Intensivkurs für einen geraden Rücken

[8030]

Tag 18.
Heute war ich viel unterwegs. Die ganze Zeit achtete ich auf meine Hände und meinen Rücken. Insgesamt waren es ungefähr 1 Stunde und 20 Minuten zu Fuß.
Ich war während der abendlichen Hauptverkehrszeit in der Stadt unterwegs und konnte daher viele Menschen beobachten. Ich stimme 1111 vollkommen zu: Niemand achtet auf seine Körperhaltung und seinen Gang. Nicht als Kritik gemeint, sondern einfach als Beobachtung von außen.

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<div class="bbWrapper">Tag 18.<br /> Heute war ich viel unterwegs. Die ganze Zeit achtete ich auf meine Hände und meinen Rücken. Insgesamt waren es ungefähr 1 Stunde und 20 Minuten zu Fuß.<br /> Ich war während der abendlichen Hauptverkehrszeit in der Stadt unterwegs und konnte daher viele Menschen beobachten. Ich stimme <style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/de/members/1111.2322/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="2322" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/2/2322.jpg?1703515550" alt="1111" class="avatar-u2322-s" /> </a> <a href="https://www.youryoga.ru/school/de/members/2322/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="2322" data-username="@1111">1111</a> </span> vollkommen zu: Niemand achtet auf seine Körperhaltung und seinen Gang. Nicht als Kritik gemeint, sondern einfach als Beobachtung von außen.</div>

 

[1965]

Namaste! Ich gehe weiterhin mit geradem Rücken und den Handflächen am Körper entlang. Heute bin ich später losgegangen. Die Sonne war bereits aufgestanden. Eine leichte Brise und die Wolken machten den Spaziergang angenehm. Es war angenehm. Obwohl die Hitze gerade ihren Höhepunkt erreicht)))

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<div class="bbWrapper">Namaste! Ich gehe weiterhin mit geradem Rücken und den Handflächen am Körper entlang. Heute bin ich später losgegangen. Die Sonne war bereits aufgestanden. Eine leichte Brise und die Wolken machten den Spaziergang angenehm. Es war angenehm. Obwohl die Hitze gerade ihren Höhepunkt erreicht)))</div>

 

[7371]

Tag 24
Eine Stunde Gehen mit den Handflächen nach innen und vorne. Auf die Handflächen muss ich inzwischen praktisch nicht mehr achten, weil sie während des gesamten „Gehens“ bereits in der richtigen Position sind. Wieder stelle ich fest, wie wichtig und nützlich „freie Hände“ ohne Taschen usw. sind. Vor dem Spaziergang stelle ich oft eine „Frage“ zu etwas, und ein solcher Spaziergang hilft mir, die Antwort oder zumindest eine mögliche Version zu verstehen. Der Vorgang ähnelt in gewisser Weise dem Erinnern an einen Traum.

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<div class="bbWrapper">Tag 24<br /> Eine Stunde Gehen mit den Handflächen nach innen und vorne. Auf die Handflächen muss ich inzwischen praktisch nicht mehr achten, weil sie während des gesamten „Gehens“ bereits in der richtigen Position sind. Wieder stelle ich fest, wie wichtig und nützlich „freie Hände“ ohne Taschen usw. sind. Vor dem Spaziergang stelle ich oft eine „Frage“ zu etwas, und ein solcher Spaziergang hilft mir, die Antwort oder zumindest eine mögliche Version zu verstehen. Der Vorgang ähnelt in gewisser Weise dem Erinnern an einen Traum.</div>

 

[8030]

Tag 19.
Gestern war es, ich kam nur nicht dazu, mich hier zu melden, aber ich bin gegangen
Auch meine Hände haben sich fast daran gewöhnt, in der richtigen Position zu sein, und der Rücken ist automatisch gerade. Ich bin eine Stunde und 10 Minuten durch den Park und meine Gegend spaziert.

