Wim Hof para principiantes

[1965]

¡Buenos días! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 53 s.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 53 s.</div>

 

[1111]

Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 20 s.

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<div class="bbWrapper">Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 20 s.</div>

 

[8030]

Día 23. Durante el día.

3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa: 2 min 6 s.

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<div class="bbWrapper">Día 23. Durante el día. <br /> <br /> 3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa: 2 min 6 s.</div>

 

[730914]

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa máxima: 90 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa máxima: 90 s.</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, apnea: 50 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, apnea: 50 s.</div>

 

[730914]

¡Buenos días!
3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa máxima: 80 s.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días!<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa máxima: 80 s.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 55 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 55 s.</div>

 

[1111]

Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 25 s.

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<div class="bbWrapper">Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 25 s.</div>

 

[3301]

Se omitieron algunos días.
Hoy, 3 ciclos de 30 respiraciones. Pausas: 1 min 08 s (!!), 1 min 56 s, 2 min 12 s.
No hubo efecto de enfriamiento, pero sí sensaciones interesantes en la cabeza, que también influyen en el estado y lo modifican.

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<div class="bbWrapper">Se omitieron algunos días.<br /> Hoy, 3 ciclos de 30 respiraciones. Pausas: 1 min 08 s (!!), 1 min 56 s, 2 min 12 s.<br /> No hubo efecto de enfriamiento, pero sí sensaciones interesantes en la cabeza, que también influyen en el estado y lo modifican.</div>

 

[230261]

3 ciclos de 20 respiraciones; apnea: 1 min.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 20 respiraciones; apnea: 1 min.</div>

 

[1965]

¡Buenos días! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 57 s.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 57 s.</div>

 

[1111]

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 25 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 25 s.</div>

 

[8030]

Día 24. Durante el día.

4 ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 2 min 4 s.

Ayer me salté la práctica; ni siquiera tuve tiempo por la tarde. Hoy, para compensarlo, hice 3+1 ciclos de respiraciones. Al final, la pausa quedó aproximadamente igual (-2 s), pero en realidad disminuyó (si se compara con el tercer ciclo). Quizá se deba al cansancio después del difícil día de ayer.

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<div class="bbWrapper">Día 24. Durante el día. <br /> <br /> 4 ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 2 min 4 s. <br /> <br /> Ayer me salté la práctica; ni siquiera tuve tiempo por la tarde. Hoy, para compensarlo, hice 3+1 ciclos de respiraciones. Al final, la pausa quedó aproximadamente igual (-2 s), pero en realidad disminuyó (si se compara con el tercer ciclo). Quizá se deba al cansancio después del difícil día de ayer.</div>

 

[730914]

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa máxima: 80 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa máxima: 80 s.</div>

 

[730914]

¡Buenos días!
3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa máxima: 90 s.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días!<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa máxima: 90 s.</div>

 

[230261]

3 ciclos de 25 respiraciones: 1 minuto.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 25 respiraciones: 1 minuto.</div>

 

[1111]

3 ciclos de 30 respiraciones.
Pausa: 1 min 30 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. <br /> Pausa: 1 min 30 s.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 60 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 60 s.</div>

 

[230261]

3 ciclos de 25 respiraciones; apnea: 1 min.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 25 respiraciones; apnea: 1 min.</div>

 

[730914]

¡Buenos días!
3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa máxima: 90 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Buenos días!<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa máxima: 90 s.</div>