Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[7371]

День 10
+
7 подходов по 15 приседаний, 7 отжиманий, Асана.
Наблюдаю, что приседания идут легко и на увеличение. А с отжиманиями по-другому - трудно даются и увеличивать дальше не хочется. В отжиманиях вернусь на 5 и так поделаю несколько дней. Бодрости днем определенно больше, и к вечеру естественное желание по- раньше спать!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 10<br /> +<br /> 7 подходов по 15 приседаний, 7 отжиманий, Асана.<br /> Наблюдаю, что приседания идут легко и на увеличение. А с отжиманиями по-другому - трудно даются и увеличивать дальше не хочется. В отжиманиях вернусь на 5 и так поделаю несколько дней. Бодрости днем определенно больше, и к вечеру естественное желание по- раньше спать<img class="smilie smilie--emoji" alt="😍" title="Smiling face with heart-eyes :heart_eyes:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60d.png" data-shortname=":heart_eyes:" />! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /></div>

 

[303707]

+
7 подходов по 12 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 7 подходов по 12 приседаний</div>

 

[21778]

+
День 10: 7 подходов по 12 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><b><span style="color: rgb(147, 101, 184)"><span style="font-family: 'verdana'">+ </span></span></b><br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)"><span style="font-family: 'tahoma'">День 10: 7 подходов по 12 приседаний <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♀️" title="Woman in lotus position :woman_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2640.png" data-shortname=":woman_in_lotus_position:" /></span></span></div>

 

[1705]

+ Интенсив продолжается, 7 подходов по 12 приседаний! Состояние хорошее, настроение бодрое! Всем участникам - успехов в практике!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Интенсив продолжается, 7 подходов по 12 приседаний! Состояние хорошее, настроение бодрое! Всем участникам - успехов в практике! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[1323]

+
5подходов по 15 приседаний, 15 отжиманий с упором на тумбу. Присоединилась коллега на работе. Делаем теперь приседания вместе

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 5подходов по 15 приседаний, 15 отжиманий с упором на тумбу<img class="smilie smilie--emoji" alt="😀" title="Grinning face :grinning:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f600.png" data-shortname=":grinning:" />. Присоединилась коллега на работе. Делаем теперь приседания вместе<img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /></div>

 

[1111]

+ 7 подходов по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ 7 подходов по 10 приседаний.</div>

 

[8030]

День 10
7 подходов по 7 приседаний

Сегодня была в гостях у свекрови - рассказала ей про наш интенсив. Она тоже захотела присоединиться! Теперь нас уже трое: я, мама и свекровь

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 10<br /> 7 подходов по 7 приседаний<br /> <br /> Сегодня была в гостях у свекрови - рассказала ей про наш интенсив. Она тоже захотела присоединиться! Теперь нас уже трое: я, мама и свекровь<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[1994]

Бодрого, доброго, ясного Намасте Всем!
Продолжаю наш Марафон и приседания: 7 подходов по 15 раз, 7 отжиманий (постепенно наращиваю количество), укрепляю руки и ноги при помощи резинового эспандера, массаж по лимфоточкам и похлопывания, постукивания тела, избранные асаны.
Заметила, что ложиться спать и просыпаться стало легче.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Бодрого, доброго, ясного Намасте Всем!<br /> Продолжаю наш Марафон и приседания: 7 подходов по 15 раз, 7 отжиманий (постепенно наращиваю количество), укрепляю руки и ноги при помощи резинового эспандера, массаж по лимфоточкам и похлопывания, постукивания тела, избранные асаны.<br /> Заметила, что ложиться спать и просыпаться стало легче.</div>

 

[07770]

Интерактивный дневник продолжаю.
День 11

6:30 15 приседаний +
10:30 15+15 приседаний +
11+1:30 15 приседаний
13+1:30 15 приседаний
19+1:00 время примерно 15+15 приседаний
Желаю всем счастья!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Интерактивный дневник продолжаю.<br /> День 11<br /> <br /> 6:30 15 приседаний +<br /> 10:30 15+15 приседаний +<br /> 11+1:30 15 приседаний<br /> 13+1:30 15 приседаний<br /> 19+1:00 время примерно 15+15 приседаний<br /> Желаю всем счастья!</div>

 

[0909]

Вчера получилось 5×13-15.добавила еще руки вверх, чтобы разминалась одновременно верхняя часть с приседанием.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера получилось 5×13-15.добавила еще руки вверх, чтобы разминалась одновременно верхняя часть с приседанием.</div>

 

[25089]

Спасибо всем, кто заметил меня в своих рядах!
Вчера сделал 5 по 10 раз
Сегодня продолжаю, мышцы реагируют на мои действия - отвыкли от активности...
Пару дней и втянутся!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Спасибо всем, кто заметил меня в своих рядах!<br /> Вчера сделал 5 по 10 раз<br /> Сегодня продолжаю, мышцы реагируют на мои действия - отвыкли от активности...<br /> Пару дней и втянутся!</div>

 

[196228]

+ На сегодня темп прежний 7х10 и ещё в промежутках, перед сном ещё один подход сделаю.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ На сегодня темп прежний 7х10 и ещё в промежутках, перед сном ещё один подход сделаю.</div>

 

[5678]

+продолжаю участвовать! Всё по инструкции. Сигнал будильника-все откладываю, 10 приседаний, добавляю 10 отжиманий, но не от пола. Очень нравится такая забота о себе!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+продолжаю участвовать! Всё по инструкции. Сигнал будильника-все откладываю, 10 приседаний, добавляю 10 отжиманий, но не от пола. Очень нравится такая забота о себе!</div>

 

[230261]

Ох, стараюсь придерживаться промежутков между приседаниями, но приходится практически каждый день навещать маму, ей 87 год, неважно себя чувствует и это время к сожалению выпадает. Погружаюсь в ее проблемы и забываю. Без напоминалки похоже не обойтись. А так приседания мне всегда нравились, раньше за раз делала много, но теперь мне больше нравится такой режим. Всем удачи и добра.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Ох, стараюсь придерживаться промежутков между приседаниями, но приходится практически каждый день навещать маму, ей 87 год, неважно себя чувствует и это время к сожалению выпадает. Погружаюсь в ее проблемы и забываю. Без напоминалки похоже не обойтись. А так приседания мне всегда нравились, раньше за раз делала много, но теперь мне больше нравится такой режим. Всем удачи и добра.</div>

 

[7371]

День 11
7 подходов по 10-15 приседаний, 5 отжиманий, Асана.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 11<br /> 7 подходов по 10-15 приседаний, 5 отжиманий, Асана.</div>

 

[2909]

7 подходов по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов по 10 приседаний.</div>

 

[4807691]

Сегодня снова сделала 6 подходов по 15. Продолжаю )

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня снова сделала 6 подходов по 15. Продолжаю )</div>

 

[303707]

+ 7подходов по 12 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ 7подходов по 12 приседаний</div>

 

[21778]

Намасте, всем приседающим множко и немножко, кто сколько может!

+ День 11: 6 подходов по 12 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" />, всем приседающим множко и немножко<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />, кто сколько может!<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><br /> <br /> <span style="font-family: 'verdana'"><b>+ </b>День 11: 6 подходов по 12 приседаний.</span></div>

 

[1323]

Сегодня 6 подходов по 15 приседаний, 15 отжиманий

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня 6 подходов по 15 приседаний, 15 отжиманий</div>