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<div class="bbWrapper">Tag 19.<br /> Gestern war es, ich kam nur nicht dazu, mich hier zu melden, aber ich bin gegangen<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> Auch meine Hände haben sich fast daran gewöhnt, in der richtigen Position zu sein, und der Rücken ist automatisch gerade. Ich bin eine Stunde und 10 Minuten durch den Park und meine Gegend spaziert.</div>

 

[7371]

Tag 25
40 Minuten Gehen mit den Handflächen nach innen und vorne.
Ich frage mich oft, wie die Menschen im Goldenen Zeitalter gelebt haben. Worin unterschieden sie sich von den modernen Menschen, was war an ihrem inneren und äußeren Zustand „anders“? Es kommen verschiedene Antworten. Jetzt denke ich, dass sie ganz sicher eine „andere“ Körperhaltung und einen „anderen“ Gang hatten.

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<div class="bbWrapper">Tag 25<br /> 40 Minuten Gehen mit den Handflächen nach innen und vorne.<br /> Ich frage mich oft, wie die Menschen im Goldenen Zeitalter gelebt haben. Worin unterschieden sie sich von den modernen Menschen, was war an ihrem inneren und äußeren Zustand „anders“? Es kommen verschiedene Antworten. Jetzt denke ich, dass sie ganz sicher eine „andere“ Körperhaltung und einen „anderen“ Gang hatten<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />.</div>

 

[8030]

Tag 20.

55 Minuten mit geradem Rücken und der richtigen Handhaltung durch den Park um die Teiche herum gegangen.

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<div class="bbWrapper">Tag 20.<br /> <br /> 55 Minuten mit geradem Rücken und der richtigen Handhaltung durch den Park um die Teiche herum gegangen.</div>

 

[1965]

Namaste! Gestern war ein sehr arbeitsreicher und anstrengender Tag. Ich bin viel gegangen, war aber so müde, dass ich überhaupt keine Kraft für die Praxis hatte. Heute bin ich wieder mit geradem Rücken und geraden Handflächen am Körper entlang gegangen. Bei uns ist die Luftfeuchtigkeit sehr hoch (ich wohne am Meer) und es ist heiß. Alles zusammen ist einfach unerträglich. Ich bin nicht sehr schnell gegangen, meine Aufmerksamkeit schweifte ständig ab. Es war anstrengend, aber ich bin etwa 45 Minuten gegangen. Für mehr hat es nicht gereicht ...

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<div class="bbWrapper">Namaste! Gestern war ein sehr arbeitsreicher und anstrengender Tag. Ich bin viel gegangen, war aber so müde, dass ich überhaupt keine Kraft für die Praxis hatte. Heute bin ich wieder mit geradem Rücken und geraden Handflächen am Körper entlang gegangen. Bei uns ist die Luftfeuchtigkeit sehr hoch (ich wohne am Meer) und es ist heiß. Alles zusammen ist einfach unerträglich. Ich bin nicht sehr schnell gegangen, meine Aufmerksamkeit schweifte ständig ab. Es war anstrengend, aber ich bin etwa 45 Minuten gegangen. Für mehr hat es nicht gereicht ...</div>

 

[0909]

Ich habe den Bericht ausgelassen. Ich gehe mit einem Rucksack und achte auf meine Hände, manchmal trage ich zusätzlich noch eine Tasche in den Händen. Mir ist aufgefallen, dass sofort die Kontrolle darüber einsetzt, welche Position die Hände haben – das ist schon gut. Wenn ich aber nicht aufpasse, drehen sich die Hände trotzdem nach innen. Ich mache weiter, weil ich die Position automatisieren möchte.

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<div class="bbWrapper">Ich habe den Bericht ausgelassen. Ich gehe mit einem Rucksack und achte auf meine Hände, manchmal trage ich zusätzlich noch eine Tasche in den Händen. Mir ist aufgefallen, dass sofort die Kontrolle darüber einsetzt, welche Position die Hände haben – das ist schon gut. Wenn ich aber nicht aufpasse, drehen sich die Hände trotzdem nach innen. Ich mache weiter, weil ich die Position automatisieren möchte.</div>

 

[4807691]

Gestern und heute jeweils 17 Minuten Gehen mit der richtigen Handhaltung.

