Wim Hof für Anfänger

[2909]

2 Durchgänge mit jeweils 2 Zyklen à 15 Atemzügen, 1 Min. 15 Sek. Atemanhalten

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<div class="bbWrapper">2 Durchgänge mit jeweils 2 Zyklen à 15 Atemzügen, 1 Min. 15 Sek. Atemanhalten</div>

 

[230261]

1– 20 Atemzüge – 33 Sek.
2– 20 Atemzüge – 40 Sek.
3– 20 Atemzüge – 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">1– 20 Atemzüge – 33 Sek.<br /> 2– 20 Atemzüge – 40 Sek.<br /> 3– 20 Atemzüge – 50 Sek.</div>

 

[21778]

10 Atemzüge
3 Zyklen
Pause 1 Min. 25 Sek.

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<div class="bbWrapper">10 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> Pause 1 Min. 25 Sek.</div>

 

[108999]

18 Atemzüge / Pause 80 Sek.
24 Atemzüge / Pause 85 Sek.
26 Atemzüge / Pause 130 Sek.

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<div class="bbWrapper">18 Atemzüge / Pause 80 Sek.<br /> 24 Atemzüge / Pause 85 Sek.<br /> 26 Atemzüge / Pause 130 Sek.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 40 Sek.
2. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 50 Sek.
3. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 40 Sek.<br /> 2. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 50 Sek.<br /> 3. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 60 Sek.</div>

 

[230261]

1– 22 Atemzüge – 40 Sek.
2– 22 Atemzüge – 43
3– 25 Atemzüge – 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">1– 22 Atemzüge – 40 Sek.<br /> 2– 22 Atemzüge – 43<br /> 3– 25 Atemzüge – 50 Sek.</div>

 

[730914]

1. Zyklus, 9 Atemzüge – 45 Sek.
2. Zyklus, 13 Atemzüge – 58 Sek.
3. Zyklus, 15 Atemzüge – 65 Sek.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 9 Atemzüge – 45 Sek.<br /> 2. Zyklus, 13 Atemzüge – 58 Sek.<br /> 3. Zyklus, 15 Atemzüge – 65 Sek.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 30 Sek.
2. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 33 Sek.
3. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 30 Sek.<br /> 2. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 33 Sek.<br /> 3. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 40 Sek.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 33 Sek.
2. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 40 Sek.
3. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 41 Sek.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 33 Sek.<br /> 2. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 40 Sek.<br /> 3. Zyklus, 10 Atemzüge, Pause 41 Sek.</div>

 

[730914]

1. Zyklus, 9 Atemzüge – 45 Sek.
2. Zyklus, 12 Atemzüge – 58 Sek.
3. Zyklus, 15 Atemzüge – 70 Sek.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 9 Atemzüge – 45 Sek.<br /> 2. Zyklus, 12 Atemzüge – 58 Sek.<br /> 3. Zyklus, 15 Atemzüge – 70 Sek.</div>

 

[230261]

1– 22 Atemzüge – 31 Sek.
2– 22 Atemzüge – 40 Sek.
3– 22 Atemzüge – 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">1– 22 Atemzüge – 31 Sek.<br /> 2– 22 Atemzüge – 40 Sek.<br /> 3– 22 Atemzüge – 40 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! 10 Atemzüge in drei Zyklen. Pause 35 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 10 Atemzüge in drei Zyklen. Pause 35 Sek.</div>

 

[3301]

Tag 2
3 Zyklen mit jeweils 10 Atemzügen. Pause 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 2<br /> 3 Zyklen mit jeweils 10 Atemzügen. Pause 40 Sek.</div>

 

[1111]

3 Zyklen
mit jeweils 15 Atemzügen
53 Sekunden Pause

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen<br /> mit jeweils 15 Atemzügen<br /> 53 Sekunden Pause</div>

 

[21778]

10 Atemzüge
3 Zyklen
Pause 1 Min. 16 Sek.

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<div class="bbWrapper">10 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> Pause 1 Min. 16 Sek.</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen, 1 Min. 15 Sek. Atemanhalten

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen, 1 Min. 15 Sek. Atemanhalten</div>

 

[1323]

15 Atemzüge
3 Zyklen
50 Sek. Pause

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<div class="bbWrapper">15 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> 50 Sek. Pause</div>

 

[108999]

20 Atemzüge / Atemanhalten 90 Sek.
25 Atemzüge / Atemanhalten 127 Sek.
32 Atemzüge / Atemanhalten 145 Sek.

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<div class="bbWrapper">20 Atemzüge / Atemanhalten 90 Sek.<br /> 25 Atemzüge / Atemanhalten 127 Sek.<br /> 32 Atemzüge / Atemanhalten 145 Sek.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 15 Atemzüge, Pause 50 Sek.
2. Zyklus, 15 Atemzüge, Pause 55 Sek.
3. Zyklus, 15 Atemzüge, Pause 65 Sek.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 15 Atemzüge, Pause 50 Sek.<br /> 2. Zyklus, 15 Atemzüge, Pause 55 Sek.<br /> 3. Zyklus, 15 Atemzüge, Pause 65 Sek.</div>

 

[1111]

Drei Zyklen.
Jeweils 15 Atemzüge.
53 Sek. Pause

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen.<br /> Jeweils 15 Atemzüge.<br /> 53 Sek. Pause</div>