Gesunde Ernährung mit Ketonen + Intervallfasten

[Веретенников Сергей]

Während des Einweichens und Keimens von Getreide finden aktive Prozesse des Proteolyseabbaus von Gluten und anderen schwer verdaulichen Proteinen statt; sie werden in kleine Peptide und freie Aminosäuren zerlegt. Dank der darin enthaltenen aktiven proteolytischen Enzyme verbessert sich die Verdaulichkeit der Proteine. Die Toxizität dieser Proteine ist im Vergleich zu den Proteinen des ganzen trockenen Korns und von Mehl deutlich reduziert. Neben den Speicherproteinen kommt es in gekeimten Körnern auch zum Abbau und zu einer Verringerung der Aktivität von Lektinen – Proteinen, die bei empfindlichen Personen eine Unverträglichkeitsreaktion oder Allergie auslösen können.

Bei gekeimten Körnern wurde im Vergleich zu herkömmlichem Weißbrot (GI = 90) eine Senkung des glykämischen Indexes (GI = 40–45) sowie eine Verringerung des Gehalts an gesättigten Fettsäuren festgestellt. Ein niedriger glykämischer Index ist bei der Ernährung von Diabetikern ein sehr wichtiges Merkmal eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels. Je höher der Index, desto aktiver wird die Stärke des Lebensmittels zu Glukose abgebaut, und im Blut eines Diabetikers steigt nach dem Essen schnell der Spitzenwert der Glukosekonzentration an. Umgekehrt gilt: Je niedriger der glykämische Index eines Lebensmittels, desto niedriger ist der Glukosekonzentrationsspiegel im Blut nach dem Essen und desto länger verteilt sich sein Anstieg über die Zeit, wodurch der Patient nach der Mahlzeit angenehmere Bedingungen vorfindet.

Somit zeichnen sich Produkte aus gekeimtem Getreide durch einen minimalen Gehalt an unerwünschten Stoffen (Phytinsäure, Gluten, Lektine) und einen hohen Gehalt an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen aus, was für die Qualität des Ausgangsprodukts spricht.

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<div class="bbWrapper">Während des Einweichens und Keimens von Getreide finden aktive Prozesse des Proteolyseabbaus von Gluten und anderen schwer verdaulichen Proteinen statt; sie werden in kleine Peptide und freie Aminosäuren zerlegt. Dank der darin enthaltenen aktiven proteolytischen Enzyme verbessert sich die Verdaulichkeit der Proteine. Die Toxizität dieser Proteine ist im Vergleich zu den Proteinen des ganzen trockenen Korns und von Mehl deutlich reduziert. Neben den Speicherproteinen kommt es in gekeimten Körnern auch zum Abbau und zu einer Verringerung der Aktivität von Lektinen – Proteinen, die bei empfindlichen Personen eine Unverträglichkeitsreaktion oder Allergie auslösen können.<br /> <br /> Bei gekeimten Körnern wurde im Vergleich zu herkömmlichem Weißbrot (GI = 90) eine Senkung des glykämischen Indexes (GI = 40–45) sowie eine Verringerung des Gehalts an gesättigten Fettsäuren festgestellt. Ein niedriger glykämischer Index ist bei der Ernährung von Diabetikern ein sehr wichtiges Merkmal eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels. Je höher der Index, desto aktiver wird die Stärke des Lebensmittels zu Glukose abgebaut, und im Blut eines Diabetikers steigt nach dem Essen schnell der Spitzenwert der Glukosekonzentration an. Umgekehrt gilt: Je niedriger der glykämische Index eines Lebensmittels, desto niedriger ist der Glukosekonzentrationsspiegel im Blut nach dem Essen und desto länger verteilt sich sein Anstieg über die Zeit, wodurch der Patient nach der Mahlzeit angenehmere Bedingungen vorfindet.<br /> <br /> Somit zeichnen sich Produkte aus gekeimtem Getreide durch einen minimalen Gehalt an unerwünschten Stoffen (Phytinsäure, Gluten, Lektine) und einen hohen Gehalt an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen aus, was für die Qualität des Ausgangsprodukts spricht.</div>

 

[Веретенников Сергей]

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<div class="bbWrapper"><span data-s9e-mediaembed="youtube"><span><span style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/rQErn0coXus/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover" data-s9e-mediaembed-iframe='["allowfullscreen","","scrolling","no","style","background:url(https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/rQErn0coXus\/hqdefault.jpg) 50% 50% \/ cover","src","https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rQErn0coXus"]'></span></span></span></div>

 

[2611]

OM Shanti, darf ich auch eine Frage stellen?
Neulich bin ich auf einen Artikel über Muttermilch gestoßen, und es stellte sich heraus, dass sie neben 87 % Wasser vor allem Kohlenhydrate enthält, mehr als Fette und Proteine – ungefähr im Verhältnis 7:4:1.
Diese Information hat mich etwas ratlos gemacht.
Schließlich ist von der Natur alles vollkommen durchdacht, und wenn dies schädlich wäre, wäre die Zusammensetzung eine andere.
Essen wir vielleicht einfach nicht die richtigen Kohlenhydrate?
Und ist es vielleicht tatsächlich so, dass die Nahrung umso gesünder ist, je einfacher und natürlicher sie ist?

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<div class="bbWrapper">OM Shanti, darf ich auch eine Frage stellen?<br /> Neulich bin ich auf einen Artikel über Muttermilch gestoßen, und es stellte sich heraus, dass sie neben 87 % Wasser vor allem Kohlenhydrate enthält, mehr als Fette und Proteine – ungefähr im Verhältnis 7:4:1.<br /> Diese Information hat mich etwas ratlos gemacht.<br /> Schließlich ist von der Natur alles vollkommen durchdacht, und wenn dies schädlich wäre, wäre die Zusammensetzung eine andere.<br /> Essen wir vielleicht einfach nicht die richtigen Kohlenhydrate?<br /> Und ist es vielleicht tatsächlich so, dass die Nahrung umso gesünder ist, je einfacher und natürlicher sie ist?</div>

 

[Веретенников Сергей]

OM Shanti, darf ich auch eine Frage stellen?
Neulich bin ich auf einen Artikel über Muttermilch gestoßen, und es stellte sich heraus, dass sie neben 87 % Wasser vor allem Kohlenhydrate enthält – mehr als Fette und Proteine, ungefähr im Verhältnis 7:4:1.
Diese Information hat mich etwas ratlos gemacht.
Schließlich ist in der Natur alles vollkommen durchdacht, und wenn das schädlich wäre, wäre die Zusammensetzung anders.
Vielleicht essen wir einfach nicht die richtigen Kohlenhydrate?
Und vielleicht gilt tatsächlich: Je einfacher und natürlicher die Nahrung, desto gesünder ist sie?

Ja, das ist wirklich eine sehr gute Frage.
Und es stimmt, dass es sehr hilfreich ist, herauszufinden, wovon sich ein Kind ernährt, denn das kommt dem Natürlichen sehr nahe und ist nicht künstlich erdacht.

Es gibt allerdings einen wichtigen нюance: Wenn wir wissenschaftliche Daten wie diese betrachten:

Kohlenhydrate liegen in der Muttermilch als Laktose vor; ihr Anteil beträgt 7 %. Proteine – 1 %, Fette – 4 %.

Dann geht es um Mütter, die bereits Kohlenhydrate essen, zum Beispiel Zucker in reiner Form, Stärke ...
Und wie die Mediziner selbst sagen, nimmt die Menschheit derzeit ein Vielfaches der empfohlenen Menge an Kohlenhydraten zu sich.