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<div class="bbWrapper">Gestern und heute jeweils 17 Minuten Gehen mit der richtigen Handhaltung.</div>

 

[8030]

Tag 21.

Ich bin auf der Straße spazieren gegangen und auch einfach so sowie zum Geschäft – mit geradem Rücken und den Händen nach innen und außen. Auf dem Rückweg vom Geschäft musste ich die Hände wegen der vollen Tüten am Körper entlang halten, aber mein Rücken war gerade. Insgesamt waren es etwa 55 Minuten.

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<div class="bbWrapper">Tag 21.<br /> <br /> Ich bin auf der Straße spazieren gegangen und auch einfach so sowie zum Geschäft – mit geradem Rücken und den Händen nach innen und außen. Auf dem Rückweg vom Geschäft musste ich die Hände wegen der vollen Tüten am Körper entlang halten, aber mein Rücken war gerade. Insgesamt waren es etwa 55 Minuten.</div>

 

[4807691]

Heute 15 Minuten Gehen mit der richtigen Handflächenposition.

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<div class="bbWrapper">Heute 15 Minuten Gehen mit der richtigen Handflächenposition.</div>

 

[1965]

Einen schönen Tag! Heute bin ich viel, aber in mehreren Abschnitten, gegangen. Und die ganze Zeit habe ich an meinen geraden Rücken gedacht. Das gibt mir mehr Kraft.

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<div class="bbWrapper">Einen schönen Tag! Heute bin ich viel, aber in mehreren Abschnitten, gegangen. Und die ganze Zeit habe ich an meinen geraden Rücken gedacht. Das gibt mir mehr Kraft.</div>

 

[7371]

Tag 26
Gestern habe ich wegen des Regens, der den ganzen Abend anhielt, den Spaziergang ausgelassen. Aber ich bin zu Hause bei der Sadhana „gegangen“, in der magischen Acht, 20 Minuten lang mit den Handflächen nach innen und vorn.
Überhaupt achte ich im Laufe des Tages auf Möglichkeiten, wo ich die Handflächen nach innen und vorn „einbauen“ oder einfach die Schultern senken und den Rücken strecken kann – es ist sehr angenehm, das zu tun, als würde ich sofort die angenehme Anwesenheit und Verbindung zu jemandem spüren.
Heute 40 Minuten Gehen draußen, mit den Handflächen nach innen und vorn.

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<div class="bbWrapper">Tag 26<br /> Gestern habe ich wegen des Regens, der den ganzen Abend anhielt, den Spaziergang ausgelassen. Aber ich bin zu Hause bei der Sadhana „gegangen“, in der magischen Acht, 20 Minuten lang mit den Handflächen nach innen und vorn.<br /> Überhaupt achte ich im Laufe des Tages auf Möglichkeiten, wo ich die Handflächen nach innen und vorn „einbauen“ <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /> oder einfach die Schultern senken und den Rücken strecken kann – es ist sehr angenehm, das zu tun, als würde ich sofort die angenehme Anwesenheit und Verbindung zu jemandem spüren.<br /> Heute 40 Minuten Gehen draußen, mit den Handflächen nach innen und vorn.</div>

 

[1965]

Guten Tag! Ich setze den Intensivkurs fort. Heute bin ich nicht so schnell wie gewöhnlich gegangen, aber mit geradem Rücken und gerade ausgestreckten Handflächen entlang des Körpers. Eine angenehme Brise, Wolken am Himmel, und trotz der Luftfeuchtigkeit von 70 % war es ein wenig leichter. Ich war aufmerksam und habe der Luft auf der Brise die ganze Zeit gedankt.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag! Ich setze den Intensivkurs fort. Heute bin ich nicht so schnell wie gewöhnlich gegangen, aber mit geradem Rücken und gerade ausgestreckten Handflächen entlang des Körpers. Eine angenehme Brise, Wolken am Himmel, und trotz der Luftfeuchtigkeit von 70 % war es ein wenig leichter. Ich war aufmerksam und habe der Luft auf der Brise die ganze Zeit gedankt.</div>

 

[8030]

Tag 22.

