Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie
- Thread starter Веретенников Сергей
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Guten Tag! Einen Tag habe ich komplett ausgelassen, es gab keine Möglichkeit. Gestern habe ich nur vierzig geschafft. Heute habe ich schon angefangen. Hoffentlich klappt es bis zum Abend.
Guten Morgen! Gestern habe ich nur vierzig Kniebeugen geschafft. Ich steigere mich wieder allmählich.
Gestern 10 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen. Endlich habe ich es geschafft, diszipliniert nach Zeitplan und nicht improvisiert zu trainieren.))
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Ich begrüße alle Teilnehmer! Die Kniebeugen gehen weiter, nicht immer in der vorgesehenen Anzahl, aber ohne sie fühlt es sich sofort anders an. Ich mache die Kniebeugen unterschiedlich, derzeit tiefer, und achte auf die Stellung der Füße. Gesunde Füße bedeuten Gesundheit im ganzen Körper, Fehlstellungen gleichen sich aus. Ich wünsche allen Gesundheit und einen wohlklingenden Körper! 
Ich habe mit verstärkter Aufmerksamkeit bei den Kniebeugen von Neuem begonnen. In den vergangenen 4 Wochen war meine gesamte Aufmerksamkeit auf einen anderen Bereich gerichtet. Morgens schaffte ich 15 Kniebeugen und abends vor dem Schlafengehen 10. Ich hatte das Gefühl, dass es an körperlicher Bewegung mangelt und dass ein Gleichgewicht nötig ist. Bei dem derzeitigen Stressfaktor sind möglicherweise sogar mehr körperliche Übungen nötig, um die Anspannung auf mechanischem Weg abzubauen. Ich setze den Marathon fort und danke jedem, der teilgenommen hat und mich weiterhin motiviert, weiterzumachen!
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Ich setze das intensive Training fort.
7 Sätze am Tag sind für mich die ideale Variante. Nicht jeden Tag klappt es so, aber immerhin habe ich mich inzwischen daran gewöhnt, auch ohne Wecker tagsüber auf das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung des Körpers zu achten. Und wenn ich mich bei etwas „festgefahren“ habe, stehe ich auf und mache Kniebeugen – so kommt es alle zwei Stunden dazu.
Gestern 4 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen und Liegestützen (an der Arbeitsplatte), außerdem hatte ich das Glück, zwei Stunden am See spazieren zu gehen.
7 Sätze am Tag sind für mich die ideale Variante. Nicht jeden Tag klappt es so, aber immerhin habe ich mich inzwischen daran gewöhnt, auch ohne Wecker tagsüber auf das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung des Körpers zu achten. Und wenn ich mich bei etwas „festgefahren“ habe, stehe ich auf und mache Kniebeugen – so kommt es alle zwei Stunden dazu.
Gestern 4 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen und Liegestützen (an der Arbeitsplatte), außerdem hatte ich das Glück, zwei Stunden am See spazieren zu gehen.
Namaste! Gestern habe ich über den Tag verteilt nur vierzig Kniebeugen geschafft. Mehr ging nicht, ich fühlte mich nicht besonders gut.
6 Sätze mit jeweils 18 Kniebeugen; ich mache die Kniebeugen, indem ich mich am Türgriff festhalte (nach Neumyvakin 
), dadurch werden die Knie weniger belastet, und die Kniebeugen sind tief.
), dadurch werden die Knie weniger belastet, und die Kniebeugen sind tief.
Last edited:
Kniebeugen 8 × 12 = 96 + 12 = 108,
Morgens nach dem Aufwachen stehe ich schnell auf den Beinen, und nach langem Sitzen gehe ich leicht in den Stand über!!!
Morgens nach dem Aufwachen stehe ich schnell auf den Beinen, und nach langem Sitzen gehe ich leicht in den Stand über!!!
6 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen und 5 Liegestützen; ich habe angefangen, an der Klimmzugstange zu hängen, hochziehen kann ich mich bisher noch nicht.)))
Last edited:
Guten Morgen! Gestern habe ich wieder vierzig Kniebeugen geschafft. Gegen Abend war ich schwach und konnte mich nicht überwinden.
Ich mache weiterhin täglich Kniebeugen. Gestern waren es über den Tag verteilt 70.
Schon seit 5 Tagen mache ich Kniebeugen an der Bushaltestelle, wenn ich auf den Bus warten muss. Beim ersten Mal dachte ich zunächst: Irgendwie ist es peinlich ... Dann sah ich einen rauchenden Mann an der Haltestelle (er war allerdings ein wenig zur Seite gegangen) und dachte: Für ihn ist es nicht peinlich zu rauchen, warum sollte es mir also peinlich sein, Kniebeugen zu machen? Ich ging hinter das Haltestellenhäuschen und machte meine Kniebeugen. Möge dies für die Menschen zur Gewohnheit werden.)
Schon seit 5 Tagen mache ich Kniebeugen an der Bushaltestelle, wenn ich auf den Bus warten muss. Beim ersten Mal dachte ich zunächst: Irgendwie ist es peinlich ... Dann sah ich einen rauchenden Mann an der Haltestelle (er war allerdings ein wenig zur Seite gegangen) und dachte: Für ihn ist es nicht peinlich zu rauchen, warum sollte es mir also peinlich sein, Kniebeugen zu machen? Ich ging hinter das Haltestellenhäuschen und machte meine Kniebeugen. Möge dies für die Menschen zur Gewohnheit werden.)
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1965:
Намасте! Где ьы я не написала,везде выдается ошибка,и у меня ничего невозможно отправить написанное.Подскажите пожалуйста,это только у меня или у всех такое? -
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4257:
А я думала ,что у меня только ,тоже выдает ошибка...Так бывает... -
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230261:
Намасте, и у меня второй день так же. Ошибка пишет. -
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230261:
И в Школе и в Ашраме тоже самое .
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1965:
Иу меня второй день ,сегодня вообще ничкго написать не могу
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Веретенников Сергей:
Проблема решается. Это связано с общей проблемой во всём интернете. -
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1965:
Благодарю !!!!Работает .
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1111:
Намасте. Тоже самое происходит. Второй день невозможно отправить сообщения . Ждем разрешения проблемы. -
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52640:
С компьютера где давно залогинен сообщения оптравляются, а с телефона нет