Das sind also nicht die Werte einer Mutter, die sich ketogen ernährt.

Auch dazu gibt es wissenschaftliche Informationen. Sie besagen, dass die Milch nur am Anfang so zusammengesetzt ist. Während das Kind wächst, verändert sich die Milch; sie wird zunehmend fettreicher.

Tatsächlich ist dieses Thema sehr komplex.

Eine stillende Frau in Afrika, die beispielsweise unter nahezu wilden Bedingungen lebt, ist nicht dasselbe wie eine Gebärende unter den idealen, geschützten Bedingungen eines deutschen Krankenhauses ...

Geburten im Winter, Geburten im Sommer, Wassergeburten, Geburten in verschiedenen Positionen, die emotionale Verfassung der Mutter während der Schwangerschaft ...

Eine enorme Anzahl von Faktoren.

Das ist ein riesiges Forschungsgebiet. Und all das beeinflusst die Zusammensetzung der Milch.

Im Folgenden Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern, die sich „warum auch immer“ gerade auf die Fette in der Muttermilch konzentriert haben:

Spoiler: ОТКРЫТЬ

Forscher des Skolkowo-Instituts für Wissenschaft und Technologie analysierten die Lipidzusammensetzung der menschlichen Milch und der Milch von sechs weiteren Säugetierarten. Dabei stellte sich heraus, dass sich menschliche Milch stärker von der Milch anderer Primaten unterscheidet als erwartet, was auf ihre Anpassung an ein komplexer aufgebautes Gehirn hindeuten könnte. Die Arbeit der Wissenschaftler wurde in der Zeitschrift BMC Evolutionary Biology veröffentlicht.

Milch ermöglicht es Säugetieren, Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung des Organismus aufzunehmen. Die Zusammensetzung der Milch unterscheidet sich bei Tieren je nach Lebensraum und physiologischen Bedürfnissen. Sie kann sich auch verändern, wenn die Jungtiere heranwachsen. Die Fette in der Milch liegen hauptsächlich in Form von Fettsäuretriglyceriden vor; ihre Menge und Zusammensetzung hängen von der Tierart, dem Stadium der Laktation, der Jahreszeit und der Ernährung der Mutter ab. Fettsäuren dienen im Organismus des Jungtiers nicht nur als Energiequelle, sondern auch als Bestandteile der Zellmembranen. Diese Funktion der Fette ist für die Entwicklung des Gehirns wichtig. Daher kann die Evolution der Milchzusammensetzung parallel zur Evolution des Gehirns verlaufen.

Die Forscher von Skoltech analysierten die Fette in verschiedenen Milchproben mithilfe der Massenspektrometrie. Die Autoren untersuchten Milch von Menschen, zwei Makakenarten, Kühen, Schweinen, Ziegen und Yaks und verglichen ihre Zusammensetzung anhand von 472 einzelnen Bestandteilen. Die Unterschiede in der Fettzusammensetzung der Milch verglichen die Forscher mit den bereits bekannten evolutionären Abständen zwischen den Arten. Größtenteils bestätigten sich diese Abstände für alle Arten mit Ausnahme der Schweine. Die Analyse der Triglyceridzusammensetzung zeigte, dass in der Milch von Paarhufern gesättigte und einfach ungesättigte Fettsäuren vorherrschen, während Primatenmilch reich an ungesättigten Fettsäuren ist.

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<div class="bbWrapper"><blockquote class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/school/de/goto/post?id=11047" class="bbCodeBlock-sourceJump" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-11047">2611 said:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent "> OM Shanti, darf ich auch eine Frage stellen?<br /> Neulich bin ich auf einen Artikel über Muttermilch gestoßen, und es stellte sich heraus, dass sie neben 87 % Wasser vor allem Kohlenhydrate enthält – mehr als Fette und Proteine, ungefähr im Verhältnis 7:4:1.<br /> Diese Information hat mich etwas ratlos gemacht.<br /> Schließlich ist in der Natur alles vollkommen durchdacht, und wenn das schädlich wäre, wäre die Zusammensetzung anders.<br /> Vielleicht essen wir einfach nicht die richtigen Kohlenhydrate?<br /> Und vielleicht gilt tatsächlich: Je einfacher und natürlicher die Nahrung, desto gesünder ist sie? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink"><a>Click to expand...</a></div> </div> </blockquote>Ja, das ist wirklich eine sehr gute Frage.<br /> Und es stimmt, dass es sehr hilfreich ist, herauszufinden, wovon sich ein Kind ernährt, denn das kommt dem Natürlichen sehr nahe und ist nicht künstlich erdacht.<br /> <br /> Es gibt allerdings einen wichtigen нюance: Wenn wir wissenschaftliche Daten wie diese betrachten:<br /> <br /> <blockquote class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote"> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent "> Kohlenhydrate liegen in der Muttermilch als Laktose vor; ihr Anteil beträgt 7 %. Proteine – 1 %, Fette – 4 %. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink"><a>Click to expand...</a></div> </div> </blockquote>Dann geht es um Mütter, die bereits Kohlenhydrate essen, zum Beispiel Zucker in reiner Form, Stärke ...<br /> Und wie die Mediziner selbst sagen, nimmt die Menschheit derzeit ein Vielfaches der empfohlenen Menge an Kohlenhydraten zu sich.<br /> <br /> Das sind also nicht die Werte einer Mutter, die sich ketogen ernährt.<br /> <br /> Auch dazu gibt es wissenschaftliche Informationen. Sie besagen, dass die Milch nur am Anfang so zusammengesetzt ist. Während das Kind wächst, verändert sich die Milch; sie wird zunehmend <b>fettreicher</b>.<br /> <br /> Tatsächlich ist dieses Thema sehr komplex.<br /> <br /> Eine stillende Frau in Afrika, die beispielsweise unter nahezu wilden Bedingungen lebt, ist nicht dasselbe wie eine Gebärende unter den idealen, geschützten Bedingungen eines deutschen Krankenhauses ...<br /> <br /> Geburten im Winter, Geburten im Sommer, Wassergeburten, Geburten in verschiedenen Positionen, die emotionale Verfassung der Mutter während der Schwangerschaft ...<br /> <br /> Eine enorme Anzahl von Faktoren.<br /> <br /> Das ist ein riesiges Forschungsgebiet. Und all das beeinflusst die Zusammensetzung der Milch.<br /> <br /> Im Folgenden Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern, die sich „warum auch immer“ gerade auf die Fette in der Muttermilch konzentriert haben:<br /> <br /> <div class="bbCodeSpoiler"> <button type="button" class="bbCodeSpoiler-button button--longText button" data-xf-click="toggle" data-xf-init="tooltip" title="Click to reveal or hide spoiler"><span class="button-text"> <span>Spoiler: <span class="bbCodeSpoiler-button-title">ОТКРЫТЬ</span></span> </span></button> <div class="bbCodeSpoiler-content"> <div class="bbCodeBlock bbCodeBlock--spoiler"> <div class="bbCodeBlock-content">Forscher des Skolkowo-Instituts für Wissenschaft und Technologie analysierten die Lipidzusammensetzung der menschlichen Milch und der Milch von sechs weiteren Säugetierarten. Dabei stellte sich heraus, dass sich menschliche Milch stärker von der Milch anderer Primaten unterscheidet als erwartet, was auf ihre Anpassung an ein komplexer aufgebautes Gehirn hindeuten könnte. Die Arbeit der Wissenschaftler wurde in der Zeitschrift BMC Evolutionary Biology veröffentlicht.<br /> <br /> Milch ermöglicht es Säugetieren, Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung des Organismus aufzunehmen. Die Zusammensetzung der Milch unterscheidet sich bei Tieren je nach Lebensraum und physiologischen Bedürfnissen. Sie kann sich auch verändern, wenn die Jungtiere heranwachsen. Die Fette in der Milch liegen hauptsächlich in Form von Fettsäuretriglyceriden vor; ihre Menge und Zusammensetzung hängen von der Tierart, dem Stadium der Laktation, der Jahreszeit und der Ernährung der Mutter ab. Fettsäuren dienen im Organismus des Jungtiers nicht nur als Energiequelle, sondern auch als Bestandteile der Zellmembranen. Diese Funktion der Fette ist für die Entwicklung des Gehirns wichtig. Daher kann die Evolution der Milchzusammensetzung parallel zur Evolution des Gehirns verlaufen.<br /> <br /> Die Forscher von Skoltech analysierten die Fette in verschiedenen Milchproben mithilfe der Massenspektrometrie. Die Autoren untersuchten Milch von Menschen, zwei Makakenarten, Kühen, Schweinen, Ziegen und Yaks und verglichen ihre Zusammensetzung anhand von 472 einzelnen Bestandteilen. Die Unterschiede in der Fettzusammensetzung der Milch verglichen die Forscher mit den bereits bekannten evolutionären Abständen zwischen den Arten. Größtenteils bestätigten sich diese Abstände für alle Arten mit Ausnahme der Schweine. Die Analyse der Triglyceridzusammensetzung zeigte, dass in der Milch von Paarhufern gesättigte und einfach ungesättigte Fettsäuren vorherrschen, während Primatenmilch reich an ungesättigten Fettsäuren ist.</div> </div> </div> </div></div>

