Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[196228]

+ Hoy alteré los intervalos de tiempo de 6×10.

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<div class="bbWrapper">+ Hoy alteré los intervalos de tiempo de 6×10.</div>

 

[4807691]

Hoy hice sentadillas durante todo el día porque lo pasé en buena compañía al aire libre y participé en actividades deportivas! ¡Todos los que hacen sentadillas y otros ejercicios son unos campeones!!!

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<div class="bbWrapper">Hoy hice sentadillas durante todo el día porque lo pasé en buena compañía al aire libre y participé en actividades deportivas! <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /> ¡Todos los que hacen sentadillas y otros ejercicios son unos campeones!!!</div>

 

[3301]

Hoy durante el día tuve que saltarme varios ciclos en el trabajo, pero aun así ya hice 5 series de 15 repeticiones y planeo hacer una más. Lo compensé con un largo paseo por la nieve de casi 10.000 pasos según el podómetro.
Se notaba que esta carga estaba a mi alcance y resultaba agradable, aunque antes me habría parecido excesiva. ¡Es gracias al maratón: las piernas se han fortalecido!))
¡Saludos y namasté a todos, seguimos juntos, amigos!

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<div class="bbWrapper">Hoy durante el día tuve que saltarme varios ciclos en el trabajo, pero aun así ya hice 5 series de 15 repeticiones y planeo hacer una más. Lo compensé con un largo paseo por la nieve de casi 10.000 pasos según el podómetro. <br /> Se notaba que esta carga estaba a mi alcance y resultaba agradable, aunque antes me habría parecido excesiva. ¡Es gracias al maratón: las piernas se han fortalecido!))<br /> ¡Saludos y namasté a todos, seguimos juntos, amigos!<img class="smilie smilie--emoji" alt="💛" title="Yellow heart :yellow_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f49b.png" data-shortname=":yellow_heart:" /></div>

 

[2909]

2 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">2 series de 10 sentadillas</div>

 

[25089]

¡Namasté! La vida sigue su curso y nosotros continuamos haciendo 9×10; el dolor en las piernas prácticamente ha desaparecido....
¡Suerte y éxito a todos!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! La vida sigue su curso y nosotros continuamos haciendo 9×10; el dolor en las piernas prácticamente ha desaparecido....<br /> ¡Suerte y éxito a todos!</div>

 

[1323]

¡Namasté a todos! Continúo con la práctica. Durante los tres días hice 7-8 series de 15 sentadillas + 15 flexiones apoyadas. Realmente se siente una oleada de energía y mejora el ánimo. Y lo más importante: me gusta hacerlo

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos! Continúo con la práctica. Durante los tres días hice 7-8 series de 15 sentadillas + 15 flexiones apoyadas. Realmente se siente una oleada de energía y mejora el ánimo. Y lo más importante: me gusta hacerlo<img class="smilie smilie--emoji" alt="😇" title="Smiling face with halo :innocent:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f607.png" data-shortname=":innocent:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="💫" title="Dizzy :dizzy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4ab.png" data-shortname=":dizzy:" /></div>

 

[8030]

Día 17
7 series de 9 sentadillas

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<div class="bbWrapper">Día 17<br /> 7 series de 9 sentadillas</div>

 

[9889]

+8×10

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<div class="bbWrapper">+8×10</div>

 

[21778]

+
Día 18: 6 series de 12 sentadillas

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<div class="bbWrapper"><b>+ </b><br /> Día 18: 6 series de 12 sentadillas<img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[7371]

+
7 series de 10 sentadillas y flexiones con apoyo elevado, asana.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 7 series de 10 sentadillas y flexiones con apoyo elevado, asana.</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! Hice 7 series de 12 sentadillas. ¡Éxito en la práctica a todos los participantes del intensivo!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! Hice 7 series de 12 sentadillas. ¡Éxito en la práctica a todos los participantes del intensivo! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[1994]

¡Namasté! Continúo con el maratón. Hago 8 series de 10 sentadillas, a veces de 15. Antes también ejercitaba las piernas, pero al aumentar la cantidad de sentadillas he notado que están más definidas, además de haber mejorado la resistencia y el apoyo del primer chakra. Poco a poco, todos los centros energéticos se van equilibrando. Al mismo tiempo, no olvido las prácticas con KE y los Campos de Ra.
¡Éxito a todos, vigor para el cuerpo y el espíritu!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Continúo con el maratón. Hago 8 series de 10 sentadillas, a veces de 15. Antes también ejercitaba las piernas, pero al aumentar la cantidad de sentadillas he notado que están más definidas, además de haber mejorado la resistencia y el apoyo del primer chakra. Poco a poco, todos los centros energéticos se van equilibrando. Al mismo tiempo, no olvido las prácticas con KE y los Campos de Ra. <br /> ¡Éxito a todos, vigor para el cuerpo y el espíritu! <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[0909]

Ayer 5×15, ¡seguimos!

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<div class="bbWrapper">Ayer 5×15, ¡seguimos!</div>

 

[55555]

Todos los días hago 40 por la mañana + 4-5 veces durante el día, 10 cada vez, según puedo. Añadí la asana durante 1 minuto; la hago al menos 2 veces y a veces junto con las sentadillas, con más frecuencia. Las sentadillas y la asana solo requieren 2 minutos: es muy sencillo y aporta tantos beneficios.

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<div class="bbWrapper">Todos los días hago 40 por la mañana + 4-5 veces durante el día, 10 cada vez, según puedo. Añadí la asana durante 1 minuto; la hago al menos 2 veces y a veces junto con las sentadillas, con más frecuencia. Las sentadillas y la asana solo requieren 2 minutos: es muy sencillo y aporta tantos beneficios.</div>

 

[196228]

+ Hoy empecé a las 10 y conseguí hacer 7×10. En general, la práctica va bien; por la mañana hago las sentadillas un poco más despacio y con más paciencia para que las articulaciones se despierten.

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<div class="bbWrapper">+ Hoy empecé a las 10 y conseguí hacer 7×10. En general, la práctica va bien; por la mañana hago las sentadillas un poco más despacio y con más paciencia para que las articulaciones se despierten.</div>

 

[9889]

Namasté, queridos míos
Hoy hice 6 series de 10 sentadillas y una carrera de esquí por el bosque ; estoy contenta conmigo misma y con mi maravillosa vida

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<div class="bbWrapper">Namasté, queridos míos <img class="smilie smilie--emoji" alt="💚" title="Green heart :green_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f49a.png" data-shortname=":green_heart:" /><br /> Hoy hice 6 series de 10 sentadillas y una carrera de esquí por el bosque <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />; estoy contenta conmigo misma y con mi maravillosa vida <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas</div>

 

[330]

+. Hice sentadillas, bailé, caminé en el sitio levantando bien las rodillas e incluso me colgué un poco de la barra. Es verdad que hice un poco de cada cosa, pero ya está bien.

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<div class="bbWrapper">+. Hice sentadillas, bailé, caminé en el sitio levantando bien las rodillas e incluso me colgué un poco de la barra. Es verdad que hice un poco de cada cosa, pero ya está bien.</div>

 

[7371]

+
7 series de 10-15 sentadillas y flexiones, asana.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 7 series de 10-15 sentadillas y flexiones, asana.</div>

 

[21778]

+
Día 19: 6×12

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<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(85, 57, 130)"><span style="font-family: 'verdana'">+</span></span><br /> Día 19: 6×12</div>