Wim Hof für Anfänger
- Thread starter Веретенников Сергей
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Morgen
3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 2:05
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Morgen:
4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 2:10 (Bei einer Verkürzung der Pause beobachte ich regelmäßig am Vortag die „Atemvertiefungsfaktoren“, wie in der Buteyko-Methode. Es hilft sehr, sich beharrlich von negativen Gewohnheiten zu befreien oder „zufällig aufgetauchte“ Atemvertiefungsfaktoren zu kontrollieren.)
4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 2:10 (Bei einer Verkürzung der Pause beobachte ich regelmäßig am Vortag die „Atemvertiefungsfaktoren“, wie in der Buteyko-Methode. Es hilft sehr, sich beharrlich von negativen Gewohnheiten zu befreien oder „zufällig aufgetauchte“ Atemvertiefungsfaktoren zu kontrollieren.)
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Morgen:
Drei Zyklen mit ansteigender Anzahl: 25, 30, 35 Atemzüge
Pause 2:48
( Ich war etwas krank, im ersten Zyklus dauerte die Pause nur 1 Minute – das ist nicht wichtig. Wichtig ist, dass ich die Praxis gemacht habe.)
Drei Zyklen mit ansteigender Anzahl: 25, 30, 35 Atemzüge
Pause 2:48
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Morgen
3 Zyklen mit jeweils 30, 35 und 40 Atemzügen
Pause 2:05
3 Zyklen mit jeweils 30, 35 und 40 Atemzügen
Pause 2:05
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 05 Sek.
Gestern habe ich ausgelassen, und das Ergebnis ist schlechter geworden.
Gestern habe ich ausgelassen, und das Ergebnis ist schlechter geworden.
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3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pause 2:30
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