 

[Веретенников Сергей]

Wenn Sie dieses Thema interessiert, empfehle ich Ihnen, sich dieses Video anzusehen.

Hier geht es um wissenschaftliche Untersuchungen am Menschen. Das sind BEWEISE.



In diesem Video wurde eine Datei verwendet. Öffnen Sie diese Datei:

Spoiler: ОТКРЫТЬ

Wöchentliche Empfehlung:
3 Portionen Leber
• (1 Portion = 30 g)
5–10 Eier
Tägliche Empfehlung:
2 Tassen dunkles Blattgemüse
• Gemessen im rohen, gehackten und abgepackten Zustand
• Einschließlich Grünkohl, Mangold, Blattkohl, Spinat, Löwenzahn und Senfgrün.
• Nicht eingeschlossen sind Salatblätter wie Römersalat, Eisbergsalat und Frühlingssalat.
2 Tassen Kreuzblütlergemüse
• Gemessen im rohen, gehackten und abgepackten Zustand
• Einschließlich Brokkoli, Weißkohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Chinakohl, Rucola, Blattsenf, Brunnenkresse, Steckrübe, Kohlrabi, Radieschen, Mangold und Rüben.
3 zusätzliche Tassen verschiedenfarbiges Gemüse nach Wahl (außer weißen Kartoffeln und Zuckermais)
1–2 mittelgroße Rote Beten
4 Esslöffel (1/4 Tasse) Kürbiskerne (oder Kürbiskernöl)
4 Esslöffel (1/4 Tasse) Sonnenblumenkerne (oder Sonnenblumenöl)
1+ Portion methylierender Adaptogene nach Wahl:
• 1/2 Tasse Beeren (vorzugsweise wilde)
• 1/2 Teelöffel Rosmarin
• 1/2 Teelöffel Kurkuma
• 2 mittelgroße Knoblauchzehen
• 2 Tassen grüner Tee (10 Minuten ziehen lassen)
• 3 Tassen Oolong-Tee (10 Minuten ziehen lassen)
180 Gramm tierisches Eiweiß
2 Portionen Obst mit niedrigem glykämischem Index
Allgemeine Empfehlung:
Bio-Lebensmittel sind herkömmlichen Lebensmitteln vorzuziehen.
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Essen Sie von 19:00 bis 7:00 Uhr nichts.
Nehmen Sie „gesunde“ Öle zu sich.
• Ausgewogenes Verhältnis der Fettsäuretypen
• Zum Beispiel Kokos-, Oliven-, Lein- und Kürbiskernöl
Vermeiden Sie zugesetzten Zucker/Süßigkeiten, Milchprodukte, Getreide und Hülsenfrüchte.
Minimieren Sie die Verwendung von Kunststoffbehältern für Lebensmittel.
Nahrungsergänzungsmittel PhytoGanix®, eine Kombination aus Bio-Gemüse, -Obst, -Samen, -Kräutern, pflanzlichen Enzymen, Präbiotika und Probiotika, in einer Dosierung von 2 Portionen täglich, aufgeteilt
UltraFlora® Intensive Care mit Lactobacillus plantarum 299v in einer Dosierung von 2 Kapseln täglich, aufgeteilt
Bewegungsempfehlung: Mindestens 30 Minuten Bewegung täglich an mindestens 5 Tagen pro Woche bei einer Intensität von 60–80 % der maximal wahrgenommenen Belastung.
Schlafempfehlung: Im Durchschnitt mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht.
Empfehlung zur Stressbewältigung: Zweimal täglich eine Atemübung.