Den ganzen Tag bin ich wegen verschiedener Dinge durch die Stadt gefahren. Aber beim Umsteigen von einem Verkehrsmittel ins andere gab es viele Momente, in denen ich zu Fuß gegangen bin. Es freut mich, dass ich mir inzwischen angewöhnt habe, den Rücken gerade zu halten und die Arme automatisch leicht nach vorn zu drehen. Genauer gesagt stelle ich fest, dass meine Arme offenbar von selbst in die neue Position streben, wenn der Körper „sieht“, dass ich losgehen will Und das kann nur erfreulich sein!
Insgesamt bin ich etwa eine Stunde gegangen.

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<div class="bbWrapper">Tag 22.<br /> <br /> Den ganzen Tag bin ich wegen verschiedener Dinge durch die Stadt gefahren. Aber beim Umsteigen von einem Verkehrsmittel ins andere gab es viele Momente, in denen ich zu Fuß gegangen bin. Es freut mich, dass ich mir inzwischen angewöhnt habe, den Rücken gerade zu halten und die Arme automatisch leicht nach vorn zu drehen. Genauer gesagt stelle ich fest, dass meine Arme offenbar von selbst in die neue Position streben, wenn der Körper „sieht“, dass ich losgehen will <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> Und das kann nur erfreulich sein!<br /> Insgesamt bin ich etwa eine Stunde gegangen.</div>

 

[7371]

Tag 27
45 Minuten Gehen mit den Handflächen nach innen und vorn, wie immer am Abend. Ich höre auf die Empfehlungen von Robert Monroe (in den Audiodateien).

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<div class="bbWrapper">Tag 27<br /> 45 Minuten Gehen mit den Handflächen nach innen und vorn, wie immer am Abend. Ich höre auf die Empfehlungen von Robert Monroe (in den Audiodateien).</div>

 

[1111]

Namaste, heute bin ich viel zu Fuß gegangen – 1,5 Stunden. Ich habe die Position der Hände und des Rückens beobachtet.

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<div class="bbWrapper">Namaste, heute bin ich viel zu Fuß gegangen – 1,5 Stunden. Ich habe die Position der Hände und des Rückens beobachtet.</div>

 

[1965]

Namaste! Ich setze den Intensivkurs mit großer Freude fort. Mir gefallen der gerade Rücken und die Arme mit den gerade ausgestreckten Handflächen parallel zum Körper sehr. Auch meine Stimmung ist dadurch wunderbar. Eine sehr gute Praxis.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Ich setze den Intensivkurs mit großer Freude fort. Mir gefallen der gerade Rücken und die Arme mit den gerade ausgestreckten Handflächen parallel zum Körper sehr. Auch meine Stimmung ist dadurch wunderbar. Eine sehr gute Praxis.</div>

 

[3301]

Ich gehe seltener. Aber wenn ich gehe, versuche ich immer, die Hände wenigstens 10–15 Minuten nach vorn und innen zu drehen.
Ich habe außerdem Übungen für die Körperhaltung begonnen, und es fällt mir leichter, die Position zu halten.
Namaste an alle!

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<div class="bbWrapper">Ich gehe seltener. Aber wenn ich gehe, versuche ich immer, die Hände wenigstens 10–15 Minuten nach vorn und innen zu drehen.<br /> Ich habe außerdem Übungen für die Körperhaltung begonnen, und es fällt mir leichter, die Position zu halten.<br /> Namaste an alle! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[7371]

Tag 28
Eine Stunde Gehen mit den Handflächen nach innen und vorn. Gegen Ende des Spaziergangs fühlt es sich in den Handflächen wie „Elektrizität“ an.

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<div class="bbWrapper">Tag 28<br /> Eine Stunde Gehen mit den Handflächen nach innen und vorn. Gegen Ende des Spaziergangs fühlt es sich in den Handflächen wie „Elektrizität“ an.</div>