Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[1965]

Avanzo. Otra vez 7 series de 10.

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<div class="bbWrapper">Avanzo. Otra vez 7 series de 10.</div>

 

[7371]

+
7 series de 10 sentadillas y flexiones apoyada en la encimera. Asana.
Lo hago sin despertador; el cuerpo ya se ha acostumbrado y lo pide por sí solo.
1235813 , También lo noté: cuando al principio del intensivo empecé a aumentar rápidamente el número de repeticiones, empezó a aparecer la pereza, como cuando toca entrenar. Volví a las cantidades anteriores y el cuerpo se «alegra»; incluso se podría decir que espera a que empiece la nueva serie. Y hasta quiere añadir algo más. Añado la asana para estirar la columna. ¡Genial!
Por la mañana también noté que hago las sentadillas con más ganas.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 7 series de 10 sentadillas y flexiones apoyada en la encimera<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />. Asana.<br /> Lo hago sin despertador; el cuerpo ya se ha acostumbrado y lo pide por sí solo.<br /> <style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/es/members/1235813.56/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="56" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/56.jpg?1736611742" alt="1235813" class="avatar-u56-s" /> </a> <a href="https://www.youryoga.ru/school/es/members/56/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="56" data-username="@1235813">1235813</a> </span>, <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /> También lo noté: cuando al principio del intensivo empecé a aumentar rápidamente el número de repeticiones, empezó a aparecer la pereza, como cuando toca entrenar. Volví a las cantidades anteriores y el cuerpo se «alegra»; incluso se podría decir que espera a que empiece la nueva serie. Y hasta quiere añadir algo más. Añado la asana para estirar la columna. ¡Genial! <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /><br /> Por la mañana también noté que hago las sentadillas con más ganas.</div>

 

[21778]

+
Día 22: 3 series de 10 sentadillas
Hoy no me encuentro muy bien, así que reduje el número de sentadillas.

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<div class="bbWrapper"><b><span style="color: rgb(0, 0, 0)"><span style="font-family: 'trebuchet ms'">+</span></span></b><br /> <span style="font-family: 'trebuchet ms'"><span style="color: #000000"> Día 22: 3 series de 10 sentadillas<br /> Hoy no me encuentro muy bien, así que reduje el número de sentadillas.</span></span></div>

 

[25089]

+++

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<div class="bbWrapper">+++</div>

 

[8030]

Día 21
7 series de 10 sentadillas.
Hoy me costó bastante; seguramente por el entrenamiento aeróbico de ayer. Pero no abandono.

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<div class="bbWrapper">Día 21<br /> 7 series de 10 sentadillas.<br /> Hoy me costó bastante; seguramente por el entrenamiento aeróbico de ayer. Pero no abandono.</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! Hice 7 series de 12 sentadillas; por ahora este ritmo me va bien. ¡Mucho éxito en la práctica a todos los participantes del intensivo!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! Hice 7 series de 12 sentadillas; por ahora este ritmo me va bien. ¡Mucho éxito en la práctica a todos los participantes del intensivo! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /></div>

 

[1111]

+Continúo con la práctica. 7 series de 10 repeticiones.

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<div class="bbWrapper">+Continúo con la práctica. 7 series de 10 repeticiones.</div>

 

[1994]

¡Namasté a todos! Los días transcurren bajo el lema «¡Ni un día sin intensivo!». Eso alegra mucho y moviliza. Lo importante es no excederse ni forzar el resultado. La fluidez, la regularidad y la ligereza son la clave del éxito, la salud y el vigor del espíritu y del cuerpo. 8 series de 10 y 1 de 20 (fue demasiado, pero salió bien).
¡Mucho éxito y mis mejores deseos para todos!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos! Los días transcurren bajo el lema «¡Ni un día sin intensivo!». Eso alegra mucho y moviliza. Lo importante es no excederse ni forzar el resultado. La fluidez, la regularidad y la ligereza son la clave del éxito, la salud y el vigor del espíritu y del cuerpo. 8 series de 10 y 1 de 20 (fue demasiado, pero salió bien).<br /> ¡Mucho éxito y mis mejores deseos para todos! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /></div>

 

[196228]

+ Continúo. Hoy hice 6×10; me salté una vez.

