Wim Hof para principiantes

230261 · 1 Sep 2026

3 ciclos de 30 inhalaciones
KP: 1 min 26 s

2909 · 1 Sep 2026

2 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 2 min 15 s y 1 min 32 s

7371 · 1 Sep 2026

Mañana
3 ciclos de 30 respiraciones
Pausa: 2,05

230261 · 2 Sep 2026

3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 1 min 05 s.

2909 · 2 Sep 2026

2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 7 s

230261 · 3 Sep 2026

3 ciclos de 30 respiraciones
retención: 1 min 15 s

2909 · 3 Sep 2026

2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 7 s

7371 · 3 Sep 2026

Mañana:
4 ciclos de 30 respiraciones
Pausa de 2:10 (Al reducir la pausa, controlo regularmente los «factores de hiperventilación» del día anterior, como en el método Buteyko. Ayuda mucho a liberarse con perseverancia de los hábitos negativos o a controlar los factores de hiperventilación que «se han colado accidentalmente».)

230261 · 4 Sep 2026

3 ciclos de 30 respiraciones; retención de 1 min 15 s.

2909 · 4 Sep 2026

2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 30 s

7371 · 5 Sep 2026

Mañana:
Tres ciclos en progresión: 25, 30 y 35 respiraciones
Pausa: 2:48
(Estoy enferma; en el primer ciclo la pausa fue de solo 1 minuto; no es importante. Lo importante es que hice la práctica.)

2909 · 5 Sep 2026

2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 5 s

7371 · 6 Sep 2026

Mañana
3 ciclos en aumento: 30, 35 y 40 respiraciones
Pausa: 2,05

230261 · 6 Sep 2026

3 ciclos de 30 respiraciones, KP: 1 min 05 s
Ayer me salté la práctica y el resultado fue peor.

2909 · 6 Sep 2026

2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 9 s

230261 · 7 Sep 2026

3 ciclos de 30 respiraciones, retención de la respiración: 1 min 10 s.

7371 · 7 Sep 2026

3 ciclos de 30 respiraciones
Pausa de 2:30

230261 · 7 Sep 2026

3 ciclos, por la tarde por primera vez.
30 respiraciones cada uno, KP-1: 25 min.

2909 · 7 Sep 2026

2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 5 s

230261 · 8 Sep 2026

3 ciclos de 30 respiraciones, retención de la respiración: 60 segundos