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<div class="bbWrapper">Wenn Sie dieses Thema interessiert, empfehle ich Ihnen, sich dieses Video anzusehen.<br /> <br /> Hier geht es um wissenschaftliche Untersuchungen am Menschen. Das sind BEWEISE.<br /> <br /> <span data-s9e-mediaembed="youtube"><span><span style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/2OYfcsAva5M/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover" data-s9e-mediaembed-iframe='["allowfullscreen","","scrolling","no","style","background:url(https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/2OYfcsAva5M\/hqdefault.jpg) 50% 50% \/ cover","src","https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2OYfcsAva5M"]'></span></span></span><br /> <br /> <b><span style="color: rgb(26, 188, 156)">In diesem Video wurde eine Datei verwendet. Öffnen Sie diese Datei:</span></b><br /> <br /> <div class="bbCodeSpoiler"> <button type="button" class="bbCodeSpoiler-button button--longText button" data-xf-click="toggle" data-xf-init="tooltip" title="Click to reveal or hide spoiler"><span class="button-text"> <span>Spoiler: <span class="bbCodeSpoiler-button-title">ОТКРЫТЬ</span></span> </span></button> <div class="bbCodeSpoiler-content"> <div class="bbCodeBlock bbCodeBlock--spoiler"> <div class="bbCodeBlock-content">Wöchentliche Empfehlung:<br /> 3 Portionen Leber<br /> • (1 Portion = 30 g)<br /> 5–10 Eier<br /> Tägliche Empfehlung:<br /> 2 Tassen dunkles Blattgemüse<br /> • Gemessen im rohen, gehackten und abgepackten Zustand<br /> • Einschließlich Grünkohl, Mangold, Blattkohl, Spinat, Löwenzahn und Senfgrün.<br /> • Nicht eingeschlossen sind Salatblätter wie Römersalat, Eisbergsalat und Frühlingssalat.<br /> 2 Tassen Kreuzblütlergemüse<br /> • Gemessen im rohen, gehackten und abgepackten Zustand<br /> • Einschließlich Brokkoli, Weißkohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Chinakohl, Rucola, Blattsenf, Brunnenkresse, Steckrübe, Kohlrabi, Radieschen, Mangold und Rüben.<br /> 3 zusätzliche Tassen verschiedenfarbiges Gemüse nach Wahl (außer weißen Kartoffeln und Zuckermais)<br /> 1–2 mittelgroße Rote Beten<br /> 4 Esslöffel (1/4 Tasse) Kürbiskerne (oder Kürbiskernöl)<br /> 4 Esslöffel (1/4 Tasse) Sonnenblumenkerne (oder Sonnenblumenöl)<br /> 1+ Portion methylierender Adaptogene nach Wahl:<br /> • 1/2 Tasse Beeren (vorzugsweise wilde)<br /> • 1/2 Teelöffel Rosmarin<br /> • 1/2 Teelöffel Kurkuma<br /> • 2 mittelgroße Knoblauchzehen<br /> • 2 Tassen grüner Tee (10 Minuten ziehen lassen)<br /> • 3 Tassen Oolong-Tee (10 Minuten ziehen lassen)<br /> 180 Gramm tierisches Eiweiß<br /> 2 Portionen Obst mit niedrigem glykämischem Index<br /> Allgemeine Empfehlung:<br /> Bio-Lebensmittel sind herkömmlichen Lebensmitteln vorzuziehen.<br /> Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.<br /> Essen Sie von 19:00 bis 7:00 Uhr nichts.<br /> Nehmen Sie „gesunde“ Öle zu sich.<br /> • Ausgewogenes Verhältnis der Fettsäuretypen<br /> • Zum Beispiel Kokos-, Oliven-, Lein- und Kürbiskernöl<br /> Vermeiden Sie zugesetzten Zucker/Süßigkeiten, Milchprodukte, Getreide und Hülsenfrüchte.<br /> Minimieren Sie die Verwendung von Kunststoffbehältern für Lebensmittel.<br /> Nahrungsergänzungsmittel PhytoGanix®, eine Kombination aus Bio-Gemüse, -Obst, -Samen, -Kräutern, pflanzlichen Enzymen, Präbiotika und Probiotika, in einer Dosierung von 2 Portionen täglich, aufgeteilt<br /> UltraFlora® Intensive Care mit Lactobacillus plantarum 299v in einer Dosierung von 2 Kapseln täglich, aufgeteilt<br /> Bewegungsempfehlung: Mindestens 30 Minuten Bewegung täglich an mindestens 5 Tagen pro Woche bei einer Intensität von 60–80 % der maximal wahrgenommenen Belastung.<br /> Schlafempfehlung: Im Durchschnitt mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht.<br /> Empfehlung zur Stressbewältigung: Zweimal täglich eine Atemübung.</div> </div> </div> </div></div>

 

[Веретенников Сергей]

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<div class="bbWrapper"><span data-s9e-mediaembed="youtube"><span><span style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/jr9RXlfCPYA/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover" data-s9e-mediaembed-iframe='["allowfullscreen","","scrolling","no","style","background:url(https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/jr9RXlfCPYA\/hqdefault.jpg) 50% 50% \/ cover","src","https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jr9RXlfCPYA"]'></span></span></span></div>

 

[3009198]

Zwei Tage nachdem Om Shanti dieses Thema eröffnet hatte, bin ich irgendwie ganz leicht auf diese Ernährungsweise umgestiegen! Kein Gebäck, keine Süßigkeiten, kein Getreide usw. mehr ... Ein Monat ist vergangen – alles bestens! Keine Gelüste, keine Entzugserscheinungen usw. Das Einzige ist, dass ich wegen meines Arbeitsplans manchmal ziemlich spät zu Abend esse. Frühstück gibt es entweder gar nicht oder nur ein sehr leichtes. Der Körper fühlt sich leicht an, die Kraft reicht für alles, und das Gefühl von Schwere und Müdigkeit nach dem Essen ist vollständig verschwunden. Was esse ich? Bohnen, manchmal Buchweizen, Kichererbsen, Quinoa in verschiedenen Variationen, natürlich alle möglichen Früchte und viel Gemüse! Der Renner ist ein Cocktail mit Banane und selbstgemachter Milch geworden. Nüsse. Ungesüßter Tee mit einem Johannisbeerblatt und Honig – köstlich! Kaffee manchmal; ohne Zucker schmeckt der Kaffee ganz anders, und ein besonderes Verlangen danach habe ich nicht Ich habe Stevia aufgebrüht – das hat nicht funktioniert)))) Vielleicht habe ich es bisher noch nicht richtig zu schätzen gelernt. Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel: Weizengras und Spirulina.

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<div class="bbWrapper">Zwei Tage nachdem Om Shanti dieses Thema eröffnet hatte, bin ich irgendwie ganz leicht auf diese Ernährungsweise umgestiegen! Kein Gebäck, keine Süßigkeiten, kein Getreide usw. mehr ... Ein Monat ist vergangen – alles bestens! Keine Gelüste, keine Entzugserscheinungen usw. Das Einzige ist, dass ich wegen meines Arbeitsplans manchmal ziemlich spät zu Abend esse. Frühstück gibt es entweder gar nicht oder nur ein sehr leichtes. Der Körper fühlt sich leicht an, die Kraft reicht für alles, und das Gefühl von Schwere und Müdigkeit nach dem Essen ist vollständig verschwunden. Was esse ich? Bohnen, manchmal Buchweizen, Kichererbsen, Quinoa in verschiedenen Variationen, natürlich alle möglichen Früchte und viel Gemüse! Der Renner ist ein Cocktail mit Banane und selbstgemachter Milch geworden. Nüsse. Ungesüßter Tee mit einem Johannisbeerblatt und Honig – köstlich! Kaffee manchmal; ohne Zucker schmeckt der Kaffee ganz anders, und ein besonderes Verlangen danach habe ich nicht <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> Ich habe Stevia aufgebrüht – das hat nicht funktioniert)))) Vielleicht habe ich es bisher noch nicht richtig zu schätzen gelernt. Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel: Weizengras und Spirulina.</div>

 

[Веретенников Сергей]

Übrigens wirkt diese Diät bzw. Ernährungsweise gegen Abhängigkeiten.
Zum Beispiel gegen Drogen- oder Alkoholsucht.

Wenn Sie einen abhängigen Menschen auf irgendeinem Umweg davon überzeugen, auf diese Ernährungsweise umzustellen – zum Beispiel zur Verbesserung seiner Gesundheit –, denken Sie sich etwas Vages oder auch Konkretes aus. Nach etwa zwei Wochen kann es sein, dass er bereits nicht mehr versteht, warum er beispielsweise Wodka oder Bier trinken sollte …

Genau so wird es funktionieren: Der Mensch wird keine Lust mehr haben, dieses Gesöff zu trinken. Er wird buchstäblich nicht verstehen, WIE man so etwas trinken kann.

Natürlich ist alles individuell. Aber in 80 % der Fälle wird es so sein.

