Wim Hof para principiantes
- Thread starter Веретенников Сергей
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Día 10. A última hora de la mañana.
3 ciclos de 20 inhalaciones, pausa de 1 min 8 s.
¡Quiero compartir mi alegría! Hoy he tenido un avance: ¡por fin entendí cuál era mi error! Resultó que inhalaba demasiado despacio. Me esforzaba mucho por hacer una inhalación completa y llenar todos los pulmones, pero lo hacía tan despacio y minuciosamente que tardaba aproximadamente 10-12 segundos en inhalar, y en exhalar aún más. Y, naturalmente, hacer los 3 ciclos me llevaba 35-40 minutos. Pero hoy no tenía tanto tiempo, así que decidí reducir el número de inhalaciones (hacer 20 por ciclo en lugar de 25, como había planeado) e inhalar más rápido, pero vigilando que la respiración siguiera siendo completa (abdomen + pecho).
¡Cuál no sería mi sorpresa cuando el cronómetro de repente me mostró pausas mucho más largas que las que había tenido antes! Además, la pausa ya era larga para mí después del primer ciclo, y después del tercero... ¡Nunca había tenido pausas así!
En resumen, ahora lo he comprobado por experiencia y entiendo por qué el Maestro escribió que la inhalación debe durar 3-5 segundos (de hecho, ahora veo que todavía tengo que aprender a inhalar aún más rápido).
Quizá este mensaje ayude a quienes también tenían pausas cortas debido a una técnica incorrecta, y no por otras razones fisiológicas
3 ciclos de 20 inhalaciones, pausa de 1 min 8 s.
¡Quiero compartir mi alegría! Hoy he tenido un avance: ¡por fin entendí cuál era mi error! Resultó que inhalaba demasiado despacio. Me esforzaba mucho por hacer una inhalación completa y llenar todos los pulmones, pero lo hacía tan despacio y minuciosamente que tardaba aproximadamente 10-12 segundos en inhalar, y en exhalar aún más. Y, naturalmente, hacer los 3 ciclos me llevaba 35-40 minutos. Pero hoy no tenía tanto tiempo, así que decidí reducir el número de inhalaciones (hacer 20 por ciclo en lugar de 25, como había planeado) e inhalar más rápido, pero vigilando que la respiración siguiera siendo completa (abdomen + pecho).
¡Cuál no sería mi sorpresa cuando el cronómetro de repente me mostró pausas mucho más largas que las que había tenido antes! Además, la pausa ya era larga para mí después del primer ciclo, y después del tercero... ¡Nunca había tenido pausas así!
En resumen, ahora lo he comprobado por experiencia y entiendo por qué el Maestro escribió que la inhalación debe durar 3-5 segundos (de hecho, ahora veo que todavía tengo que aprender a inhalar aún más rápido).Quizá este mensaje ayude a quienes también tenían pausas cortas debido a una técnica incorrecta, y no por otras razones fisiológicas
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- 11 Mar 2025
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3 ciclos de 23 inhalaciones, máximo 70 s
8030
, mensaje citado
Sí, por cierto, al principio me pasaba eso y tardaba más; intuitivamente entendí que había que inhalar rápido y profundamente, exhalar un poco más despacio, ¡y sí, los resultados mejoraron!
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8030
, mensaje citadoSí, por cierto, al principio me pasaba eso y tardaba más; intuitivamente entendí que había que inhalar rápido y profundamente, exhalar un poco más despacio, ¡y sí, los resultados mejoraron!
Намасте!У меня получается с утра даже до питья ,результат лучше .Сегодня с утра просто не было времени .И результат хуже. Три цикла по 15 вдохов. Пауза 36 сек
26 вдохов 1 минута пауза
26 вдохов 1 минута 20 секунд
26 вдохов точно не получилось засечь, тоже около этого. Но дело в том, что сегодня получила опыт особенного состояния после практики.
Благодарю!
26 вдохов 1 минута 20 секунд
26 вдохов точно не получилось засечь, тоже около этого. Но дело в том, что сегодня получила опыт особенного состояния после практики.
Благодарю!
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ИНТЕНСИВ:
Сегодня последний день доступа к Интенсиву "Пробуждение Шакти"