Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[196228]

+ Norm 7×10 erfüllt.

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<div class="bbWrapper">+ Norm 7×10 erfüllt.</div>

 

[4807691]

Heute 6 Sätze mit jeweils 15–16 Kniebeugen, irgendwie erhöht sich ihre Anzahl ganz unbemerkt Ich mache weiter …

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<div class="bbWrapper">Heute 6 Sätze mit jeweils 15–16 Kniebeugen, irgendwie erhöht sich ihre Anzahl ganz unbemerkt <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /> Ich mache weiter …</div>

 

[2909]

7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen. Vielen Dank, lieber OM Shanti, für alles, was Sie für uns tun. Auch für diesen Intensivkurs vielen Dank

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen. Vielen Dank, lieber OM Shanti, für alles, was Sie für uns tun. Auch für diesen Intensivkurs vielen Dank <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[1323]

Gestern 4×20 + morgens 30. Heute 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen + morgens 30. Heute ist mein freier Tag, deshalb habe ich beschlossen, 10 Kniebeugen pro Satz zu machen. Ruhig, ohne Anstrengung. Als würde man gar nicht trainieren, eher nebenbei

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<div class="bbWrapper">Gestern 4×20 + morgens 30. Heute 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen + morgens 30. Heute ist mein freier Tag, deshalb habe ich beschlossen, 10 Kniebeugen pro Satz zu machen. Ruhig, ohne Anstrengung. Als würde man gar nicht trainieren, eher nebenbei <img class="smilie smilie--emoji" alt="😂" title="Face with tears of joy :joy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f602.png" data-shortname=":joy:" /></div>

 

[281172]

All diese Tage habe ich die Praxis fortgesetzt, durchschnittlich 7–8 Sätze pro Tag, jeweils 12–15 Wiederholungen.

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<div class="bbWrapper">All diese Tage habe ich die Praxis fortgesetzt, durchschnittlich 7–8 Sätze pro Tag, jeweils 12–15 Wiederholungen.</div>

 

[2298298]

Heute 8 Sätze mit jeweils 5 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Heute 8 Sätze mit jeweils 5 Kniebeugen.</div>

 

[1111]

7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen.
Außerdem tagsüber ein zweistündiger Spaziergang draußen und abends drei Stunden.

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen.<br /> Außerdem tagsüber ein zweistündiger Spaziergang draußen und abends drei Stunden.</div>

 

[25089]

Ich mache weiter mit den Kniebeugen …

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<div class="bbWrapper">Ich mache weiter mit den Kniebeugen …</div>

 

[1994]

Namaste an alle Kniebeugen-Enthusiasten!
Heute waren es etwas weniger Kniebeugen – 3×15, und vor dem Schlafengehen schaffe ich noch 10. Morgen finde ich wieder in meinen gewohnten Rhythmus zurück.

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<div class="bbWrapper">Namaste an alle Kniebeugen-Enthusiasten!<br /> Heute waren es etwas weniger Kniebeugen – 3×15, und vor dem Schlafengehen schaffe ich noch 10. Morgen finde ich wieder in meinen gewohnten Rhythmus zurück.</div>

 

[142427]

Namaste!
Bei der Arbeit hat es keinen Sinn, den Wecker zu stellen – man hört ihn nicht, und es ist auch nicht erlaubt.
Aber von der Anzahl her immer 70 und mehr

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<div class="bbWrapper">Namaste!<br /> Bei der Arbeit hat es keinen Sinn, den Wecker zu stellen – man hört ihn nicht, und es ist auch nicht erlaubt.<br /> Aber von der Anzahl her immer 70 und mehr <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[8030]

Tag 29
6 Sätze mit jeweils 11 Kniebeugen

Heute bin ich spät aufgestanden, dadurch ist 1 Satz ausgefallen. Aber danach habe ich mich nicht gedrückt

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<div class="bbWrapper">Tag 29<br /> 6 Sätze mit jeweils 11 Kniebeugen<br /> <br /> Heute bin ich spät aufgestanden, dadurch ist 1 Satz ausgefallen. Aber danach habe ich mich nicht gedrückt <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[1705]

+ Namaste! Der Intensivkurs geht weiter: 7 Sätze mit jeweils 12 Kniebeugen! Allen Teilnehmern viel Erfolg bei der Praxis!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! Der Intensivkurs geht weiter: 7 Sätze mit jeweils 12 Kniebeugen! Allen Teilnehmern viel Erfolg bei der Praxis!</div>

 

[196228]

+ Heute habe ich einen Satz ausgelassen: 6×10.

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<div class="bbWrapper">+ Heute habe ich einen Satz ausgelassen: 6×10.</div>

 

[142427]

Wahrscheinlich wird es langsam zur Gewohnheit.
Heute habe ich mich irgendwie öfter daran erinnert – bei der Arbeit habe ich es dreimal gemacht!
Zu Hause mache ich morgens immer zweimal, manchmal auch dreimal, je nachdem, wann ich aufstehe und bis zum Abend werde ich die erforderliche Anzahl noch erreichen

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<div class="bbWrapper">Wahrscheinlich wird es langsam zur Gewohnheit.<br /> Heute habe ich mich irgendwie öfter daran erinnert <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> – bei der Arbeit habe ich es dreimal gemacht!<br /> Zu Hause mache ich morgens immer zweimal, manchmal auch dreimal, je nachdem, wann ich aufstehe <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> und bis zum Abend werde ich die erforderliche Anzahl noch erreichen <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /></div>

 

[4807691]

Heute 6 Sätze mit jeweils 16 Kniebeugen. Ich mache weiter

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<div class="bbWrapper">Heute 6 Sätze mit jeweils 16 Kniebeugen. Ich mache weiter <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /></div>

 

[2909]

7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen, das habe ich gebraucht)

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen, das habe ich gebraucht)</div>

 

[3301]

Heute ist die Anzahl der Sätze durcheinandergeraten, deshalb habe ich die Wiederholungszahl angepasst, sodass insgesamt ungefähr 120 Wiederholungen zusammenkamen.

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<div class="bbWrapper">Heute ist die Anzahl der Sätze durcheinandergeraten, deshalb habe ich die Wiederholungszahl angepasst, sodass insgesamt ungefähr 120 Wiederholungen zusammenkamen.</div>

 

[1965]

Namaste! 7-mal 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 7-mal 10 Kniebeugen.</div>

 

[1111]

+ 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">+ 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen.</div>

 

[8030]

Tag 30
8 Sätze mit jeweils 11 Kniebeugen
+ intensives aerobes Training im Fitnesscenter.

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<div class="bbWrapper">Tag 30<br /> 8 Sätze mit jeweils 11 Kniebeugen<br /> + intensives aerobes Training im Fitnesscenter.</div>