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<div class="bbWrapper">Übrigens wirkt diese Diät bzw. Ernährungsweise gegen Abhängigkeiten.<br /> Zum Beispiel gegen Drogen- oder Alkoholsucht.<br /> <br /> Wenn Sie einen abhängigen Menschen auf irgendeinem Umweg davon überzeugen, auf diese Ernährungsweise umzustellen – zum Beispiel zur Verbesserung seiner Gesundheit –, denken Sie sich etwas Vages oder auch Konkretes aus. Nach etwa zwei Wochen kann es sein, dass er bereits nicht mehr versteht, warum er beispielsweise Wodka oder Bier trinken sollte …<br /> <br /> Genau so wird es funktionieren: Der Mensch wird keine Lust mehr haben, dieses Gesöff zu trinken. Er wird buchstäblich nicht verstehen, WIE man so etwas trinken kann.<br /> <br /> Natürlich ist alles individuell. Aber in 80 % der Fälle wird es so sein.</div>

 

[Веретенников Сергей]

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<div class="bbWrapper"><span data-s9e-mediaembed="youtube"><span><span style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/A0t0puxpE6w/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover" data-s9e-mediaembed-iframe='["allowfullscreen","","scrolling","no","style","background:url(https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/A0t0puxpE6w\/hqdefault.jpg) 50% 50% \/ cover","src","https:\/\/www.youtube.com\/embed\/A0t0puxpE6w"]'></span></span></span></div>

 

[Веретенников Сергей]

Also, danke für eure Geduld beim Warten auf die Praxis. Ich hatte in diesem Beitrag hier gesagt, dass ich sie erstellen würde: Gesunde Ernährung mit Ketonen + Intervallfasten
Ich habe Zeit gefunden, sie für euch zu schreiben:

Your Yoga. Keto-Ernährung

Probiert es aus!

Ich bin sicher, dass jemand sagen wird: „Warum habe ich das nicht schon früher gemacht …“

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<div class="bbWrapper">Also, danke für eure Geduld beim Warten auf die Praxis. Ich hatte in diesem Beitrag hier gesagt, dass ich sie erstellen würde: <a href="https://www.youryoga.ru/school/de/threads/zdorovoe-pitanie-ketonami-intervalnoe-golodanie.1063/page-2#post-10852" class="link link--internal">Gesunde Ernährung mit Ketonen + Intervallfasten</a><br /> Ich habe Zeit gefunden, sie für euch zu schreiben:<br /> <br /> <a href="https://www.youryoga.org/blog/131.htm" target="_blank" class="link link--external" rel="nofollow noopener">Your Yoga. Keto-Ernährung</a><br /> <br /> Probiert es aus!<br /> <br /> Ich bin sicher, dass jemand sagen wird: „Warum habe ich das nicht schon früher gemacht …“ <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[0102180]

Ich esse etwa halb so viel. Das Essen geht einfach nicht mehr hinein. Und trotzdem ist mein Gewicht normal. Wenn man berücksichtigt, dass alles Energie ist, braucht man offenbar mit der Zeit immer weniger grobe Nahrung. Danke

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<div class="bbWrapper">Ich esse etwa halb so viel. Das Essen geht einfach nicht mehr hinein. Und trotzdem ist mein Gewicht normal. Wenn man berücksichtigt, dass alles Energie ist, braucht man offenbar mit der Zeit immer weniger grobe Nahrung. Danke <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[78543]

Übrigens wirkt diese Diät oder Ernährungsweise auch bei Abhängigkeiten.
Zum Beispiel bei Drogen- oder Alkoholabhängigkeit.

Wenn Sie eine abhängige Person auf irgendeine indirekte Weise davon überzeugen, auf diese Ernährungsweise umzusteigen – zum Beispiel zur Verbesserung der Gesundheit –, denken Sie sich etwas Vages oder auch weniger Vages aus; dann kann es sein, dass sie nach etwa zwei Wochen schon nicht mehr versteht, warum sie zum Beispiel Wodka oder Bier trinken sollte …

Es wird tatsächlich so wirken, dass die Person keine Lust mehr hat, dieses Gesöff zu trinken. Sie wird buchstäblich nicht verstehen, WIE man so etwas trinken kann.

Natürlich ist das individuell. Aber in 80 % der Fälle wird es so sein.

Vor 4 Jahren habe ich die Keto-Diät ausprobiert. In den Empfehlungen stand, dass man besser keinen Alkohol trinken sollte, weil sonst keine Ketone gebildet werden. Als ich damit anfing, habe ich verstanden: Wozu sollte ich überhaupt trinken? Seitdem trinke ich seit 4 Jahren keine alkoholischen Getränke mehr. Vor der Keto-Diät hatte ich ein starkes Verlangen nach Alkohol und habe gerne getrunken. Später habe ich wieder Kohlenhydrate hinzugefügt, esse Breie und selbst gebackenes PP-Gebäck mit Zuckerersatzstoff. Ich mag es, wenn ich etwas mehr Kohlenhydrate esse. Intervallfasten ist für mich nicht geeignet. Meine Nieren beginnen zu schmerzen, wenn ich zweimal täglich esse. Ich muss zumindest eine kleine dritte Mahlzeit zulassen.

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<div class="bbWrapper"><blockquote class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/school/de/goto/post?id=11448" class="bbCodeBlock-sourceJump" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-11448">Веретенников Сергей said:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent "> Übrigens wirkt diese Diät oder Ernährungsweise auch bei Abhängigkeiten.<br /> Zum Beispiel bei Drogen- oder Alkoholabhängigkeit.<br /> <br /> Wenn Sie eine abhängige Person auf irgendeine indirekte Weise davon überzeugen, auf diese Ernährungsweise umzusteigen – zum Beispiel zur Verbesserung der Gesundheit –, denken Sie sich etwas Vages oder auch weniger Vages aus; dann kann es sein, dass sie nach etwa zwei Wochen schon nicht mehr versteht, warum sie zum Beispiel Wodka oder Bier trinken sollte …<br /> <br /> Es wird tatsächlich so wirken, dass die Person keine Lust mehr hat, dieses Gesöff zu trinken. Sie wird buchstäblich nicht verstehen, WIE man so etwas trinken kann.<br /> <br /> Natürlich ist das individuell. Aber in 80 % der Fälle wird es so sein. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink"><a>Click to expand...</a></div> </div> </blockquote>Vor 4 Jahren habe ich die Keto-Diät ausprobiert. In den Empfehlungen stand, dass man besser keinen Alkohol trinken sollte, weil sonst keine Ketone gebildet werden. Als ich damit anfing, habe ich verstanden: Wozu sollte ich überhaupt trinken? Seitdem trinke ich seit 4 Jahren keine alkoholischen Getränke mehr. Vor der Keto-Diät hatte ich ein starkes Verlangen nach Alkohol und habe gerne getrunken. Später habe ich wieder Kohlenhydrate hinzugefügt, esse Breie und selbst gebackenes PP-Gebäck mit Zuckerersatzstoff. Ich mag es, wenn ich etwas mehr Kohlenhydrate esse. Intervallfasten ist für mich nicht geeignet. Meine Nieren beginnen zu schmerzen, wenn ich zweimal täglich esse. Ich muss zumindest eine kleine dritte Mahlzeit zulassen.</div>

 

[Веретенников Сергей]

Wenn es irgendwelche Schwierigkeiten mit der ketogenen Ernährung gibt, dann vereinfachen Sie sie.

Wie kann man sie vereinfachen?​

Nehmen wir an, Sie haben sich überschätzt und sofort mit diesen berüchtigten Prozentangaben begonnen: 75, 20, 5.

Und irgendwie ging es Ihnen damit nicht besonders gut.

Ich habe hier bereits oft gesagt, dass ich eine ANDERE KETO-Variante anbiete.

Nicht 75, 20, 5. Genauer gesagt: nicht sofort 75, 20, 5.

Sondern schrittweise.

Vielleicht werden Sie überhaupt nie auf 75, 20, 5 umsteigen.

Und das ist in Ordnung.

Beginnen Sie mit einer kleinen Menge Öl.

