Wim Hof para principiantes

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 60 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 60 s.</div>

 

[8030]

Día 45. Durante el día.

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 2 min 10 s.

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<div class="bbWrapper">Día 45. Durante el día. <br /> <br /> 3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 2 min 10 s.</div>

 

[2909]

2 sesiones en distintos momentos de 20 respiraciones, pausas de 1 min 35 s y 1 min 15 s

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<div class="bbWrapper">2 sesiones en distintos momentos de 20 respiraciones, pausas de 1 min 35 s y 1 min 15 s</div>

 

[7371]

Día 14
Mañana
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa 2,32

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<div class="bbWrapper">Día 14<br /> Mañana<br /> 3 ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa 2,32</div>

 

[230261]

3 ciclos de 25 respiraciones, pausa de 50 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 25 respiraciones, pausa de 50 s.</div>

 

[797979]

Día 7
3 ciclos de 10 respiraciones
Pausa 1.30

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<div class="bbWrapper">Día 7 <br /> 3 ciclos de 10 respiraciones<br /> Pausa 1.30</div>

 

[1111]

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 35 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 35 s</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 2 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 2 s.</div>

 

[2909]

2 sesiones de 20 respiraciones, pausa de 1 min 10 s

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<div class="bbWrapper">2 sesiones de 20 respiraciones, pausa de 1 min 10 s</div>

 

[7371]

Día 15
Durante el día
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa 2,51
Hoy observo Ekadashi con una pequeña cantidad de agua. La práctica de respiración resultó muy bien, con calma, y ayudó a mantener un buen estado durante el ayuno.

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<div class="bbWrapper">Día 15<br /> Durante el día<br /> 3 ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa 2,51<br /> Hoy observo Ekadashi con una pequeña cantidad de agua. La práctica de respiración resultó muy bien, con calma, y ayudó a mantener un buen estado durante el ayuno.</div>

 

[8030]

Día 46. Noche.

3 ciclos de 35 respiraciones. Pausa de 1 min 45 s.

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<div class="bbWrapper">Día 46. Noche. <br /> <br /> 3 ciclos de 35 respiraciones. Pausa de 1 min 45 s.</div>

 

[730914]

3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 90 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 90 s</div>

 

[1965]

¡Buenos días! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 6 s.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 6 s.</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones; pausa de 1 minuto.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones; pausa de 1 minuto.</div>

 

[797979]

Día 8
3 ciclos de 11 respiraciones
Retención 1.30

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<div class="bbWrapper">Día 8<br /> 3 ciclos de 11 respiraciones<br /> Retención 1.30</div>

 

[8030]

Día 47. Durante el día.

3 ciclos de 31 respiraciones. Pausa de 2 min 4 s.

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<div class="bbWrapper">Día 47. Durante el día. <br /> <br /> 3 ciclos de 31 respiraciones. Pausa de 2 min 4 s.</div>

 

[7371]

Día 16
Noche
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa 2,15

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<div class="bbWrapper">Día 16<br /> Noche<br /> 3 ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa 2,15</div>

 

[7371]

Día 16 (continuación):
Noche
No pude dormir; estuve pensando en lo «dicho» en el video del Maestro Dang, que llevo varios días escuchando. Hice una meditación con el mantra Mahamrityunjaya. Quise hacer también la respiración según VH. Hice la invocación KEI para la calma y para realizar la práctica favorablemente (ahora siempre lo hago antes de la práctica), y realicé:
3 ciclos de 30 respiraciones
En el tercer ciclo, durante la pausa, entré en trance (como un estado limítrofe durante una meditación alfa). Aunque era de noche, veía mucha luz ante mis ojos. Dejé de controlar la pausa.
La pausa resultó ser de 3,21.

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<div class="bbWrapper">Día 16 (continuación):<br /> Noche<br /> No pude dormir; estuve pensando en lo «dicho» en el video del Maestro Dang, que llevo varios días escuchando. Hice una meditación con el mantra Mahamrityunjaya. Quise hacer también la respiración según VH. Hice la invocación KEI para la calma y para realizar la práctica favorablemente (ahora siempre lo hago antes de la práctica), y realicé:<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones<br /> En el tercer ciclo, durante la pausa, entré en trance (como un estado limítrofe durante una meditación alfa). Aunque era de noche, veía mucha luz ante mis ojos. Dejé de controlar la pausa.<br /> La pausa resultó ser de 3,21.</div>

 

[1111]

Buenos días.
3 sesiones de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 47 s.

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<div class="bbWrapper">Buenos días. <br /> 3 sesiones de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 47 s.</div>

 

[730914]

3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 100 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 100 s</div>