div>

 

[2909]

2 ciclos de 10 respiraciones, retención de 55 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">2 ciclos de 10 respiraciones, retención de 55 s</div>

 

[21778]

14 respiraciones
3 ciclos
pausa de 1 min. 54 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">14 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> pausa de 1 min. 54 s.</div>

 

[730914]

1.er ciclo, 15 respiraciones-40 s
2.º ciclo, 17 respiraciones-50 s
3.er ciclo, 17 respiraciones-80 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 15 respiraciones-40 s<br /> 2.º ciclo, 17 respiraciones-50 s<br /> 3.er ciclo, 17 respiraciones-80 s</div>

 

[3301]

3 ciclos de 20 respiraciones, pausa de 45 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 20 respiraciones, pausa de 45 s</div>

 

[754]

1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 41 s.
2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 50 s.
3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 61 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 41 s.<br /> 2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 50 s.<br /> 3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 61 s.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 30 s.
2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 50 s.
3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 60 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 30 s.<br /> 2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 50 s.<br /> 3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 60 s.</div>

 

[230261]

1- 20 respiraciones- 45 s
2- 20 respiraciones- 45 s
3- 30 respiraciones- 1,05 min.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1- 20 respiraciones- 45 s<br /> 2- 20 respiraciones- 45 s<br /> 3- 30 respiraciones- 1,05 min.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 33 s.
2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 40 s.
3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 61 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 33 s.<br /> 2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 40 s.<br /> 3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 61 s.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 35 s.
2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 36 s.
3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 45 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 35 s.<br /> 2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 36 s.<br /> 3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 45 s.</div>

 

[888999]

Intenté respirar por mi cuenta, pero me desconcentraba por el teléfono: mientras enciendo la pantalla y luego el cronómetro, no me sale con precisión y me desconcentro. Pero encontré vídeos ya preparados en Rutube; me gustaron), hay una belleza así: vistas del océano, respiración, retenciones; todo transcurre sin distracciones. Ahora elegí uno con una retención de 1,5 min; por ahora me resulta cómodo este ritmo.
Р.s. Pero, por otro lado, cuando una persona con más experiencia supervisa, eso es más importante, así que escriban aquí sus resultados; no se fijen en mí, que al tercer día ya me había olvidado de esto

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Intenté respirar por mi cuenta, pero me desconcentraba por el teléfono: mientras enciendo la pantalla y luego el cronómetro, no me sale con precisión y me desconcentro. Pero encontré vídeos ya preparados en Rutube; me gustaron), hay una belleza así: vistas del océano, respiración, retenciones; todo transcurre sin distracciones. Ahora elegí uno con una retención de 1,5 min; por ahora me resulta cómodo este ritmo.<br /> <b>Р.s</b>. Pero, por otro lado, cuando una persona con más experiencia supervisa, eso es más importante, así que escriban aquí sus resultados; no se fijen en mí, que al tercer día ya me había olvidado de esto <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙈" title="See-no-evil monkey :see_no_evil:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f648.png" data-shortname=":see_no_evil:" /></div>

 

[2909]

2 ciclos de 11 respiraciones, retención de 1 minuto

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">2 ciclos de 11 respiraciones, retención de 1 minuto</div>

 

[21778]

15 respiraciones
3 ciclos
pausa de 1 min. 50 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">15 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> pausa de 1 min. 50 s.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 40 s.
2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 60 s.
3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 70 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 40 s.<br /> 2.º ciclo, 15 respiraciones, pausa de 60 s.<br /> 3.er ciclo, 15 respiraciones, pausa de 70 s.</div>