Verzichten Sie aber unbedingt auf Zucker – sowohl auf einfachen als auch auf komplexen.

In meiner Variante gibt es jedoch, wie Sie gesehen haben, morgens Zucker in Form von Obst. Wenn es NUR OBST gibt, und sonst nichts.

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<div class="bbWrapper">Wenn es irgendwelche Schwierigkeiten mit der ketogenen Ernährung gibt, dann vereinfachen Sie sie.<br /> <br /> <div style="text-align: center"><b><span style="color: rgb(26, 188, 156)"><span style="font-size: 26px">Wie kann man sie vereinfachen?</span></span></b>​</div><br /> Nehmen wir an, Sie haben sich überschätzt und sofort mit diesen berüchtigten Prozentangaben begonnen: 75, 20, 5.<br /> <br /> Und irgendwie ging es Ihnen damit nicht besonders gut.<br /> <br /> Ich habe hier bereits oft gesagt, dass ich eine ANDERE KETO-Variante anbiete.<br /> <br /> Nicht 75, 20, 5. Genauer gesagt: nicht sofort 75, 20, 5.<br /> <br /> Sondern schrittweise.<br /> <br /> Vielleicht werden Sie überhaupt nie auf 75, 20, 5 umsteigen.<br /> <br /> Und das ist in Ordnung.<br /> <br /> Beginnen Sie mit einer kleinen Menge Öl.<br /> <br /> Verzichten Sie aber unbedingt auf Zucker – sowohl auf einfachen als auch auf komplexen.<br /> <br /> In meiner Variante gibt es jedoch, wie Sie gesehen haben, morgens Zucker in Form von Obst. Wenn es NUR OBST gibt, und sonst nichts.</div>

 

[797979]

Ich halte mich nun schon seit über einem Monat an eine ähnliche Ernährungsweise. Ich habe alle Arten von Zucker aus meiner Ernährung gestrichen (nur manchmal ein wenig Honig), ebenso alle Getreideprodukte und Kartoffeln. Ich habe das Gefühl, mehr Energie zu haben, und morgens fällt mir das Aufstehen leichter.
Ich habe Avocado für mich entdeckt – sie ist überraschend lecker! Außerdem habe ich Quinoa probiert – es hat mir gefallen. Zur Abwechslung kann man das auch gelegentlich essen. Überhaupt hatte ich anfangs aus irgendeinem Grund Lust, Maisbrei zu kochen – aber das hat sich irgendwie von selbst gelegt. Und natürlich hatte ich Lust auf irgendein Gebäck und etwas Süßes, aber auch das ist mir irgendwie schnell von selbst vergangen.
Neulich habe ich den Kühlschrank geöffnet und beschlossen, nachzusehen, was in der kleinen Pfanne lag. Wie sich herausstellte, waren dort gekochte Kartoffeln, von denen ich nichts wusste – ich öffnete sie, roch daran, und der Geruch war widerlich! Mein Körper sagt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin))

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<div class="bbWrapper">Ich halte mich nun schon seit über einem Monat an eine ähnliche Ernährungsweise. Ich habe alle Arten von Zucker aus meiner Ernährung gestrichen (nur manchmal ein wenig Honig), ebenso alle Getreideprodukte und Kartoffeln. Ich habe das Gefühl, mehr Energie zu haben, und morgens fällt mir das Aufstehen leichter.<br /> Ich habe Avocado für mich entdeckt – sie ist überraschend lecker! Außerdem habe ich Quinoa probiert – es hat mir gefallen. Zur Abwechslung kann man das auch gelegentlich essen. Überhaupt hatte ich anfangs aus irgendeinem Grund Lust, Maisbrei zu kochen – aber das hat sich irgendwie von selbst gelegt. Und natürlich hatte ich Lust auf irgendein Gebäck und etwas Süßes, aber auch das ist mir irgendwie schnell von selbst vergangen.<br /> Neulich habe ich den Kühlschrank geöffnet und beschlossen, nachzusehen, was in der kleinen Pfanne lag. Wie sich herausstellte, waren dort gekochte Kartoffeln, von denen ich nichts wusste – ich öffnete sie, roch daran, und der Geruch war widerlich! Mein Körper sagt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin))</div>

 

[78543]

Om Shanti, sagen Sie bitte, wäre es sehr schädlich für den Körper, jeden Tag Milchprodukte zu essen, vorausgesetzt, sie sind hochwertig? Würde sich dadurch nicht ein schädliches Mikrobiom im Körper vermehren?

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<div class="bbWrapper">Om Shanti, sagen Sie bitte, wäre es sehr schädlich für den Körper, jeden Tag Milchprodukte zu essen, vorausgesetzt, sie sind hochwertig? Würde sich dadurch nicht ein schädliches Mikrobiom im Körper vermehren?</div>

 

[Веретенников Сергей]

Om Shanti, sagen Sie bitte, würde der tägliche Verzehr von Milchprodukten – wohlgemerkt nur hochwertigen – dem Körper großen Schaden zufügen? Würde sich dadurch nicht ein schädliches Mikrobiom im Körper entwickeln?

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass JOGhurt gesund ist
Kefir ist übrigens ein uraltes Produkt, ursprünglich aus Georgien.
Milchprotein ist von allen Lebensmitteln am leichtesten verdaulich und von höchster Qualität. Ghee gilt in Indien als heilig. Es wird seit Tausenden von Jahren verzehrt …
Wie Milchprodukte hier schädlich sein könnten, ist nicht ersichtlich.
Ehrlich gesagt kann alles schädlich sein, wenn ein Mensch krank ist. Es gibt Krankheiten, bei denen bestimmte Lebensmittel verboten sind.
Und man stellt auch nicht sofort auf Keto um, weil der eine ein Problem hat und der andere ein anderes. Man muss schrittweise vorgehen.

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<div class="bbWrapper"><blockquote class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/school/de/goto/post?id=11765" class="bbCodeBlock-sourceJump" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-11765">78543 said:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent "> Om Shanti, sagen Sie bitte, würde der tägliche Verzehr von Milchprodukten – wohlgemerkt nur hochwertigen – dem Körper großen Schaden zufügen? Würde sich dadurch nicht ein schädliches Mikrobiom im Körper entwickeln? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink"><a>Click to expand...</a></div> </div> </blockquote>Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass JOGhurt gesund ist <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> Kefir ist übrigens ein uraltes Produkt, ursprünglich aus Georgien.<br /> Milchprotein ist von allen Lebensmitteln am leichtesten verdaulich und von höchster Qualität. Ghee gilt in Indien als heilig. Es wird seit Tausenden von Jahren verzehrt …<br /> Wie Milchprodukte hier schädlich sein könnten, ist nicht ersichtlich.<br /> Ehrlich gesagt kann alles schädlich sein, wenn ein Mensch krank ist. Es gibt Krankheiten, bei denen bestimmte Lebensmittel verboten sind.<br /> Und man stellt auch nicht sofort auf Keto um, weil der eine ein Problem hat und der andere ein anderes. Man muss schrittweise vorgehen.</div>

 

[Веретенников Сергей]

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<div class="bbWrapper"><span data-s9e-mediaembed="youtube"><span><span style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/nt4iwILHkr8/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover" data-s9e-mediaembed-iframe='["allowfullscreen","","scrolling","no","style","background:url(https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/nt4iwILHkr8\/hqdefault.jpg) 50% 50% \/ cover","src","https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nt4iwILHkr8"]'></span></span></span></div>

 

[216]

Ein sehr interessantes Video eines praktizierenden Arztes zu diesem Thema. Insgesamt essen die Menschen mehr, als sie an Energie verbrauchen.
Während meiner Kindheit und Jugend war der Kohlenhydratkonsum nicht so hoch. Süßigkeiten und Kekse gab es nicht viel und nicht oft, Kuchen nur an Feiertagen und in kleinen Mengen – und die Menschen waren gesünder und schlanker. Für mich ist klar, dass eine Einschränkung von Süßigkeiten und Mehlprodukten eindeutig notwendig ist.

