Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[4807691]

Hoy hice 6 series de 15 sentadillas, gracias a las cuales siento un agradable cansancio y calor en el cuerpo. Por cierto, cuando tengas frío, haz sentadillas y enseguida entrarás en calor.

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 6 series de 15 sentadillas, gracias a las cuales siento un agradable cansancio y calor en el cuerpo. Por cierto, cuando tengas frío, haz sentadillas y enseguida entrarás en calor. <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /></div>

 

[8030]

Día 18
7 series de 9 sentadillas

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<div class="bbWrapper">Día 18<br /> 7 series de 9 sentadillas</div>

 

[1323]

Hoy hice 5 series de 20 sentadillas y 15 flexiones apoyándome

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 5 series de 20 sentadillas y 15 flexiones apoyándome<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /></div>

 

[25089]

Hoy le encontré el gusto a las sentadillas: sentadilla completa, con los pies completamente apoyados en el suelo; ahora tengo que aprender a mantener la espalda recta.
La constancia vence todas las dificultades....
¡Les deseo suerte y mucho éxito a todos!

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<div class="bbWrapper">Hoy le encontré el gusto a las sentadillas: sentadilla completa, con los pies completamente apoyados en el suelo; ahora tengo que aprender a mantener la espalda recta.<br /> La constancia vence todas las dificultades....<br /> ¡Les deseo suerte y mucho éxito a todos!</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! El intensivo continúa: hoy, 7 series de 12 sentadillas. Este ritmo ya se ha vuelto habitual y casi no uso el despertador.

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! El intensivo continúa: hoy, 7 series de 12 sentadillas. Este ritmo ya se ha vuelto habitual y casi no uso el despertador. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[020882]

Durante toda la semana no pude hacer el número máximo de repeticiones; hacía tantas como podía, a veces eran solo tres series de 10 repeticiones, pero mantengo el rumbo hacia el objetivo y sigo esforzándome a pesar de los obstáculos.

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<div class="bbWrapper">Durante toda la semana no pude hacer el número máximo de repeticiones; hacía tantas como podía, a veces eran solo tres series de 10 repeticiones, pero mantengo el rumbo hacia el objetivo y sigo esforzándome a pesar de los obstáculos.</div>

 

[1994]

¡Saludos a los entusiastas de nuestro intensivo! Gracias a todos por sus palabras de apoyo y motivación. ¡Les deseo éxito y salud a todos!
Me he involucrado tanto en el proceso que compruebo si ya es hora de hacer sentadillas. Ayer hice 2 series de 10 y 5 de 15 repeticiones, con distinta velocidad y profundidad.

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<div class="bbWrapper">¡Saludos a los entusiastas de nuestro intensivo! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> Gracias a todos por sus palabras de apoyo y motivación. ¡Les deseo éxito y salud a todos!<br /> Me he involucrado tanto en el proceso que compruebo si ya es hora de hacer sentadillas. Ayer hice 2 series de 10 y 5 de 15 repeticiones, con distinta velocidad y profundidad.</div>

 

[1111]

Tuve agujetas después de una excursión a la montaña: 6 horas de camino de ida y vuelta.
Por eso interrumpí las sentadillas durante un día. Me estoy recuperando.
Ayer hice 7 series de 10 sentadillas. Poco a poco.

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<div class="bbWrapper">Tuve agujetas después de una excursión a la montaña: 6 horas de camino de ida y vuelta.<br /> Por eso interrumpí las sentadillas durante un día. Me estoy recuperando.<br /> Ayer hice 7 series de 10 sentadillas. Poco a poco.</div>

 

[0909]

¡Continuamos el maratón de sentadillas al unísono!
Ayer, 6×15

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<div class="bbWrapper">¡Continuamos el maratón de sentadillas al unísono!<br /> Ayer, 6×15</div>

 

[3301]

Ayer fue el día 19. Hice 9 series de 15 repeticiones. Las piernas han ganado fuerza notablemente; esta carga está perfectamente a su alcance, nada que ver con lo que podían hacer antes de comenzar el maratón. A veces también se suman los miembros de la familia; ¡hacerlo juntos inspira aún más!
¡Les envío un cordial saludo a todos los participantes del maratón!

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<div class="bbWrapper">Ayer fue el día 19. Hice 9 series de 15 repeticiones. Las piernas han ganado fuerza notablemente; esta carga está perfectamente a su alcance, nada que ver con lo que podían hacer antes de comenzar el maratón. A veces también se suman los miembros de la familia; ¡hacerlo juntos inspira aún más!<br /> ¡Les envío un cordial saludo a todos los participantes del maratón! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[196228]

+ Hoy todo según el despertador: 7×10. También puedo hacer una serie más antes de acostarme.

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<div class="bbWrapper">+ Hoy todo según el despertador: 7×10. También puedo hacer una serie más antes de acostarme.</div>

 

[1323]

Por la mañana, 30 sentadillas; durante el día, 6 series de 15 sentadillas

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<div class="bbWrapper">Por la mañana, 30 sentadillas; durante el día, 6 series de 15 sentadillas</div>

 

[55555]

Por la mañana, 40 + durante el día, 6×10. Y + asanas. He notado que después de estar sentada ya me apetece moverme; me faltan movimiento y actividad, y los músculos se vuelven más definidos, lo cual me alegra.

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<div class="bbWrapper">Por la mañana, 40 + durante el día, 6×10. Y + asanas. He notado que después de estar sentada ya me apetece moverme; me faltan movimiento y actividad, y los músculos se vuelven más definidos, lo cual me alegra.</div>

 

[4807691]

Hoy hice 6 series de 15 sentadillas. Sigo))

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 6 series de 15 sentadillas. Sigo))</div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas</div>

 

[25089]

seguimos haciendo sentadillas....

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<div class="bbWrapper">seguimos haciendo sentadillas....</div>

 

[7371]

+
6 series de 10 sentadillas y flexiones contra la pared, asana.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 6 series de 10 sentadillas y flexiones contra la pared, asana.</div>

 

[21778]

+
Día 20: 7×12

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<div class="bbWrapper"><b><span style="font-family: 'verdana'">+</span></b><br /> <span style="font-family: 'verdana'">Día 20: 7×12</span></div>

 

[9889]

+5 series de 10 sentadillas
¡Les deseo bienestar a todos!

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<div class="bbWrapper">+5 series de 10 sentadillas<br /> ¡Les deseo bienestar a todos!<img class="smilie smilie--emoji" alt="🌼" title="Blossom :blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33c.png" data-shortname=":blossom:" /></div>

 

[1111]

Ya me siento mejor: 7 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Ya me siento mejor: 7 series de 10 sentadillas.</div>