Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

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Heute habe ich nur 3 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen gemacht. Ich bin ein bisschen „krank“ .

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<div class="bbWrapper">+<br /> Heute habe ich nur 3 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen gemacht. Ich bin ein bisschen „krank“ <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />.</div>

 

[3301]

8 Sätze mit je 23.

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<div class="bbWrapper">8 Sätze mit je 23.</div>

 

[1705]

+ Namaste! Der Intensivkurs geht weiter: Ich habe 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen gemacht.

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! Der Intensivkurs geht weiter: Ich habe 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen gemacht. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[8030]

Tag 25
7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">Tag 25<br /> 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[1994]

Ich grüße alle Enthusiasten!
7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">Ich grüße alle Enthusiasten!<br /> 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[1111]

+ 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">+ 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[1965]

Namaste! Heute habe ich Kniebeugen gemacht, angefangen um 7 Uhr morgens, zu den ungeraden Stunden. Ich weiß nicht, warum ich die geraden Stunden immer vergesse. ))) Jetzt fehlt noch eine Kniebeuge, dann sind es 7-mal 10.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Heute habe ich Kniebeugen gemacht, angefangen um 7 Uhr morgens, zu den ungeraden Stunden. Ich weiß nicht, warum ich die geraden Stunden immer vergesse. ))) Jetzt fehlt noch eine Kniebeuge, dann sind es 7-mal 10.</div>

 

[196228]

+ Alles läuft nach Plan und nach dem Wecker: 7×10.

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<div class="bbWrapper">+ Alles läuft nach Plan und nach dem Wecker: 7×10.</div>

 

[2298298]

Der Plan wird wieder aufgenommen: Kniebeugen 8 × 4 = 32.

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<div class="bbWrapper">Der Plan wird wieder aufgenommen: Kniebeugen 8 × 4 = 32.</div>

 

[142427]

Ich habe jeden Tag 70 und mehr gemacht, aber nicht in gleichen Abständen und nicht jeweils 10, sondern mehr; es konnten also 3 oder 4 Sätze mit je 25 oder 20 Wiederholungen sein. Ich versuche, Selbstdisziplin zu entwickeln und mich anzustrengen, es „wie vorgesehen“ zu machen

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<div class="bbWrapper">Ich habe jeden Tag 70 und mehr gemacht, aber nicht in gleichen Abständen und nicht jeweils 10, sondern mehr; es konnten also 3 oder 4 Sätze mit je 25 oder 20 Wiederholungen sein. Ich versuche, Selbstdisziplin zu entwickeln und mich anzustrengen, es „wie vorgesehen“ zu machen <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[4807691]

6 Sätze mit je 15 Kniebeugen, ich mache weiter

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<div class="bbWrapper">6 Sätze mit je 15 Kniebeugen, ich mache weiter <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /></div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[1111]

+7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">+7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[1705]

+ Namaste an alle Teilnehmer des Intensivkurses! Ich setze die Praxis fort: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Es gefällt mir sehr, es ist schon zur Gewohnheit geworden!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste an alle Teilnehmer des Intensivkurses! Ich setze die Praxis fort: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Es gefällt mir sehr, es ist schon zur Gewohnheit geworden! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☺" title="Smiling face :relaxed:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/263a.png" data-shortname=":relaxed:" /></div>

 

[25089]

Ich verstehe noch nicht, warum man 12, 15, 20 oder 40 Kniebeugen machen soll!
Kann jemand in zwei Worten erklären, wozu?
Ich mache 10 Kniebeugen. Wenn ich verstehe, warum mehr nötig ist, mache ich mehr!

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<div class="bbWrapper">Ich verstehe noch nicht, warum man 12, 15, 20 oder 40 Kniebeugen machen soll!<br /> Kann jemand in zwei Worten erklären, wozu?<br /> Ich mache 10 Kniebeugen. Wenn ich verstehe, warum mehr nötig ist, mache ich mehr!</div>

 

[8030]

Tag 26
7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

Heute hat es sich ergeben, dass ich ebenfalls zu den ungeraden Stunden Kniebeugen gemacht habe, obwohl ich mich an die geraden gewöhnt habe

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<div class="bbWrapper">Tag 26<br /> 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen<br /> <br /> Heute hat es sich ergeben, dass ich ebenfalls zu den ungeraden Stunden Kniebeugen gemacht habe, obwohl ich mich an die geraden gewöhnt habe <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /></div>

 

[1994]

Ich grüße euch alle!
Ich setze den Intensivkurs fort. Ich habe mich an die täglichen Kniebeugen gewöhnt – ich erfülle die Vorgabe und mache etwas mehr: insgesamt 70–80 Wiederholungen. Das ist optimal für die Belastung und den Erhalt der Beweglichkeit der Knie.

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<div class="bbWrapper">Ich grüße euch alle!<br /> Ich setze den Intensivkurs fort. Ich habe mich an die täglichen Kniebeugen gewöhnt – ich erfülle die Vorgabe und mache etwas mehr: insgesamt 70–80 Wiederholungen. Das ist optimal für die Belastung und den Erhalt der Beweglichkeit der Knie. <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /></div>

 

[196228]

+ Heute läuft alles pünktlich und nach dem Wecker. 7×10.

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<div class="bbWrapper">+ Heute läuft alles pünktlich und nach dem Wecker. 7×10.</div>

 

[1965]

Namaste! Ich mache im gleichen Tempo weiter: 7-mal 10 Kniebeugen. Das reicht mir ebenfalls, meine Knie fühlen sich wohl.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Ich mache im gleichen Tempo weiter: 7-mal 10 Kniebeugen. Das reicht mir ebenfalls, meine Knie fühlen sich wohl.</div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>