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<div class="bbWrapper">Ein sehr interessantes Video eines praktizierenden Arztes zu diesem Thema. Insgesamt essen die Menschen mehr, als sie an Energie verbrauchen. <br /> Während meiner Kindheit und Jugend war der Kohlenhydratkonsum nicht so hoch. Süßigkeiten und Kekse gab es nicht viel und nicht oft, Kuchen nur an Feiertagen und in kleinen Mengen – und die Menschen waren gesünder und schlanker. Für mich ist klar, dass eine Einschränkung von Süßigkeiten und Mehlprodukten eindeutig notwendig ist.<br /> <br /> <span data-s9e-mediaembed="youtube"><span><span style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/f6EqpkIxZT0/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover" data-s9e-mediaembed-iframe='["allowfullscreen","","scrolling","no","style","background:url(https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/f6EqpkIxZT0\/hqdefault.jpg) 50% 50% \/ cover","src","https:\/\/www.youtube.com\/embed\/f6EqpkIxZT0"]'></span></span></span></div>

 

[27369]

Mit dem Auslassen des Frühstücks habe ich ungefähr 1995 begonnen, als Malachows Buch „Reinigung des Körpers“ im Handel erschien.
Das ganze Land reinigte sich

Warum habe ich erst 1995 damit begonnen?​

Gleich am Anfang dieses Buches wurde von einer Heiligen in Europa berichtet, die von Yogananda entdeckt worden war. Sie aß nichts. Das heißt, es handelte sich um einen Auszug aus Yoganandas Buch darüber, dass Menschen überhaupt nichts essen können. Und solche Fälle gibt es auf der Erde tatsächlich – von Ärzten bestätigt.

Da dachte ich: Okay, so weit bin ich noch nicht, aber ich kann auf das Frühstück verzichten und die Zeit bis zur Einnahme des Mittagessens allmählich verlängern.

Anfangs verschob ich das Frühstück bis 11 Uhr, später kam ich bis zum Mittagessen, etwa bis 13–14 Uhr.

Morgens trank ich meinen Tee ohne alles oder Kaffee. Später konnte ich Wasser trinken. Und ich aß bis zum Mittagessen nichts. Ihr könnt ausrechnen, wie viele Jahre das sind

Als jemand mit einer derart langen Erfahrung im Intervallfasten kann ich mit Sicherheit sagen, dass es gesund ist.

Ja, ich habe das nicht immer so gemacht; an manchen Tagen habe ich auch gefrühstückt. Aber die meiste Zeit meines Lebens habe ich ohne Frühstück verbracht.

Wer auf meiner Website schon lange БОЭ-do praktiziert, weiß, dass dies anfangs die erste Bedingung für БОЭ-do war. Später habe ich diesen Punkt jedoch aus den verpflichtenden Bedingungen entfernt, weil ich wollte, dass es allen zugänglich ist.

Alles, was ich hier schreibe, sind also nicht bloß Worte. Ich habe praktisch Ich habe alles persönlich an mir selbst ausprobiert.
Und für mich ist das die wichtigste Regel: Wenn etwas nicht an einem selbst ausprobiert wurde, kann ein solcher Mensch es nicht anderen Menschen empfehlen.

Ich habe zahlreiche Ernährungsweisen ausprobiert. Vollständig ohne Öl und mit einer riesigen Menge Öl, sogar einfach nur Öl und Säfte, jahrelanges Flüssigessen, jahrelanges Fruchtessen, wenig essen und häufiges Wenigessen usw.

Kurz gesagt: alles, was es gibt.

Das Ziel war immer, ein Autonomer zu werden.

Das bin ich jedoch nicht geworden. Aber ich habe bisher auch nicht besonders stark danach gestrebt. Also einfach alles andere aufzugeben, allein dazusitzen und autonom zu leben. Ich habe viele andere, wichtigere Dinge zu tun.

Ich will keineswegs sagen, dass es unmöglich ist, autonom zu leben und der Gesellschaft nützlich zu sein, oder dass sich beides gegenseitig ausschließt. Aber für mich ist es bisher nicht so.

Vielleicht werde ich das in Zukunft tun. Ich weiß, dass es möglich ist. Aber es ist nicht zwingend notwendig.
Zumindest kann man einfach so viel essen, wie der Körper benötigt – und zwar nützliche Nahrung.
In den heiligen Schriften steht, dass man auch so 300 Jahre und länger leben kann.

Ich stimme zu und habe gelesen, dass man in alten Zeiten in Russland einmal täglich, abends um 16 Uhr, ordentlich gegessen hat; morgens arbeitete man von 5 bis 12 Uhr, danach vollzog man seine Rituale und ruhte sich aus. Was mich betrifft, so erkenne ich, dass Geschmack und Geruch umso intensiver wahrgenommen werden, je hungriger man ist. Das ist ein Hinweis der Natur – man muss einfach die Bewusstheit einschalten und das Wissen nutzen, das OM Shanti vermittelt. Indem man aufDurch den Tastsinn sagt der Körper selbst, was und wie viel man essen sollte. Wichtig ist vor allem, beim Essen nichts zu überstürzen und sich des Tastsinns bewusst zu sein. Dabei genügt auch eine Handvoll Nahrung, die richtiger verdaut wird als eine größere Menge, die man hastig hinuntergeschluckt hat. Meine Gründe, mich nicht daran zu halten, sind Gier – ich habe etwas mehr zubereitet, es wäre schade, es wegzuwerfen, also esse ich alles auf –, das Ergebnis ist klar, und oft auch Hektik: Man möchte alles schaffen, die Zeit reicht nicht, man isst, denkt aber über seine Angelegenheiten nach, das heißt, die Nahrung fliegt nur so vorbei, man ist nicht hier, sondern in einem schläfrigen Zustand. Und mir fehlt jener Zustand, den ich vor mehr als 40 Jahren hatte: In meiner Jugend arbeitete ich in der Stadt, und wie bei allen bestand mein Leben aus Arbeit, Essen und Schlaf, und für nichts blieb Zeit. Ich hatte genug davon, pfiff auf alles, ging in die Bibliothek, nahm ein Buch und begann zu lesen – zwei bis drei Stunden am Tag. Alles andere blieb wie zuvor, aber plötzlich hatte ich so viel freie Zeit, dass ich nach etwas Weiterem suchte, womit ich mich beschäftigen konnte. Es ergibt sich ganz im Sinne von Maha Devu: „In jeder Frage ist bereits die Antwort enthalten.“ Danke, OM Shanti, dass du mich wachgerüttelt hast! Oft versuche ich, mich mit Worten anzuspornen. Sie sind wie ein Schlüssel – Worte, die mein Engel um fünf Uhr morgens sprach, als ich beschlossen hatte, noch ein wenig im Bett zu bleiben. Wie eine Glocke in meinem Kopf, voller Emotionen, rief er: „Absicht! Die Kraft der Absicht!“ Ich sprang auf, riss die Augen weit auf – so etwas war mir noch nie passiert. Man muss die Wesen auf allen Ebenen, die dem Göttlichen dienen, im Gedächtnis behalten und achten; ich bemühe mich, dem zu folgen. Ich möchte das Dienen selbst offenlegen, weil ich es für das Wichtigste halte!