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<div class="bbWrapper">+ Continúo. Hoy hice 6×10; me salté una vez.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Empecé a hacerlo sin despertador, cada 2 horas. Simplemente, después de cada sentadilla me digo, por ejemplo: la siguiente a las 19:00. Y funciona. 7 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Empecé a hacerlo sin despertador, cada 2 horas. Simplemente, después de cada sentadilla me digo, por ejemplo: la siguiente a las 19:00. Y funciona. 7 series de 10 sentadillas.</div>

 

[7371]

+
6 series de 10 sentadillas y flexiones apoyada en la encimera. Asana.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 6 series de 10 sentadillas y flexiones apoyada en la encimera. Asana. <img class="smilie smilie--emoji" alt="❄" title="Snowflake :snowflake:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2744.png" data-shortname=":snowflake:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="❄" title="Snowflake :snowflake:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2744.png" data-shortname=":snowflake:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="❄" title="Snowflake :snowflake:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2744.png" data-shortname=":snowflake:" /></div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas</div>

 

[1323]

¡Namasté a todos! Continúo con la práctica y procuro no faltar. Por las mañanas, 30 sentadillas + 15 flexiones apoyada en un taburete. Durante el día consigo hacer 5 series de 20 sentadillas o 6-7 series de 15 sentadillas. En el trabajo no siempre es posible hacer menos repeticiones con más frecuencia. Así resulta más cómodo y las sentadillas no son pesadas.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos! Continúo con la práctica y procuro no faltar<img class="smilie smilie--emoji" alt="😀" title="Grinning face :grinning:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f600.png" data-shortname=":grinning:" />. Por las mañanas, 30 sentadillas + 15 flexiones apoyada en un taburete. Durante el día consigo hacer 5 series de 20 sentadillas o 6-7 series de 15 sentadillas. En el trabajo no siempre es posible hacer menos repeticiones con más frecuencia. Así resulta más cómodo y las sentadillas no son pesadas.</div>

 

[1111]

7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! ¡El intensivo continúa! Hice 7 series de 12 sentadillas. ¡Mucho éxito a todos los participantes!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! ¡El intensivo continúa! Hice 7 series de 12 sentadillas. ¡Mucho éxito a todos los participantes! <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[8030]

Día 22
7 series de 10 sentadillas.

La verdad es que la séptima serie la hice ya en el año nuevo: durante el día hubo una pausa de más de 2 horas por el ajetreo previo a las fiestas. Por la noche me quedé mucho tiempo con los invitados y el cuerpo exigió: «Si no duermes, ¿dónde están mis sentadillas?». Tuve que ir a hacerlas a otra habitación para no incomodar a la gente

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<div class="bbWrapper">Día 22<br /> 7 series de 10 sentadillas.<br /> <br /> La verdad es que la séptima serie la hice ya en el año nuevo: durante el día hubo una pausa de más de 2 horas por el ajetreo previo a las fiestas. Por la noche me quedé mucho tiempo con los invitados y el cuerpo exigió: «Si no duermes, ¿dónde están mis sentadillas?». Tuve que ir a hacerlas a otra habitación para no incomodar a la gente<img class="smilie smilie--emoji" alt="😌" title="Relieved face :relieved:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60c.png" data-shortname=":relieved:" /></div>

 

[1994]

¡Namasté a todos y mis mejores deseos en este nuevo año que comienza! ¡Que continúe el intensivo! Gracias a todos por el apoyo y por el deseo de convertirse en la mejor versión de uno mismo.
Ayer hice 60 sentadillas; hoy me pongo al día, pero me digo: «sin fanatismos; despacio se llega más lejos»

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos y mis mejores deseos en este nuevo año que comienza! ¡Que continúe el intensivo! Gracias a todos por el apoyo y por el deseo de convertirse en la mejor versión de uno mismo.<br /> Ayer hice 60 sentadillas; hoy me pongo al día, pero me digo: «sin fanatismos; despacio se llega más lejos» <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /></div>

 

[196228]

+Continúo. Hoy está saliendo un poco desordenado, no de manera uniforme a lo largo del día. 6×10

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<div class="bbWrapper">+Continúo. Hoy está saliendo un poco desordenado, no de manera uniforme a lo largo del día. 6×10</div>

 

[4807691]

¡Empiezo el Año Nuevo con sentadillas! Hoy hice 6 series de 15 sentadillas; continúo )

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<div class="bbWrapper">¡Empiezo el Año Nuevo con sentadillas! Hoy hice 6 series de 15 sentadillas; continúo )</div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas</div>