Una sencilla acción hacia la salud y la energía
- Thread starter Веретенников Сергей
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Hola a todos, escribo porque han pasado 4 días desde que empecé a practicar. El primer día hice 8 series de 10 sentadillas sin problemas. El segundo día igual, pero me dolieron un poco los músculos por el ácido láctico; aun así, seguí haciéndolas por voluntad propia. El tercer día ya fue difícil hacer 10 sentadillas durante la primera hora, pero logré completar 8 series. El cuarto día fue aún más difícil, pero también las hice a pesar del dolor. Las piernas empiezan a fortalecerse, el ácido láctico comienza a disiparse y sigo al mismo ritmo: 8 series de 10 repeticiones; después aumentaré la dificultad 
¡Namasté! Ayer hice solo cincuenta sentadillas durante la primera mitad del día. En la segunda no tuve ninguna posibilidad de hacerlas. Llegué a la conclusión de que ahora solo puedo hacerlas por la mañana. Hago veinte sentadillas cada vez hasta el mediodía. Espero que pronto pueda volver al régimen anterior.
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He llegado a hacer tres series de 10 sentadillas al día. La primavera no solo está en la calle, sino también en el corazón. Llevo cinco años escribiendo un diario con el protocolo para iniciar mi propio día feliz, siguiendo una secuencia desarrollada. He comprendido que cada día es un regalo y que 66 años no es una edad para desanimarse.
Escribo por los últimos 3 días: 4 × 15 sentadillas. Aspiro a aumentar el número de series.
Hoy entrené con una amiga. Como parte del entrenamiento, hicimos algunas sentadillas. Noté que a mi amiga le crujían los huesos de las rodillas por falta de costumbre, mientras que a mí no, porque llevo mucho tiempo haciendo sentadillas, aunque sean pocas. Así que las sentadillas no solo fortalecen los músculos de los glúteos, sino que también benefician las rodillas. Lo principal es hacerlas correctamente.
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Hola a todos. Sigo haciendo 8 series de 10 sentadillas y ya he entrado en ritmo. El ácido láctico todavía se está disipando, los dolores desaparecen, pero ha surgido otro pequeño problema en la ingle, parecido a una hernia. Duele un poco, pero la presiono y se calma; también se está adaptando al ritmo. Empiezo a comprender que no debo aumentar la carga hasta que la sensación se normalice y esos espasmos leves desaparezcan
¡Namasté! Hoy hice sesenta sentadillas a lo largo del día, desde temprano por la mañana.
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1965:
Намасте! Где ьы я не написала,везде выдается ошибка,и у меня ничего невозможно отправить написанное.Подскажите пожалуйста,это только у меня или у всех такое? -
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4257:
А я думала ,что у меня только ,тоже выдает ошибка...Так бывает... -
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230261:
Намасте, и у меня второй день так же. Ошибка пишет. -
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230261:
И в Школе и в Ашраме тоже самое .
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1965:
Иу меня второй день ,сегодня вообще ничкго написать не могу
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Веретенников Сергей:
Проблема решается. Это связано с общей проблемой во всём интернете. -
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1965:
Благодарю !!!!Работает .
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1111:
Намасте. Тоже самое происходит. Второй день невозможно отправить сообщения . Ждем разрешения проблемы. -
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52640:
С компьютера где давно залогинен сообщения оптравляются, а с телефона нет