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<div class="bbWrapper"><blockquote class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/school/de/goto/post?id=10812" class="bbCodeBlock-sourceJump" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-10812">Веретенников Сергей said:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent "> Mit dem Auslassen des Frühstücks habe ich ungefähr 1995 begonnen, als Malachows Buch „Reinigung des Körpers“ im Handel erschien.<br /> Das ganze Land reinigte sich <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> <br /> <div style="text-align: center"><b><span style="color: rgb(0, 168, 133)">Warum habe ich erst 1995 damit begonnen?</span></b>​</div><br /> Gleich am Anfang dieses Buches wurde von einer Heiligen in Europa berichtet, die von Yogananda entdeckt worden war. Sie aß nichts. Das heißt, es handelte sich um einen Auszug aus Yoganandas Buch darüber, dass Menschen überhaupt nichts essen können. Und solche Fälle gibt es auf der Erde tatsächlich – von Ärzten bestätigt.<br /> <br /> Da dachte ich: Okay, so weit bin ich noch nicht, aber ich kann auf das Frühstück verzichten und die Zeit bis zur Einnahme des Mittagessens allmählich verlängern.<br /> <br /> Anfangs verschob ich das Frühstück bis 11 Uhr, später kam ich bis zum Mittagessen, etwa bis 13–14 Uhr.<br /> <br /> Morgens trank ich meinen Tee ohne alles oder Kaffee. Später konnte ich Wasser trinken. Und ich aß bis zum Mittagessen nichts. Ihr könnt ausrechnen, wie viele Jahre das sind <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> <br /> Als jemand mit einer derart langen Erfahrung im Intervallfasten kann ich mit Sicherheit sagen, dass es gesund ist.<br /> <br /> Ja, ich habe das nicht immer so gemacht; an manchen Tagen habe ich auch gefrühstückt. Aber die meiste Zeit meines Lebens habe ich ohne Frühstück verbracht.<br /> <br /> Wer auf meiner Website schon lange БОЭ-do praktiziert, weiß, dass dies anfangs die erste Bedingung für БОЭ-do war. Später habe ich diesen Punkt jedoch aus den verpflichtenden Bedingungen entfernt, weil ich wollte, dass es allen zugänglich ist.<br /> <br /> Alles, was ich hier schreibe, sind also nicht bloß Worte. Ich habe praktisch Ich habe alles persönlich an mir selbst ausprobiert.<br /> Und für mich ist das die wichtigste Regel: Wenn etwas nicht an einem selbst ausprobiert wurde, kann ein solcher Mensch es nicht anderen Menschen empfehlen.<br /> <br /> Ich habe zahlreiche Ernährungsweisen ausprobiert. Vollständig ohne Öl und mit einer riesigen Menge Öl, sogar einfach nur Öl und Säfte, jahrelanges Flüssigessen, jahrelanges Fruchtessen, wenig essen und häufiges Wenigessen usw.<br /> <br /> Kurz gesagt: alles, was es gibt.<br /> <br /> Das Ziel war immer, ein Autonomer zu werden.<br /> <br /> Das bin ich jedoch nicht geworden. Aber ich habe bisher auch nicht besonders stark danach gestrebt. Also einfach alles andere aufzugeben, allein dazusitzen und autonom zu leben. Ich habe viele andere, wichtigere Dinge zu tun.<br /> <br /> Ich will keineswegs sagen, dass es unmöglich ist, autonom zu leben und der Gesellschaft nützlich zu sein, oder dass sich beides gegenseitig ausschließt. Aber für mich ist es bisher nicht so.<br /> <br /> Vielleicht werde ich das in Zukunft tun. Ich weiß, dass es möglich ist. Aber es ist nicht zwingend notwendig.<br /> Zumindest kann man einfach so viel essen, wie der Körper benötigt – und zwar nützliche Nahrung.<br /> In den heiligen Schriften steht, dass man auch so 300 Jahre und länger leben kann. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink"><a>Click to expand...</a></div> </div> </blockquote>Ich stimme zu und habe gelesen, dass man in alten Zeiten in Russland einmal täglich, abends um 16 Uhr, ordentlich gegessen hat; morgens arbeitete man von 5 bis 12 Uhr, danach vollzog man seine Rituale und ruhte sich aus. Was mich betrifft, so erkenne ich, dass Geschmack und Geruch umso intensiver wahrgenommen werden, je hungriger man ist. Das ist ein Hinweis der Natur – man muss einfach die Bewusstheit einschalten und das Wissen nutzen, das OM Shanti vermittelt. Indem man aufDurch den Tastsinn sagt der Körper selbst, was und wie viel man essen sollte. Wichtig ist vor allem, beim Essen nichts zu überstürzen und sich des Tastsinns bewusst zu sein. Dabei genügt auch eine Handvoll Nahrung, die richtiger verdaut wird als eine größere Menge, die man hastig hinuntergeschluckt hat. Meine Gründe, mich nicht daran zu halten, sind Gier – ich habe etwas mehr zubereitet, es wäre schade, es wegzuwerfen, also esse ich alles auf –, das Ergebnis ist klar, und oft auch Hektik: Man möchte alles schaffen, die Zeit reicht nicht, man isst, denkt aber über seine Angelegenheiten nach, das heißt, die Nahrung fliegt nur so vorbei, man ist nicht hier, sondern in einem schläfrigen Zustand. Und mir fehlt jener Zustand, den ich vor mehr als 40 Jahren hatte: In meiner Jugend arbeitete ich in der Stadt, und wie bei allen bestand mein Leben aus Arbeit, Essen und Schlaf, und für nichts blieb Zeit. Ich hatte genug davon, pfiff auf alles, ging in die Bibliothek, nahm ein Buch und begann zu lesen – zwei bis drei Stunden am Tag. Alles andere blieb wie zuvor, aber plötzlich hatte ich so viel freie Zeit, dass ich nach etwas Weiterem suchte, womit ich mich beschäftigen konnte. Es ergibt sich ganz im Sinne von Maha Devu: „In jeder Frage ist bereits die Antwort enthalten.“ Danke, OM Shanti, dass du mich wachgerüttelt hast! Oft versuche ich, mich mit Worten anzuspornen. Sie sind wie ein Schlüssel – Worte, die mein Engel um fünf Uhr morgens sprach, als ich beschlossen hatte, noch ein wenig im Bett zu bleiben. Wie eine Glocke in meinem Kopf, voller Emotionen, rief er: „Absicht! Die Kraft der Absicht!“ Ich sprang auf, riss die Augen weit auf – so etwas war mir noch nie passiert. Man muss die Wesen auf allen Ebenen, die dem Göttlichen dienen, im Gedächtnis behalten und achten; ich bemühe mich, dem zu folgen. Ich möchte das Dienen selbst offenlegen, weil ich es für das Wichtigste halte!</div>

 

[Веретенников Сергей]

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper"><span data-s9e-mediaembed="youtube"><span><span style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/zTKZUbKYyd0/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover" data-s9e-mediaembed-iframe='["allowfullscreen","","scrolling","no","style","background:url(https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/zTKZUbKYyd0\/hqdefault.jpg) 50% 50% \/ cover","src","https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zTKZUbKYyd0"]'></span></span></span></div>