Ребята, девчата я с вами. Выполняю по утрам 30-40 приседаний + добавила в течении дня, вчера получилось 4*10. По утрам выполняю чуть больше месяца, днем добавила неделю назад. Сначала по делала по 1-2 подходу. Заметила, что начали появляться мышцы на ногах. Теперь надо с руками придумать.
Одно простое действие к Здоровью и Энергии
- Автор темы Веретенников Сергей
- Дата начала
Сегодня 13й день приседаний. Вчера 8 подходов по 12 раз. Сегодня попробовала добавить. Вместо двенадцати по 15 раз, еще и с поднятием рук. Очень заметно, что нагрузка возросла. Уже 7 раз. И кажется, промежутки укоротились, хотя они те же. Посмотрим, может завтра чуть сбавлю.
Всем участникам - намасте, здравия, привет и благодарность за совместное участие и отчеты!
Всем участникам - намасте, здравия, привет и благодарность за совместное участие и отчеты!
+ Сегодня выполнила свою программу, но промежутки были не равномерными.
- Регистрация
- 7 Сен 2020
- Сообщения
- 294
- Реакции
- 4,975
- Баллы
- 29
- Возраст
- 59
- Страна (город)
- Сакартвело Тбилиси
- 💎VM
- 180.50
- Новая страна
- 🌐Единия
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Да
- Обучение в Академии
- КЭЙ
День 14
+
7 подходов по 10 приседаний, 15 отжиманий от высокого упора, Асана.
+
7 подходов по 10 приседаний, 15 отжиманий от высокого упора, Асана.
Добрый вечер! Как всегда. ,7раз по 10 приседаний. Коленям намного легче.
- Регистрация
- 11 Ноя 2020
- Сообщения
- 116
- Реакции
- 1,812
- Баллы
- 19
- Страна (город)
- Россия, Москва
- 💎VM
- 211.90
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Да
+ Намасте! Сегодня сделала 7 подходов по 12 приседаний. Всем участникам интенсива - успехов в практике! 
Сегодня 5 подходов по 15 раз. Как здорово, когда видишь результаты других, это так тебя мотивирует на дальнейшее продолжение работы в этом же направлении! Мы все друг другу мотивашки! 
- Регистрация
- 8 Сен 2020
- Сообщения
- 523
- Реакции
- 7,379
- Баллы
- 29
- Возраст
- 43
- Страна (город)
- Россия, Москва
- 💎VM
- 799.90
- Эннеатип
- 5 (?)
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Нет
День 13
8 подходов по 8 приседаний.
Очень приятное чувство, что ноги укрепились: не только мышцы, но и колени. И пусть иногда колени щелкают, нет того ноющего чувства перенапряжения, что в первые дни. Кроме того, сам процесс стал проходить легче: я стараюсь приседать не на скорость, а медленно. Раньше чувствовалось в мышцах перенапряжение, и ноги уставали, хотя мышцы уплотнились. Теперь же в мышцах нет чувства усталости, просто ощущение, что ноги разогреваются, ток крови (и энергии) в ногах и во всем теле ускоряется. И поскольку приседания занимают совсем мало времени, чувство ускорения тока, тепла так же быстро проходит.
Однако, я внимательно наблюдаю за своим внутренним самочувствием и теперь понимаю на уровне тела (а не только умозрительно), почему практику нужно проводить каждые 2 часа. Тело привыкло к регулярности таких нагрузок на ноги и словно использует их, чтобы перезапустить/активировать весь организм, в том числе иммунитет. Это особенно ощущается, когда в течение дня было мало физической активности, не было спортивных тренировок - тогда тело "цепляется" за эти приседания как за повод включить в себе что-то важное, что невозможно включить, пока оно (тело) находится в неподвижности. Я и не преполагала, что все так устроено! В детстве нам рассказывали, что утренней зарядки и прогулки перед сном должно хватить для поддержания общего здорового фона, но нет, мое тело опытным путём сигнализирует, что тогда этот механизм не запускается... Удивительно, все-таки в нас все устроено! 
8 подходов по 8 приседаний.
Очень приятное чувство, что ноги укрепились: не только мышцы, но и колени. И пусть иногда колени щелкают, нет того ноющего чувства перенапряжения, что в первые дни. Кроме того, сам процесс стал проходить легче: я стараюсь приседать не на скорость, а медленно. Раньше чувствовалось в мышцах перенапряжение, и ноги уставали, хотя мышцы уплотнились. Теперь же в мышцах нет чувства усталости, просто ощущение, что ноги разогреваются, ток крови (и энергии) в ногах и во всем теле ускоряется. И поскольку приседания занимают совсем мало времени, чувство ускорения тока, тепла так же быстро проходит.
Однако, я внимательно наблюдаю за своим внутренним самочувствием и теперь понимаю на уровне тела (а не только умозрительно), почему практику нужно проводить каждые 2 часа. Тело привыкло к регулярности таких нагрузок на ноги и словно использует их, чтобы перезапустить/активировать весь организм, в том числе иммунитет. Это особенно ощущается, когда в течение дня было мало физической активности, не было спортивных тренировок - тогда тело "цепляется" за эти приседания как за повод включить в себе что-то важное, что невозможно включить, пока оно (тело) находится в неподвижности. Я и не преполагала, что все так устроено! В детстве нам рассказывали, что утренней зарядки и прогулки перед сном должно хватить для поддержания общего здорового фона, но нет, мое тело опытным путём сигнализирует, что тогда этот механизм не запускается... Удивительно, все-таки в нас все устроено!
- Регистрация
- 26 Ноя 2022
- Сообщения
- 675
- Реакции
- 3,540
- Баллы
- 18
- Страна (город)
- Бишкек, Киргизия
- 💎VM
- 85.50
- Пол
- Женский
- Обучение в Академии
- КЭЙ, КЭЙ-М
Продолжаю наш марафон здоровья. Всем прекрасного дня, успехов! 
За день присела 70 раз, приседала по 10 и по 15 раз, разными способами - более глубокие движения, с акцентом на разные части ног. Нагрузка хорошо заходит. Резиновым эспандером и лентой укрепляю руки и ноги.
За день присела 70 раз, приседала по 10 и по 15 раз, разными способами - более глубокие движения, с акцентом на разные части ног. Нагрузка хорошо заходит. Резиновым эспандером и лентой укрепляю руки и ноги.
+ Свою программу выполнила 7х10
Сегодня утром 40 + в течении дня 4 по 10. Днем было некогда, ходила сегодня, у нас метель и ноги нормально выдерживают нагрузки, а я без будильника забыла, увы
Добрый вечер Сегодня 7 раз по 10, иногда 15 приседаний. Начинает тело привыкать.
-
@
1965:
Намасте! Где ьы я не написала,везде выдается ошибка,и у меня ничего невозможно отправить написанное.Подскажите пожалуйста,это только у меня или у всех такое? -
@
4257:
А я думала ,что у меня только ,тоже выдает ошибка...Так бывает... -
@
230261:
Намасте, и у меня второй день так же. Ошибка пишет. -
@
230261:
И в Школе и в Ашраме тоже самое .
-
@
1965:
Иу меня второй день ,сегодня вообще ничкго написать не могу
-
@
Веретенников Сергей:
Проблема решается. Это связано с общей проблемой во всём интернете. -
@
1965:
Благодарю !!!!Работает .
-
@
1111:
Намасте. Тоже самое происходит. Второй день невозможно отправить сообщения . Ждем разрешения проблемы. -
@
52640:
С компьютера где давно залогинен сообщения оптравляются, а с телефона нет