Intensivo con el entrenador de Veretennikov

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Paso 4. Hoy, 4 ciclos/min durante 10 min. La respiración se volvió imperceptible.

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<div class="bbWrapper">Paso 4. Hoy, 4 ciclos/min durante 10 min. La respiración se volvió imperceptible.</div>

 

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Paso 2, día 36.
6 minutos, pausa: 20 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 36.<br /> 6 minutos, pausa: 20 s.</div>

 

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Paso 2, día 37.
9 minutos\. pausa: 20 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 37.<br /> 9 minutos\. pausa: 20 s.</div>

 

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Paso 2. Día 1
7 minutos
Pausa: 7 segundos
Retención: 1 min 10 segundos

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<div class="bbWrapper">Paso 2. Día 1<br /> 7 minutos<br /> Pausa: 7 segundos<br /> Retención: 1 min 10 segundos</div>

 

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Paso 5. Día 5. Hoy respiré durante 20 min, con una pausa de 5 s al exhalar.

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<div class="bbWrapper">Paso 5. Día 5. Hoy respiré durante 20 min, con una pausa de 5 s al exhalar.</div>

 

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Paso 2, día 38.
7 minutos, pausa: 20 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 38.<br /> 7 minutos, pausa: 20 s.</div>

 

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Paso 5, día 6. Respiración durante 20 min, con una pausa de 6 s. Es interesante observar mis sensaciones: un ligero hormigueo en la superficie de la piel, como si los poros se abrieran y apareciera una respiración corporal perceptible a través de la piel; la red capilar se expande. Siempre me mido la presión después de los ejercicios; disminuye notablemente. Se siente una relajación general. ¡Qué maravilla!!!

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<div class="bbWrapper">Paso 5, día 6. Respiración durante 20 min, con una pausa de 6 s. Es interesante observar mis sensaciones: un ligero hormigueo en la superficie de la piel, como si los poros se abrieran y apareciera una respiración corporal perceptible a través de la piel; la red capilar se expande. Siempre me mido la presión después de los ejercicios; disminuye notablemente. Se siente una relajación general. ¡Qué maravilla!!!</div>

 

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Antes de dormir decidí respirar un poco más. La pausa se estableció en 7 s. Las mismas sensaciones. Después del entrenamiento se mantuvo la pausa al respirar.

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<div class="bbWrapper">Antes de dormir decidí respirar un poco más. La pausa se estableció en 7 s. Las mismas sensaciones. Después del entrenamiento se mantuvo la pausa al respirar.</div>

 

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Paso 2, día 39.
7 minutos, pausa: 20 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 39.<br /> 7 minutos, pausa: 20 s.</div>

 

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Paso 2. Día 2
9 minutos
Pausa: 9 segundos
Retención: 1 minuto

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<div class="bbWrapper">Paso 2. Día 2<br /> 9 minutos<br /> Pausa: 9 segundos<br /> Retención: 1 minuto</div>

 

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Paso 2, día 40.
7 minutos, pausa: 20 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 40.<br /> 7 minutos, pausa: 20 s.</div>

 

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Paso 2, día 41.
7 minutos, pausa: 20 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 41.<br /> 7 minutos, pausa: 20 s.</div>

 

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Paso 2, día 42.
7 minutos, pausa: 20 s.

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<div class="bbWrapper">Paso 2, día 42.<br /> 7 minutos, pausa: 20 s.</div>

 

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Paso 3, día 1.
10 minutos.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 1.<br /> 10 minutos.</div>

 

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Paso 2. Día 3
10 minutos
Pausa: 9 segundos
Retención: 1 minuto

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<div class="bbWrapper">Paso 2. Día 3<br /> 10 minutos<br /> Pausa: 9 segundos<br /> Retención: 1 minuto</div>

 

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Paso 3, día 2.
10 minutos.

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Paso 3, día 3.
10 minutos.

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Paso 3, día 4.
10 minutos.

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Paso 3, día 5.
10 minutos.

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Paso 3, día 6.
10 minutos, tamaño de la inhalación: 4.

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<div class="bbWrapper">Paso 3, día 6.<br /> 10 minutos, tamaño de la inhalación: 4.</div>